Как заниматься спортом дома и не превратить квартиру в качалку

Для тех, кто по-настоящему хочет заниматься, площадь значения не имеет.

Главное — грамотно организовать пространство и подобрать упражнения.

Как организовать пространство для тренировок
Очень часто спортивные порывы людей разрушает неустроенный быт. Вроде бы хочется позаниматься, но как подумаешь, что домашние будут спотыкаться о гантели, желание сразу пропадает. Read more about Как заниматься спортом дома и не превратить квартиру в качалку

Суперинтенсивная круговая тренировка сожжёт жир и прокачает мышцы

Потратьте всего полчаса, чтобы сделать своё тело стройнее.

Как заниматься
Начните с динамической разминки.
Выполните первый круг, засеките время. Отдыхайте ровно половину от времени, которое занял первый круг, затем повторите его. Всего выполните четыре круга.
Сделайте второй круг, отдохните половину от времени, которое он занял, и повторите. Всего сделайте три круга.
Закончите заминкой.
Какие упражнения выполнять Read more about Суперинтенсивная круговая тренировка сожжёт жир и прокачает мышцы

Почему каждый мужчина должен тягать железо

Штанга — хобби молодых? Ну-ну. Посмотрите на свою руку. В ней 10% всей вашей мышечной массы. Теперь представьте, что все мышцы на руке исчезли. Остались кости, с которых свисает кожа, и больше ничего. Именно столько мышечной массы теряет мужчина с 24 до 50 лет. А к 60 годам ещё столько же. Отгуляв четверть века, мужчина начинает в среднем терять 1% мышечной массы каждый год. Read more about Почему каждый мужчина должен тягать железо

3 убойных способов накачать твои трицепсы

Накачать трицепсы несложно. Хватит и пяти изолированных упражнений, для выполнения которых понадобятся гантели, можно гири, или еще что-то, что завалялось в твоем гараже. Качая одни бицепсы, придать объема рукам и не надейся. На последнее влияет именно толщина трицепса, а не остальных мышц руки. Read more about 3 убойных способов накачать твои трицепсы

Фитнес-мифы, которые уже бесят

Мотаешься в пленку, чтобы сжечь побольше жира? Качаешь пресс и веришь, что на брюхе появятся кубики? Заливаешься литрами воды? Зря. И вот почему. Фитнес настолько в тренде, что сегодня о нем сочиняют откровенные небылицы. Вот пятерка самых глупых. Хочешь похудеть и накачаться? Вкалывай в зале, а сиди на диетах Read more about Фитнес-мифы, которые уже бесят