Дом В мире

Рубрика: В мире

Запись
ТОП-5 лучших упражнения для мощной задней поверхности бедра

ТОП-5 лучших упражнения для мощной задней поверхности бедра

Внедряйте в программу эти движения и вши ноги станут сильными и мощными. Содержание статьи Скрыть Жим ногами в тренажере freepik Это классическое упражнение направлено на развитие мышц бедер, включая заднюю поверхность. Сядьте на тренажер для жима ногами, установите подходящий вес и поместите стопы на платформу. Затем выпрямите ноги, поднимая платформу, и медленно опустите ее обратно. Повторите упражнение в нескольких подходах, контролируя движение сосредотачиваясь на работе задней поверхности...

Запись
Правда ли, что чем длиннее мышцы, тем больше они растут?

Правда ли, что чем длиннее мышцы, тем больше они растут?

Последние новости науки о самом популярном вопросе в спортзале: как повлиять на мышечный рост? Рассказываем. Содержание статьи Скрыть Вопрос-ответ freepik Вопрос: можно увеличить скорость роста ваших мышц немного изменив свою технику? Ответ: многие не поверят, однако, скорее всего, на этот раз стоит прислушаться к тому, что говорит наука. Переворот в знаниях о гипертрофии ​​​​​Фундаментальный переворот в практическом понимании гипертрофии произошел всего за пару предыдущих лет,...

Запись
Самый популярный тренажер в спортзале: вот что вам может дать машина Смита

Самый популярный тренажер в спортзале: вот что вам может дать машина Смита

Этот тренажер зарекомендовал себя как эффективное средство для тренировки всего тела, помогая достичь поставленных целей быстрее и с большим комфортом. Рассказываем, почему он стал настоящей легендой в мире спорта. Содержание статьи Скрыть Описание самого популярного тренажера в спортзале Самый популярный тренажер, о котором пойдет речь, — это тренажер под названием «Smith Machine» . Тренажер Смита — это  машина, которая есть практически...

Запись
Чем заменить жим ногами лежа: новые подходы к развитию нижней части тела

Чем заменить жим ногами лежа: новые подходы к развитию нижней части тела

Рассказываем о нескольких альтернативных вариантах, которые можно использовать вместо жима ногами лежа, чтобы продолжить развивать ноги и ягодицы без потери эффективности и результативности тренировки. Содержание статьи Скрыть Приседания freepik Приседания — одно из базовых упражнений для развития нижней части тела. Они задействуют широчайший спектр мышц, включая квадрицепсы, ягодицы, бедра и икры. Классические приседания выполняются с использованием штанги на плечах, однако, есть множество различных вариаций...

Запись
ТОП-5 упражнений, которые позволят накачать круглые и рельефные плечи

ТОП-5 упражнений, которые позволят накачать круглые и рельефные плечи

Воспользуйтесь упражнениями из списка, чтобы увидеть результат в зеркале уже в ближайшее время. Но предупреждаем, нужно будет постараться. Без прогрессивной нагрузки — никуда. Содержание статьи Скрыть Армейский жим Freepik Армейский жим является одним из основных упражнений для развития дельт. Его можно выполнять стоя, сидя, со штангой или гантелями. Стоя с грифом штанги на уровне плеч, поднимите его над головой, выпрямив руки. Затем медленно опустите...

Запись
Портрет Дориана Йетса: как бодибилдеру удалось стать лучшим среди лучших

Портрет Дориана Йетса: как бодибилдеру удалось стать лучшим среди лучших

Рассказываем о ключевых факторах, которые способствовали победам Дориана Йетса над чемпионами и о истории знаменитого спортсмена. Содержание статьи Скрыть Шестикратный мистер Олимпия Дориан Йетс — легенда в мире силового спорта. Его физическая форма, размеры и силовые показатели привлекали восхищение и вдохновляют по нынешний день многих спортсменов. Однако, за его успешной карьерой скрывается ряд удивительных фактов, не всегда известных широкой публике.  Позднее начало карьеры В отличие...

Запись
Опасна ли диетическая кола и другие напитки без сахара?

Опасна ли диетическая кола и другие напитки без сахара?

Освещаем новости из мира здоровья: пить или не пить диетическую газировку? Содержание статьи Скрыть Новость, шокирующая мир Новость, которую процитировало агентство Рейтер 29 июня о том Международное Агентство по исследованию рака, входящее в ВОЗ, планирует включить аспартам в список «возможно опасных для человека субстанций вызывающих рак», дала возможность многим, далеким от науки инфлюенсерам и многочисленные медиа-ресурсам утвердительно заявить, что кола без сахара однозначно вызывает рак. Информация...

Запись
Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа

Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа

То, о чем обычно не говорят тренеры. Содержание статьи Скрыть Почему упражнения на трицепс улучшают жим лежа freepik Синергистическая активация трехглавой мышцы. Трицепс является синергистом, то есть он работает совместно с грудными мышцами при выполнении жима лежа. Укрепление трицепса позволяет улучшить его активацию во время упражнения, что приводит к более эффективной и сильной работе всех мышц верхней части тела. Увеличение стабильности и контроля...

Запись
Как преодолеть отсутствие сил для тренировок: советы и мотивация

Как преодолеть отсутствие сил для тренировок: советы и мотивация

10 полезных рекомендаций, которые помогут справиться с отсутствием сил и найти мотивацию для тренировок. Содержание статьи Скрыть Определите свои предпочтения freepik Изберите вид физической активности, который вам по-настоящему нравится. Если вы не любите занятия в спортзале, попробуйте другие формы физической активности, такие как: йога, плавание, танцы или прогулки на свежем воздухе. Найдите то, что приносит удовольствие, чтобы тренировки стали более приятными и мотивирующими....

Запись
Что значит привести мышцы в тонус?

Что значит привести мышцы в тонус?

Когда люди говорят о том, что они «подтянуты», они имеют в виду крепкое тело с мускулистым торсом, рельефом и спортивной формой. Как правило, это цель фитнеса, которую преследуют многие женщины , при этом основной упор обычно делается на руки или, точнее, на трицепсы. Содержание статьи Скрыть Многие люди ошибочно думают, что для того, чтобы «привести себя в тонус», все, что им нужно, — это...