Дом В мире

Рубрика: В мире

Запись
Волшебный продукт: что съесть перед обедом, чтобы похудеть

Волшебный продукт: что съесть перед обедом, чтобы похудеть

О пользе овощей и фруктов мы писали уже неоднократно. Будучи кладезем множества важных нутриентов, эта категория — одна из основных составляющих сбалансированного рациона питания. Но кроме общего здоровья, овощи и фрукты могут служить отличным помощником в вопросе контроля веса. Почему продукты с низким калоражем хороши при похудении? Многочисленные исследования показали, что потребление продуктов с низкой энергетической плотностью, таких как фрукты и овощи, в начале...

Запись
Какой главный принцип всех диет?

Какой главный принцип всех диет?

«Этим вопросом ежедневно задаются миллионы людей, решивших наконец-то привести себя в форму, избавиться от избыточной массы тела и поправить своё здоровье, – говорит врач-эндокринолог Павел Баранов. – Поскольку есть такой большой спрос, то есть и предложение: с каждым годом появляется всё больше и больше новых типов питания, подразумевающих те или иные ограничения в рационе». Разнообразие диет Иногда эти типы питания весьма приемлемы...

Запись
Самые раздражающие типы людей из тренажерных залов, которые бесят всех

Самые раздражающие типы людей из тренажерных залов, которые бесят всех

Men Today уже писал о том, насколько продуктивными и эффективными могут оказаться тренировки с друзьями. Действительно, компания и поддержка – это здорово. Но вместе с тем, в каждом зале можно встретить такого человека, который с лёгкостью испортит ваше настроение на весь день. И даже не заметит этого. 1. Человек-Лужа Потеть во время тренировки – это нормально. Наше тело стремится поддерживать свою температуру на оптимальном уровне, поэтому...

Запись
Классическая тренировка плеч от Арнольда Шварценеггера

Классическая тренировка плеч от Арнольда Шварценеггера

План и тренировка для развития дельт мирового класса. Содержание статьи Скрыть Тренировка плеч Арнольда Арнольд тренировал плечи, следя за тем, чтобы каждая головка дельтовидной мышцы работала под разными углами.   «Нет ни одного упражнения, которое задействовало бы все три области дельтовидных мышц», — сказал однажды Арнольд. «Поэтому, когда вы планируете тренировку для плеч, то должны включать правильное разнообразие движений, чтобы получить полное развитие...

Запись
Нужны ли тренировки до отказа для роста мышц?

Нужны ли тренировки до отказа для роста мышц?

Вы делаете каждый подход до отказа? Или заканчиваете на стандартных 8-10 повторениях? Вот как оптимизировать сеты, чтобы они заканчивались в нужное время для достижения максимальных результатов и минимального риска. Содержание статьи Скрыть Мышечный рост и отказ Во-первых: нет сомнений, что вы можете нарастить значительную мышечную массу, не доводя повторения в упражнениях до мышечного отказа. Это было убедительно показано в исследовании, в котором молодые мужчины молодого возраста выполняли 4...

Запись
Может ли белый хлеб повлиять на набор веса: что говорят ученые?

Может ли белый хлеб повлиять на набор веса: что говорят ученые?

Хлеб — это продукт, который сегодня часто считается «плохим», и многие полагают, что его следует избегать тем, кто стремится похудеть. Но насколько оправдана такая точка зрения? Здесь мы рассмотрим, что говорят современные исследования на этот счет. Как хлеб стал «вредным» Вероятно, идея, будто потребление хлеба приводит к лишнему весу, возникла на основе перекрестных исследований, выявивших положительную связь между потреблением хлеба и увеличением массы...

Запись
Потеете во время еды? Вот на какие проблемы со здоровьем это может указывать

Потеете во время еды? Вот на какие проблемы со здоровьем это может указывать

Синдром Фрея «Вкусовое потоотделение», как его называют в медицине, — это симптом состояния, которое врачи называют синдромом Фрея. Оно вызывает потоотделение, даже когда вы едите что-то холодное, например мороженое. Также потоотделение во время еды может быть вызвано другими причинами. Другие причины Идиопатический гипергидроз. Иногда невозможно определить первопричину чрезмерного потоотделения. Врачи называют это идиопатическим гипергидрозом. Хотя причина не выявлена, это...

Запись
Насколько глубоко надо садиться в приседаниях, чтобы мышцы росли?

Насколько глубоко надо садиться в приседаниях, чтобы мышцы росли?

Колени за носки не вводить: мнение ученых о глубине приседа. Содержание статьи Скрыть Современная фитнес-мода Приседания всегда были отличным упражнением, и они будут оставаться полезными, несмотря на мифы и веяния «новой биомеханической волны» в социальных сетях. Привлекательные слоганы о новомодных секретах функционального тренинга, 3D фитнеса, и магических курсов проработки мышц через активацию стопы, конечно, звучат эффектно и красиво. Однако, к науке не имеют отношения. Причина проста: приседания допускают...

Запись
11 лучших упражнений для ягодиц, которые используют сами тренеры

11 лучших упражнений для ягодиц, которые используют сами тренеры

С помощью этих упражнений результатов добиваются сами тренеры — почему бы и вам не взять их на вооружение? Содержание статьи Скрыть Ягодицы — это массивные мышцы, которые хорошо откликаются на физическую нагрузку. Однако, ослабевают они тоже довольно быстро. Почему ягодицы становятся слабыми? Из-за дефицита двигательной активности, малого употребления белка в питании, длительного пребывания в сидячих позах, в силу возрастной саркопении , мышечная...

Запись
В чем польза жима штанги лежа на наклонной скамье?

В чем польза жима штанги лежа на наклонной скамье?

Независимо от того, плаваете ли вы, толкаете тележку с продуктами или бросаете мяч в баскетбольное кольцо, сильные мышцы груди необходимы для повседневной деятельности. Поэтому чрезвычайно важно тренировать грудные мышцы так же, как и любую другую группу мышц. И одно из самых распространенных и эффективных упражнений для проработки этих мышц — жим штанги лежа. Но на какой скамье лучше это делать — на горизонтальной, или на наклонной? На...