Дом В мире

Рубрика: В мире

Запись
С какой скоростью выполнять упражнения в зале, чтобы мышцы росли?

С какой скоростью выполнять упражнения в зале, чтобы мышцы росли?

Поспешайте медленно, чтобы построить внушительную и притягательную глазу физическую форму. Содержание статьи Скрыть Как вырастить мышцы? Ответ на этот вопрос с точки зрения науки достаточно прост. К мышечным волокнам нужно приложить напряжение. Чем больше этих волокон задействовано сопротивлению напряжению, тем лучше. Основа роста Механическое напряжение, или механический стресс, является основной движущей силой роста мышц. Когда мышечное волокно сжимается...

Запись
Правда ли, что сладкие коктейли вызывают самое сильное похмелье?

Правда ли, что сладкие коктейли вызывают самое сильное похмелье?

Некоторые люди заверяют, что сладкие коктейли вызывают сильнейшее  похмелье. Они убеждены, что злоупотребление вкусным Космополитеном, подслащенной Маргаритой или фруктовой Пина-коладой неизбежно приведет к худшему похмелью, чем пиво, шампанское или водка. Но действительно ли содержание сахара в вашем напитке способно значительно повлиять на тяжесть утреннего похмелья? Даже если вам кажется, что в ужасной утренней головной боли виноват ваш любимый сладкий...

Запись
Приседать можно по-разному: 5 необычных вариантов приседаний для различных мышц

Приседать можно по-разному: 5 необычных вариантов приседаний для различных мышц

Приседания — одно из самых важных упражнений как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге, преимущества его давно известны. Но не стоит ограничиваться одним лишь приседом со штангой на спине. Мы расскажем о других, менее популярных вариантах приседов, которые отлично разнообразят вашу тренировочную программу. Содержание статьи Скрыть Польза различных видов приседаний При выполнении различных вариантов приседаний активизируется сразу несколько мышечных групп, благодаря этому...

Запись
Какие упражнения в тренажерном зале лучше делать в первую очередь?

Какие упражнения в тренажерном зале лучше делать в первую очередь?

3 важных действия в начале любой тренировки. Содержание статьи Скрыть Перед тем, как приступить к программе: Делайте разминочные подходы Разминки не засчитываются в общее количество сетов; это повторения, в которых вы репетируете схему движения, чтобы просто разогреть мышечную ткань, сделав ее более эластичной, вызывая прилив крови к работающим зонам. Но не стоит недооценивать их важность. Без надлежащей разминки вы не сможете достичь своего потенциального максимального...

Запись
Тренировка плеч: 6 лучших упражнений со свободным весом

Тренировка плеч: 6 лучших упражнений со свободным весом

Мы подготовили подборку упражнений, которые обязательно должны быть в вашей тренировочной программе. Содержание статьи Скрыть Жим штанги над головой Жим штанги на плечи прорабатывает не только ваши плечи, но и большую часть вашего тела. Помимо прочего, он является отличным упражнением для укрепления мышц кора. Поставьте стопы на ширину плеч и напрягите корпус, держа штангу прямым хватом на плечах. Затем подтолкните штангу вверх над головой и сведите лопатки....

Запись
Страшный риск резкого похудения: почему нельзя сбрасывать 15 килограммов за 30 дней?

Страшный риск резкого похудения: почему нельзя сбрасывать 15 килограммов за 30 дней?

В нашей жизни успех часто определяется скоростью: чем быстрее вы достигаем поставленных целей, тем успешнее мы кажемся в глазах других. Но в случае с успешным похудением такая стратегия не работает. Вот три аргумента в пользу того, что вам не стоит пытаться быстро избавиться от ненавистных килограммов. Содержание статьи Скрыть Вы теряете много мышц Не секрет, что во время похудения наш вес снижается...

Запись
Какой вес брать в тренажерном зале? Отвечает тренер

Какой вес брать в тренажерном зале? Отвечает тренер

От этого зависит не только результат, но и ваша безопасность. Содержание статьи Скрыть Разминка не входит в рабочие подходы Разминочные повторения не входят в тренировку и выполняются с меньшим весом, это знают все. Но не стоит недооценивать их важность. Без надлежащей разминки вы не сможете достичь своего потенциального максимального веса. Сделайте столько разминочных повторений, сколько нужно, но никогда не выполняйте эти легкие подходы до мышечного отказа. Как выбрать рабочий вес?...

Запись
Стройнее, еще стройнее: 8 способов побороть плато в процессе похудения

Стройнее, еще стройнее: 8 способов побороть плато в процессе похудения

Похудение – это процесс не всегда линейный. Поначалу вы можете наблюдать снижение веса каждый раз, когда встаете на весы. Затем цифры начинают замедляться, пока полностью не остановятся. И когда это происходит, вы попадаете в так называемое плато похудения. Но плато – это не приговор. Вот 8 способов вернуться в строй. Содержание статьи Скрыть Ешьте достаточно белка Во время похудения стоит учитывать потерю...

Запись
Жизнь спозаранку: 8 преимуществ жаворонков над совами

Жизнь спозаранку: 8 преимуществ жаворонков над совами

Многие жаворонки утверждают, что утренние часы для них самые продуктивные и спокойные: другие члены семьи еще спят, мессенджеры молчат, ничего не отвлекает. Пожалуй, кому-то уже этих поводов достаточно, чтобы начать вставать с петухами. Если вы подумываете о том, чтобы поставить будильник на час раньше, мы собрали для вас основные причины, вам это стоит сделать. Содержание статьи Скрыть Больше времени для себя Если вы...

Запись
Как укрепить спину: 4 упражнения, которые помогут избавиться от болей в пояснице

Как укрепить спину: 4 упражнения, которые помогут избавиться от болей в пояснице

Боль в пояснице способна существенно помешать вашей повседневной деятельности. Однако исследования показывают, что укрепляющие упражнения могут быть полезны при болезненной пояснице, поскольку часто к болям в спине или травмам могут приводить слабые мышцы — особенно мышцы кора и таза. Здоровый образ жизни — это лучший способ предотвратить подобные проблемы. Попробуйте эти простые движения, не требующие дополнительного оснащения, чтобы укрепить свои мышцы....