Содержание статьи Скрыть В это время года упражнения на свежем воздухе могут быть непростыми. Он темнее, холоднее и влажнее, к чему нужно привыкнуть. Эти изменения отнюдь не облегчают задачу, но при правильных трюках сезон ни в коем случае вам не повредит. Особенности бега зимой Бег зимой на улице или в парке имеет ряд особенностей, которые могут оказаться как преимуществами перед бегом в летнее время года, так...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Почему горячий душ полезнее для здоровья, чем холодный?
Что хорошего в холодном душе? Он успокаивает зудящую кожу. Если у вас кожный зуд или раздражение, вызывающее зуд, холодный душ может помочь вам преодолеть это неприятное ощущение. Он помогает проснуться. Когда холодные брызги попадают на ваше тело, возникает легкий шок. Этот шок увеличивает потребление кислорода, частоту сердцебиения и улучшает бдительность. Он улучшает кровообращение. Холодная вода, попадает на кожу, вызывает спазм периферических сосудов, в результате...
Запись
6 полезных советов для тренировки мышц голени
Некоторые люди рождаются в деньгах. Некоторые люди рождаются с удивительным интеллектом. А есть те, которые были благословлены массивными икрами. И те из нас, кто изо всех сил пытается добиться значительного развития мышц голени, завидуют тем парням, которым нужно редко качать икры, но при этом демонстрируют мощные мышцы от колена до лодыжки. Таких парней немало. Но при этом отсутствие генетики не может служить оправданием для менее...
Запись
Сколько же процентов мозга на самом деле мы используем
Вы когда-нибудь чувствовали, что не раскрываете свой потенциал полностью? Можете ли вы просто подключиться к неиспользованной мощности мозга? Возможно, вы слышали, что люди используют лишь около 10 процентов их мозга. Но так ли это на самом деле? История мифа На самом деле, утверждение, что люди используют только 10 процентов своего мозга — не более, чем повторяющийся миф. Историки полагают, что это широко распространенное представление могло появиться еще...
Запись
Как выбрать идеальную подушку для здорового сна
Существует много факторов, которые влияют на хороший ночной сон: ваш матрас, температура, отвлекающие шумы и свет . Но вы когда-нибудь принимали во внимание подушку? Правильный матрас – это отличное начало для лучшего сна, но если у вас ужасная подушка, вы все равно можете ворочаться, пытаясь устроиться поудобнее. Почему правильная подушка имеет значение? Подбор подходящей подушки может значительно улучшить качество сна,...
Запись
Как натренировать спину как у Шварценеггера: 4 секрета по тренировке от Арни
Вы когда-нибудь хотели иметь такую спину, как Шварценеггера? Мы подготовили для вас четыре совета от Арнольда, которые помогут вам добиться успеха в наращивании мышечной массы. 1. Чередуйте подтягивания и вертикальные тяги Арнольд разделял тренировку спины на два типа движений: подтягивания и широкие тяги и перпендикулярные тяги в наклоне для общего развития. Он использовал всевозможные вариации техники, поэтому он выполнял подтягивания с прямым и обратным хватом с отягощением, но также...
Запись
7 плюсов регулярного выполнения приседаний: прокачаете не только ноги
Сегодня мы попытаемся подробно ответить на вопрос чем полезны приседания. Содержание статьи Скрыть Польза приседаний Пытаясь завязать шнурки на ботинках или поднимая что-то с пола, вы фактически приседаете. Это естественное движение. Единственная разница между этими действиями и тренировками заключается в том, что при выполнении упражнений вы осознанно поддерживаете правильную осанку, чтобы получить максимальную пользу. Приседания можно выполнять с отягощениями или без них. Любой...
Запись
Какие мышцы прокачивает становая тяга: в этом упражнении работает не только спина
Становая тяга — больше чем тренировка спины и мы вам это докажем. Содержание статьи Скрыть Квадрицепсы Четырехглавые мышцы используются для разгибания колена в нижней половине диапазона движений. Вот почему некоторые пауэрлифтеры «отталкиваются от пола» — они разгибают колено и задействуют квадрицепсы. Ягодицы Ягодицы используются для разгибания бедер. Это важная функция при блокировке становой тяги, позволяющая приблизить таз к штанге. Когда атлет начинает становую тягу, его...
Запись
Какая польза от полоскания рта сладким напитком во время тренировки
Углеводы помогают поддерживать ваше тело в рабочем состоянии и особенно эффективны во время физических упражнений высокой интенсивности. Содержание статьи Скрыть Когда речь заходит об употреблении углеводов перед тренировкой, рекомендации в основном сосредоточены на количестве углеводов, необходимом для повышения работоспособности. Но исследования показали, что простое орошение полости рта также способно положительно повлиять на вашу производительность! Исследования Учеными использовалась функциональная магнитно-резонансная томография для изучения реакции человеческого...
Запись
Правда ли, что от употребления сладкого можно заболеть диабетом?
«Если регулярно есть сахар, то непременно разовьется диабет» — так думают многие с самого детства, когда это утверждение вдалбливали еще родители. Ведь не зря диабет называют сахарным. Но так ли это на самом деле? «Следует понимать, что слово «сахарный» было добавлено к названию данного заболевания именно в русскоязычной медицине. — говорит врач-эндокринолог Павел Баранов. — Название диабета на латыни — Diabetes mellitus. Он бывает трех типов...