Приступить к новой диете – это самая легкая часть, гораздо сложнее – придерживаться ее и получать результаты. Вот девять советов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из нового плана диеты, зная, чего ожидать и как добиться успеха. Содержание статьи Скрыть 
Начните с малого
Начните с одной или двух маленьких целей и стремитесь придерживаться их в течение двух-трех недель с намерением сделать их привычкой. Затем, когда вы достигнете этих целей, добавьте еще. Или, если вы все еще боретесь, попробуйте другую цель, пробуйте другие привычки, пока что-то не щелкнет.
Система всё упрощает
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для достижения своих долгосрочных целей в области здоровья и фитнеса, – это построить систему. Система – это режим, встроенный в вашу повседневную жизнь, помогающий устранять препятствия и формировать привычки.
Хотите научиться ходить в спортзал каждое утро? Накануне вечером возьмите спортивную одежду и положите ее рядом с кроватью. Хотите перестать ужинать вне дома каждый день? Выделите время для приготовления здоровых вариантов каждую неделю или выберите службу доставки еды, которая сделает всю тяжелую работу за вас.
Стремитесь к точности
Если вы это не измеряете, вы не можете контролировать это. Перестаньте гадать, сколько вы съедаете, и отслеживайте с помощью приложений. Ежедневный учет приемов пищи – это лучший способ быть уверенным, что вы достигаете своих целей. В противном случае, когда дело доходит до вашего питания, вы движетесь на ощупь.
Источник: Men’s Health
оставьте ответ