10 причин, по которым вы не можете получить эрекцию, по словам врачей

Не в состоянии , чтобы стать тяжелым, когда вы будете готовы его получить, может быть страдающим.

Но это определенно происходит время от времени, и это не обязательно означает, что что -то не так.

Многие факторы могут быть в игре, от стресса, привычек питания или изменений образа жизни.

Это может быть побочным эффектом заболевания, или вы настолько обеспокоены, что не сможете выступить в постели, что создает цикл, в котором вы изо всех сил пытаетесь получить эрекцию , говорит Хуан Седено , MD, уролог из баптистского здоровья в Южной Флориде.

Многие мужчины «боятся говорить об этом», говорит он. «Мы должны нормализовать эректильную дисфункцию «.

Изо всех сил пытается получить эрекцию — это то, что, вероятно, произойдет с большинством мужчин в какой -то момент их жизни, добавляет Даниэль Брисон , доктор медицинских наук, уролог и член медицинского консультативного совета в 1MD Nutrition.

Разговор с вашим врачом может быть неудобным, но врачи могут помочь, и возникают проблемы с его подходом, не всегда означает, что вам нужно принимать лекарства ЭД, говорит доктор Брисон.

Часто может помочь несколько изменений в образе жизни.

Вот несколько общих причин, по которым вы не можете получить эрекцию .

Причины вы не можете получить эрекцию

. Вы не можете не сможете стать совершенно жестким из -за того, что еще происходит в вашей жизни — будь то то, что вы только что делаете (пьете, мастурбируете), то, что вы думаете (вещи, которые подчеркивают вас), или это то, что вы принимаете.

Посмотрите по этим причинам и посмотрите, звучит ли какое -либо звучание, похожее на то, что вы сейчас испытываете.

Знание того, что вызывает это, это может помочь вам получить правильное решение.

Вы не выспались

«Это очень тяжело -если вы ведут хронически лишенную сон.

Клиника в Хьюстонском методисте.

South_agence //Getty Images

Большинство взрослых хотя бы немного лишены сна.

Более трети не получают рекомендуемого минимума семи часов в ночь, согласно центрам контроля и профилактики заболеваний .

Как часть вашего естественного циркадного ритма, уровни тестостерона повышаются, пока вы спите и всплескают первым делом утром, когда вы просыпаетесь, говорит доктор Старке.

Тестостерон снова вспыхивает около полудня.

Если вы не выходите на должное количество сна, ваш естественный цикл сна нарушится, что может привести к меньшему количеству шипов и более низкому среднему тестостерону .

Симптом нижнего тестостерона может быть эректильной дисфункцией, добавляет он.

Также, если вы все время устали, у вас, вероятно, не будет большой либидо, что, как говорит доктор Седено, также затруднит эрекцию.

Ваша диета отсутствует

Общее здоровье — Ключ к функционированию эректильного.

По словам доктора Старке, сосредоточив внимание на употреблении здоровой, сбалансированной диеты.» Мое предпочтение-низкоуглеводные, низко насыщенные жиры, высокий белок, высокие сложные углеводы, много фруктов и овощей «, избегая при этом ультра обработанных продуктов как можно больше.

Исследования , опубликованные в Jama Network, открытая в 2020 году, предположили, что мужчины, которые следовали за средиземноморской диетой или альтернативным диетом здорового питания 2010 года, в котором подчеркивают овощи, фрукты, орехи, бобовые и рыбу (и избегая красного мяса), имели более низкий риск развития ЭД.

Вы слишком сидячими

Недостаточно Физическая активность также может уменьшить ваше общее здоровье, что может затруднить построение эрекции, говорит доктор Брисон.

Сидячий образ жизни может повысить ваш риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета, которые также являются факторами риска для ЭД.

» Все они способствуют уменьшению кровотока, необходимого для получения надлежащей эрекции «, — объясняет он.

, поэтому найдите занятие, которое вам нравится, будь то ходьба, походы или тяжелая атлетика, и пытайтесь делать по крайней мере несколько раз в неделю.

Это хорошо для каждой части вашего тела, включая ваш пенис.

Вы имеете дело с ожирением

Ожирение может увеличиться воспаление и стресс на вашем организме.

По словам доктора Старке, это может вызвать проблемы с нервом и артериальным давлением.

Все эти вещи могут мешать вашей способности получить эрекцию.

Ваша неврологическая система сообщает кровеносным сосудам в вашем таз, чтобы расслабить определенные мышцы.

Это позволяет кровь в пенис, что приводит к эрекции

Источник: Men’s Health