Спортивная травма, которую Кармело Энтони держал в секрете

ПСГМ

П с «Мартовским безумием» в самом разгаре, люди склонны забывать одну вещь: насколько напряженным этот вид спорта может быть для игроков, как физически, так и морально. Чтобы понять, какую стойкость требует баскетбол, и отпраздновать турнир, ведущий и редакционный директор журнала Men’s and Women’s Health Рич Дормент встречается с членом Зала славы и легендой НБА Кармело Энтони для просмотра последнего эпизода The Future You.

Прежде чем Энтони стал 10-кратным участником Матча звезд, он был феноменальным новичком в Сиракузах, приведя «оранжевых» к национальному чемпионату 2003 года. Более двух десятилетий спустя его сын Киян играет за ту же команду, но ориентируется в совершенно другом мире спортивной науки, протоколов восстановления и отслеживания результатов.

К Энтони и Дорменту присоединяется Омри Аялон, доктор медицинских наук, ведущий специалист по спортивной медицине из Нью-Йоркского университета в Лангоне, для разговора о требованиях спорта, а также о советах и инструментах, которые мы все можем использовать для достижения и поддержания максимальной производительности.

Вот некоторые из того, что было показано в этом эпизоде:

Какими были тренировки, когда Энтони был первокурсником в Сиракузах

В то время преобладала идея «чем больше ты играешь, тем лучше ты будешь», и приоритетом были тренировки пять на пять и один на один, говорит Энтони. И хотя они сосредоточились на питании и восстановлении, это было не так детально, как сегодня.

Травма, которую Энтони раньше держал в секрете

«Я сломал ногу тем летом, когда учился на первом курсе в Сиракузах, но держал это в секрете», — говорит Энтони. «Никто на самом деле не знает». Это запомнилось ему на протяжении всей карьеры, и из этого опыта он извлек несколько важных уроков.

Насколько профилактика травм зависит от генетики, а не от того, что мы можем контролировать

Доктор Аялон говорит, что правда в том, что это комбинация этих факторов, при этом некоторые люди предрасположены к определенным травмам. Например, если у спортсменки есть предрасположенность к травме передней крестообразной связки, на тренировках она может кое-что сделать, чтобы предотвратить это.

Почему количество травм ахиллова сухожилия растет — и как их предотвратить

Реальность такова, что — как у профессионалов, так и у смертных — с возрастом сухожилия становятся более хрупкими, но вы можете предотвратить травмы, регулярно тренируясь (вместо того, чтобы быть «воином выходного дня», который всю неделю ведет сидячий образ жизни, а затем полностью выкладывается на выходных), а также сосредотачиваясь на эксцентрические упражнения и, возможно, рассмотрение некоторых других методов лечения.

История по теме

• Оставайтесь сильными до 90 лет с помощью этого плана тренировок

Как родители могут защитить детей от спортивных травм

Доктор Аялон говорит, что он видит детей младшего возраста с травмами от повторяющихся тренировок, возможно, из-за того, что они специализировались на спорте в молодом возрасте. Его совет — создать культуру открытости, в которой дети не будут чувствовать, что им нужно «пробиваться вперед», и в которой они смогут перейти к тренировкам по-другому.

Как доктор Аялон оценивает методы восстановления

Помимо таких вещей, как сон и гидратация, активное восстановление (подумайте: медленные круги в бассейне или легкая езда на велосипеде) возглавляет его список, за которым следуют такие методы, как лед, тепло и контрастная терапия. Тем не менее, то, что работает для одного спортсмена, может не работать для всех, поэтому поиск лучшего способа восстановления для вас требует некоторой степени проб и ошибок.

Совет, который Энтони дал бы себе 18-летнему

Это «быть целенаправленным во время тренировки, быть эффективным в своей тренировке». Он никогда не был тем парнем, который проводил в спортзале четыре или пять часов — вместо этого он верит в высокоэффективную работу от часа до 90 минут, возможно, с последующей тренировкой позже в тот же день. «Это то, чему я сегодня учу своего сына», — говорит он.

Лучший совет, который доктор Аялон дает своим пациентам, занимающимся спортом

Один ключ: выполняйте упражнения, которые проведут вас через все плоскости движения, поскольку многие виды спорта непредсказуемы. Он видит, что некоторые спортсмены сегодня отдают приоритет, например, ротационным упражнениям на корпус, и это разумно, потому что движение и стабильность начинаются с корпуса. Еще один совет — сосредоточьтесь на всем теле и каждом суставе, который будет подвергаться нагрузке, включая такие вещи, как голеностопный сустав.

Что больше всего волнует доктора Аялона в области ортопедии

Спортсмены выздоравливают быстрее, чем в прошлом, отчасти благодаря новым и более минимально инвазивным хирургическим методам, говорит он, добавляя, что область биологических препаратов, PRP, а также шин и гипсовых повязок, напечатанных на 3D-принтере, также интересна.

Как выглядит величие в баскетболе для Энтони

«Когда я был в возрасте [Кияна], величие для меня было чемпионатом, и это так, оно зависит от величия, но это не конец всего и не все», — говорит Энтони, добавляя, что сейчас величие включает в себя долголетие и удовольствие от путешествия.

Похожие истории

Портативные баскетбольные кольца для разборок на подъездных дорогах Кармело Энтони комфортно чувствовать себя некомфортно Как новая технология долголетия может помочь вам достичь 100 лет Кейтлин Карлсон-фрилансер

Кейтлин — журналист о здоровье и фитнесе из Нью-Йорка. Она пишет для таких изданий, как The Wall Street Journal и Runner’s World. Она завершила 12 марафонов, в том числе шесть крупных мировых марафонов, наполовину свободно говорит по-французски и работает волонтером в качестве приветствующего на Хай-Лайн. Следуйте за ней в Instagram или LinkedIn.