Автомотоспорт і розваги є популярними серед активних людей майже будь-якого віку, від підлітків до літніх осіб. Мотоцикли, автомобілі, квадроцикли і баггі для підкорення будь-яких доріг і рельефів, а також траси для них доступні не тільки “на краю світу”, а й в звичайних миістах. Хоть траси і поступаються природнім піщаним дюнам чи гірським серпантинам і бездоріжжю, але все одно дадуть відчути себе підкорювачем доріг! Баггі і квадроцикли спокійно можна взяти в оренду в Дніпрі, або замовити прогулянку на квадроциклах з інструктором — для новачків. Але що саме обрати і чим відрізняються ці два автомобілі? Давайте прояснемо. Квадроцикли і баггі — це...
Какие IT-профессии будут востребованы в 2024 году и где получить необходимые знания
Всех рано или поздно заменит искусственный интеллект. Такое мнение можно встретить в среде разных профессий, в том числе и IT-сфере. Но пока этого не произошло, есть время получить новую все еще востребованную профессию, пройти путь от джуниора до мидла или даже синьора и больше не переживать о рынке труда. Специалисты школы дистанционного обучения ЕШКО рассказали, какие специальности будут популярны в ближайшее время. Востребованные профессии Программист. В IT-сфере все еще важную роль играют специалисты, которые разрабатывают алгоритмы и программы на основе математических моделей. Можно выделить такие главные специализации: прикладные, системные и web-программисты. Python-разработчик. Спрос на Python-разработчиков уже увеличился на 41%....
ТОП-5 лучших упражнения для мощной задней поверхности бедра
Внедряйте в программу эти движения и вши ноги станут сильными и мощными. Содержание статьи Скрыть Жим ногами в тренажере freepik Это классическое упражнение направлено на развитие мышц бедер, включая заднюю поверхность. Сядьте на тренажер для жима ногами, установите подходящий вес и поместите стопы на платформу. Затем выпрямите ноги, поднимая платформу, и медленно опустите ее обратно. Повторите упражнение в нескольких подходах, контролируя движение сосредотачиваясь на работе задней поверхности бедер. Мертвая тяга Упражнение является одним из самых эффективных для развития задней поверхности бедер, а также ягодиц и спины. Станьте перед штангой, ноги на ширине плеч, и возьмите ее руками прямым хватом. Согнувшись в тазобедренных суставах, опустите штангу вниз, сохраняя спину прямой, а затем поднимите ее обратно, напрягая мышцы задней поверхности бедер....
Правда ли, что чем длиннее мышцы, тем больше они растут?
Последние новости науки о самом популярном вопросе в спортзале: как повлиять на мышечный рост? Рассказываем. Содержание статьи Скрыть Вопрос-ответ freepik Вопрос: можно увеличить скорость роста ваших мышц немного изменив свою технику? Ответ: многие не поверят, однако, скорее всего, на этот раз стоит прислушаться к тому, что говорит наука. Переворот в знаниях о гипертрофии Фундаментальный переворот в практическом понимании гипертрофии произошел всего за пару предыдущих лет, и продолжается прямо сейчас. Исследования одно за другим показывают, что выполнение упражнений с увеличенной длиной мышц – когда нагрузка прикладывается к мышечным волокнам в растянутом положении – может быть более полезным для роста мышц, чем обычные повторения, выполняемые в полной амплитуде. Систематические исследования freepik Систематический обзор изометрических разгибаний ног при большей или меньшей...
Самый популярный тренажер в спортзале: вот что вам может дать машина Смита
Этот тренажер зарекомендовал себя как эффективное средство для тренировки всего тела, помогая достичь поставленных целей быстрее и с большим комфортом. Рассказываем, почему он стал настоящей легендой в мире спорта. Содержание статьи Скрыть Описание самого популярного тренажера в спортзале Самый популярный тренажер, о котором пойдет речь, — это тренажер под названием «Smith Machine» . Тренажер Смита — это машина, которая есть практически в любом спортивном зале, будь то современный фитнес-центр или же старенькая качалка на краю города. Его используют по сей день, как чемпионы Олимпии, так и новички, пришедшие в зал. А спортсмены, которые открыли для себя его тайны, уже давно обошли по всем возможным силовым и объемным показателям своих соперников. rt-sport.ru Smith Machine представляет собой специальную...
Чем заменить жим ногами лежа: новые подходы к развитию нижней части тела
Рассказываем о нескольких альтернативных вариантах, которые можно использовать вместо жима ногами лежа, чтобы продолжить развивать ноги и ягодицы без потери эффективности и результативности тренировки. Содержание статьи Скрыть Приседания freepik Приседания — одно из базовых упражнений для развития нижней части тела. Они задействуют широчайший спектр мышц, включая квадрицепсы, ягодицы, бедра и икры. Классические приседания выполняются с использованием штанги на плечах, однако, есть множество различных вариаций этого упражнения, таких как: гоблет-приседания, приседания со шведской скамьей, со штаной на плечах, на ящик или приседания на одной ноге. Болгарские выпады freepik Это упражнение в своё время стало настоящим секретным оружием олимпийской сборной Болгарии по тяжёлой атлетике в 1970-х годах. Именно его регулярно делали штангисты команды для победы. Сплит-присед стал...
ТОП-5 упражнений, которые позволят накачать круглые и рельефные плечи
Воспользуйтесь упражнениями из списка, чтобы увидеть результат в зеркале уже в ближайшее время. Но предупреждаем, нужно будет постараться. Без прогрессивной нагрузки — никуда. Содержание статьи Скрыть Армейский жим Freepik Армейский жим является одним из основных упражнений для развития дельт. Его можно выполнять стоя, сидя, со штангой или гантелями. Стоя с грифом штанги на уровне плеч, поднимите его над головой, выпрямив руки. Затем медленно опустите штангу обратно на уровень плеч. Повторите 8-12 раз в 3-4 подхода. Если у вас округлая спина, поднимите более легкий вес. Некоторые совершают ошибку, округляя поясницу при поднятии веса. Это создает слишком большую нагрузку на нижнюю часть спины и может привести к травме. Если вы раскачиваетесь и пытаетесь помочь себе корпусом, тоже возьмите более легкий вес. Вы также...
Портрет Дориана Йетса: как бодибилдеру удалось стать лучшим среди лучших
Рассказываем о ключевых факторах, которые способствовали победам Дориана Йетса над чемпионами и о истории знаменитого спортсмена. Содержание статьи Скрыть Шестикратный мистер Олимпия Дориан Йетс — легенда в мире силового спорта. Его физическая форма, размеры и силовые показатели привлекали восхищение и вдохновляют по нынешний день многих спортсменов. Однако, за его успешной карьерой скрывается ряд удивительных фактов, не всегда известных широкой публике. Позднее начало карьеры В отличие от многих других известных бодибилдеров, Дориан Йетс начал свою профессиональную карьеру значительно позднее. В возрасте 21 года парень из Бирмингема начал заниматься силовым тренингом. Он был стройным парнем с длительными волосами и без видимых мышц. Однако, благодаря своей неоспоримой целеустремленности и самодисциплине, Йетс смог внушительно изменить свою физическую форму и достичь выдающихся результатов....
Опасна ли диетическая кола и другие напитки без сахара?
Освещаем новости из мира здоровья: пить или не пить диетическую газировку? Содержание статьи Скрыть Новость, шокирующая мир Новость, которую процитировало агентство Рейтер 29 июня о том Международное Агентство по исследованию рака, входящее в ВОЗ, планирует включить аспартам в список «возможно опасных для человека субстанций вызывающих рак», дала возможность многим, далеким от науки инфлюенсерам и многочисленные медиа-ресурсам утвердительно заявить, что кола без сахара однозначно вызывает рак. Информация о возможной канцерогенности подсластителя была получена в исследования на крысах, в дозировках превышающих рекомендованные к употреблению в двести раз. Freepik Безопасно ли пить напитки с аспартамом? Однако, не всё так просто. Это не тест «да /нет» о том, вызывает ли аспартам рак. На самом деле, следует задавать два гораздо более важных вопроса. Насколько применимы различные доказательства...
Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа
То, о чем обычно не говорят тренеры. Содержание статьи Скрыть Почему упражнения на трицепс улучшают жим лежа freepik Синергистическая активация трехглавой мышцы. Трицепс является синергистом, то есть он работает совместно с грудными мышцами при выполнении жима лежа. Укрепление трицепса позволяет улучшить его активацию во время упражнения, что приводит к более эффективной и сильной работе всех мышц верхней части тела. Увеличение стабильности и контроля Когда трицепсы не развиты достаточно, они могут стать слабым звеном в цепи движения и ограничить вашу способность поддерживать и контролировать штангу. Сильные трицепсы снижают риск травм и позволяют более эффективно выполнять упражнение. Увеличение общей силы верхней части тела Развитие трехглавой мышцы руки имеет прямую корреляцию с общей силой верхней части тела....