В этой статье мы расскажем о девяти способах, как игра в теннис может улучшить ваше здоровье и физическую форму. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы Любая аэробная активность укрепляет ваше сердце. Прыжки с идеальным замахом, бег по корту и погоня за мячом — вот некоторые из видов деятельности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений во время игры в теннис. По мере увеличения частоты пульса ваше дыхание становится более глубоким и учащенным, увеличивая приток кислорода и крови по всему телу — всё это способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Способствует снижению веса Аэробная нагрузка в теннисе не только защищает ваше сердце, но и может помочь похудеть, если у вас есть такая цель. В ходе одного исследования 2012 года было обнаружено, что мужчины и женщины с ожирением, добавлявшие аэробные упражнения в свой распорядок дня...
Сохраните кости крепкими и здоровыми: 9 привычек для профилактики остеопении
Здоровье костей чрезвычайно важно. К счастью, многие привычки в питании и образе жизни могут помочь вам построить крепкие кости и сохранить их с возрастом. Вот 9 естественных способов сохранить кости здоровыми. 1. Ешьте много овощей Овощи полезны для костей, они — источник витамина С, который стимулирует производство клеток, формирующих костную ткань. Кроме того, антиоксидантное действие витамина С может защищать костные клетки от повреждений. Овощи также увеличивают минеральную плотность костей. Плотность костей — это показатель количества кальция и других минералов, содержащихся в ваших костях. И остеопения , и остеопороз — это состояния, характеризующиеся низкой плотностью костей. Высокое потребление зеленых и желтых овощей связано с повышенной минерализацией костей в детстве и поддержанием костной массы у молодых людей. 2. Занимайтесь силовыми тренировками Выполнение определенных...
Организация корпоративов и тимбилдингов в Киеве
Корпоратив или тимбилдинг – это блестящая возможность сплотить рабочий коллектив, создать продуктивную и эффективную команду, а также наладить здоровые отношения между сотрудниками. Оба мероприятия преследуют одинаковые цели, ведь они повышают командный дух и обеспечивают интересный неформальный досуг в кругу коллег. Кто сказал, что развлекаться и отдыхать любят только дети? Взрослые нуждаются в этом не меньше, а корпоративы и тимбилдинги сочетают приятное с полезным! Развлекательный центр для детей и взрослых 1 Легион (Первый Легион) организует корпоративы и тимбилдинги в Киеве – мероприятия, значение которых для успеха компании трудно переоценить. Вы можете смело положиться на нас в этом вопросе! Мы организуем любой...
Двухфазный сон. Почему мы так спали, а сейчас – нет
Зария Горветт BBC Future В течение тысячелетий люди ложились спать примерно в 9 вечера, пока 1-3 ночи. Почему у них был такой режим сна? И почему мы спим иначе? Около 11 вечера 13 апреля 1699 года в маленькой деревне на севере Англии девятилетняя Джейн Роут открыла глаза и начала вглядываться в мрачные ночные тени. Она и ее мать только что проснулись от короткого сна. Роут поднялась и подошла к камину в их скромном доме. Женщина закурила трубку. В этот момент у окна появились двое мужчин. Они позвали ее и сказали ей приготовиться идти с ними. Как позже Джейн объяснила в...
Интервальное голодание. Действительно ли оно полезно
Уильям Парк BBC Future Прерывистое голодание соблазнительно обещает похудение и чем. Но какие действительно преимущества и риски имеют значительные перерывы в приеме пищи? Интервальное голодание активно рекламируют звезды и успешные бизнесмены как способ похудеть и улучшить здоровье. Хотя есть некоторые обнадеживающие доказательства того, что голодание восстанавливает организм, а, возможно, даже продлевает жизнь, диетологи призывают с осторожностью отказываться от еды. Интервальное голодание – это диета, которая предполагает значительный перерыв в приеме пищи между ужином одного дня и завтраком следующего. Обычно люди воздерживаются от еды 16 часов и едят в течение оставшихся восьми. Есть и другие варианты, например диета 5:2, когда пять...
В мире
Украшение центральных блюд с квадратными вазами
Центральные предметы в форме квадрата или куба предлагают множество идей для декора. Гладкие стороны позволяют расположить предметы, которые обычно не очень хорошо смотрятся в вазе, например, серию фотографий. Вазы можно ставить в стопки для дополнительного творчества при оформлении центральной композиции, обеспечивая устойчивость, которая может отсутствовать у ваз других форм. Изображение: moyagotivochka.com.ua — микрозайм на карту 24/7 Растения в изобилии Наполните одну вазу или несколько для длинного стола свежесрезанными цветами, подрезав стебли так, чтобы они были чуть выше верха вазы. Расставьте на площади цветы одного цвета или несколько сортов и цветов в виде букета. Добавьте воды, чтобы сохранить свежесть...
Гидронасос Bahmate: особенности выбора
Многие мужчины недовольны размером своего полового члена. Эта проблема, которая иногда требует незамедлительного решения. Благодаря современным медицинским приспособлениям и инновационным разработкам в области медицины удалось решить проблему увеличения объёмов и длины мужского полового органа. Так, на сайте bathmate.store вы найдете уникальное приспособление для этих целей. Ознакомимся с ним поближе, изучим его основные особенности узнаем, как оформить заказ. Гидронасосы Bahmate: принципы работы Данные инновационные устройства были специально разработаны, чтобы решить ряд проблем с мужской половой функцией. Чего именно можно добиться с их помощью: Увеличение диаметра полового члена. Увеличение длины головки. Выпрямление полового члена. Продление полового акта. Такой ряд проблем при помощи...
Простое инженерное изобретение, благодаря которому инки создали империю
Шафик Мегджи BBC Travel Нехитрый сельскохозяйственный прием позволил инкам построить крупнейшую империю > В XV и начале XVI веков небольшой остров на озере Титикака был одним из важнейших религиозных мест Южной Америки. Уважаемый как место рождения Солнца, Луны и династии инков, Исла-дель-Соль, или Остров Солнца, привлекал паломников из всех регионов Анд. Несколько лет назад я пошел по их следам. Я взял лодку в боливийском городе Копакабана и поплыл через серое, покрытое рябью озеро, лежащее на высоте 3812 метров. Это единственное место на планете, где можно «в то же время мучиться от морской и горной болезней», писал британский исследователь Перси Гаррисон...
Заказ пиротехники на сайте Pirozabava
Любое праздничное мероприятие пройдет намного веселее, если использовать петарды, фейерверки и салюты. Желаете купить качественные пиротехнические изделия, можно обратить внимание на актуальные предложения сайта https://pirozabava.com/ru/. Это популярный интернет-магазин пиротехнических изделий на любой вкус. Ознакомимся с выбором пиротехнической продукции поближе. Каталог качественной пиротехники Помимо петард и фейерверков можно оформить заказ на сценические фонтаны, кометы, VIP фейерверки. При желании можно купить бенгальские огни, конфетти и хлопушки. Это самые распространенные атрибуты любого праздника. Некоторые виды пиротехники требуют специального оборудования для запуска. Купить его можно на сайте данного интернет-магазина. Каталог насчитывает огромный выбор изделий с подробным описанием и актуальной стоимостью. Есть возможность ознакомиться с...
Единственный ребенок в семье. Вырастет ли она эгоистом
Женевьева Волкер BBC Worklife Негативные черты, которые приписывают единственному ребенку в семье. Но почему в обществе до сих пор жив миф о том, что отсутствие братьев и сестер «портит» ребенка? Я – единственный ребенок в семье. Я не была одинокой и не мечтала о братьях и сестрах, но я точно знала, что статусом единственного ребенка не стоит кичиться. Я знала, что таких детей считают эгоистическими, и часто чувствовала необходимость доказать, что я не такая. : «О, а так и не скажешь». Я научилась оправдываться, чему я другая. Я объясняла, что моя семья принадлежала к нижней прослойке среднего класса, а значит,...