Осенью к уже известному вирусу добавляются другие простудные заболевания, поэтому необходимость укрепить свой иммунитет становится как никогда важной. Врач-диетолог Альбина Комиссарова рассказала о том, какие изменения в образе жизни и питании помогут повысить ваш иммунитет и уменьшить риск заболеваний. Содержание статьи Скрыть Не стоит надеяться на БАДы и прием витаминов — сосредоточтесь на разнообразном рациональном полноценном питании. Помните о пяти обязательных группах продуктов в рационе: фрукты,...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Как узнать, подходит ли вам диета, которую вы выбрали?
Навигация по новомодным диетам и спортивному образу жизни, чтобы сделать свою жизнь комфортной, а вес стабильным. Содержание статьи Скрыть Новомодные диеты Причудливые диеты существуют столько, сколько мы себя помним. Всегда появляются новые или новые версии старых со всевозможными заявлениями не только о потере веса, но и о пользе для здоровья. Хотя новая диета может показаться многообещающей, она часто не является удобной для того, чтобы...
Запись
Самые опасные упражнения в силовом тренинге, которые могут сильно травмировать
Отметим, что в основном опасные упражнения задействуют свободный вес. Рассказываем о них и их менее рискованных альтернативах. Содержание статьи Скрыть Бодибилдинг считается чуть ли не самым безопасным видом спорта. Но и в нем отдельные виды спортивной активности могут таить угрозы. Мы собрали семь самых травмоопасных упражнений. 1. Приседания со штангой над головой Этот вид приседаний является отличной тренировкой для стабилизации. Несмотря на то, что упражнение не опасно...
Запись
Похудение с помощью кардио: кому на самом деле это может помочь?
Сейчас огромное количество людей считает кардио священной истиной мира похудения. Фитнес-индустрия поддерживает эту веру, наполняя под завязку спортзалы кардиотренажерами и плодя бесчисленные программы групповых тренировок. Содержание статьи Скрыть Потеря веса С точки зрения обмена веществ правда заключается в том, что всё, что делает кардио для потери веса — это просто расход калорий. Это означает, что вы никогда не «перетренируете» с помощью...
Запись
Вертикальная тяга: техника, советы и рекомендации по выполнению упражнения
Будучи отличным упражнением для развития широкой спины, вертикальная тяга — это идеальное упражнение, чтобы полностью раскрыть широчайшие мышцы спины и придать вашему телосложению V-образный вид. Развитые широчайшие мышцы — одни из самых больших у спины, они отвечают за приведение и разгибание плеч, помогая подтягивать руки к телу. Как делать вертикальную тягу Мы все видели в зале тренажер для этого упражнения. Ниже — описание базового движения, которое прорабатывает широчайшие мышцы...
Запись
Хотите выйти на серьезный уровень в бодибилдинге? 5 советов для новичков
Если вы новичок в бодибилдинге, вам могут пригодиться эти советы. Честный взгляд на свое отношение к тренировкам может открыть вам глаза, не говоря уже о том, что, возможно, вы заложите основу для выдающихся успехов. Содержание статьи Скрыть Постоянная работа с большим весом может быть как благословением, так и проклятием. Многие атлеты думают, что регулярные испытания своей силы напрямую связаны с тем, насколько большими они...
Запись
Топ-5 оправданий собственной лени: когда хочется похудеть, но всегда находится какое-то «но»
Мы копим лишний вес годами, а похудеть, конечно, хочется за пару недель. Но даже под присмотром тренера, умудряемся изо всех сил сопротивляться по пути к своему результату. Содержание статьи Скрыть Почему у вас не получается? Разберем основные мотивы, которые мешают двигаться к желаемой форме. Для начала, давайте честно признаемся самим себе. Это первый шаг. Итак, отмечайте: у меня так было, если найдете хоть...
Запись
Как подобрать правильный вес на тренировке: 5 важных советов
Хотя нет точного диапазона весов для каждого человека, есть несколько общих правил, которым вы можете следовать, чтобы убедиться, что вес не слишком легкий и не слишком тяжелый. Содержание статьи Скрыть Независимо от того, занимаетесь ли вы силовыми тренировками, чтобы нарастить мышцы, похудеть или по каким-то другим причинам, выбор правильных рабочих весов для упражнений — однин из ключевых факторов для достижения результатов. Если хотите видеть прогресс, вы должны бросать...
Запись
Что бесит вашего тренера: 5 поводов, по которым он точно разозлится
Да, тренеры тоже люди. Они улыбчивы, доброжелательны и часто не говорят вам о том, что им не нравится. Рассказываем об изнанке профессии. Содержание статьи Скрыть «На спорт» ходят сейчас почти все. Но мало кто знает, что, оказывается, они могут легко разозлить своего наставника в мире фитнеса и здорового образа жизни. Тренер, скорее всего, промолчит. Тем не менее, знайте: его это раздражает. В 99 % клиент чудит...
Запись
3 интенсивных упражнений для сильных, стройных ног и ягодиц
Для того, чтобы максимизировать, как силовой потенциал, так и внешний вид ваших ног и ягодичных мышц, есть несколько ключевых упражнений. Предлагаем на них сосредоточиться. Содержание статьи Скрыть Упражнение 1. Глубокие приседания со штангой Getty Images Одна из самых больших ошибок, которую совершают спортсмены при выполнении приседаний, заключается в том, что они ограничивают себя в полном движении. Большинство посетителей спортзалов не опускаются даже до параллели с полом....