Дом В мире

Рубрика: В мире

Запись
У кого чаще всего возникают тромбы: 10 факторов риска тромбоза, о которых нужно помнить

У кого чаще всего возникают тромбы: 10 факторов риска тромбоза, о которых нужно помнить

Умереть от тромбоэмболии можно в любом возрасте: у кого-то предрасположенность к образованию к тромбам заложена генетически и это начинается уже в детском возрасте. Также есть люди, которые находятся в группе риска по причинам, не связанным с наследсвенностью. Содержание статьи Скрыть Как образуются тромбы? Когда у вас возникает порез – достаточно глубокий, чтобы повредить стенку кровеносного сосуда, – клетки крови, называемые тромбоцитами, устремляются к ране. Специальные белки в плазме заставляют...

Запись
9 способов улучшить свою память и научиться впитывать информацию, как губка

9 способов улучшить свою память и научиться впитывать информацию, как губка

Время от времени у всех бывают моменты забывчивости, особенно когда в жизни много дел. Хотя это может быть совершенно нормальным явлением, плохая память может расстраивать. Исследования показали, что диета и образ жизни также имеют большое влияние на память. Вот 9 научно обоснованных способов естественного улучшения памяти. Содержание статьи Скрыть Употребляйте жирную рыбу Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами: эйкозапентаеновой кислотой...

Запись
Что делать, если вы подавились едой: это должен знать каждый

Что делать, если вы подавились едой: это должен знать каждый

Когда мы едим, около 50 пар мышц и множество нервов работают вместе, чтобы переместить пищу изо рта в желудок. Нередко во время этого процесса что-то идет не так и возникает ощущение, как будто еда застряла в горле. Содержание статьи Скрыть Когда кажется, что что-то не прошло полностью, обычно это происходит из-за того, что еда застряла в пищеводе. Как правило, это не мешает дыханию,...

Запись
Музыка может улучшить тренировку: 10 способов повысить эффективность с помощью любимых песен

Музыка может улучшить тренировку: 10 способов повысить эффективность с помощью любимых песен

Ваши любимые мелодии могут стать отличным способом не сбиться с пути и достигать поставленных целей в фитнесе. Вот 10 поводов взять с собой наушники на следующую тренировку. 1. Музыка выведет вас за дверь Не хочется надевать спортивную одежду и выходить из дома? Пора включить музыку. Она может смотивировать вас двигаться вперед. Одно исследование показало, что прослушивание музыки способно помочь начать пробежку и побудить вас продолжать ее. 2. Вы...

Запись
История гантелей: от древних греков до английских «немых колоколов»

История гантелей: от древних греков до английских «немых колоколов»

Простая гантель, состоящая из одной перекладины с одинаковыми весами по краям, является, пожалуй, самым универсальным оснащением в современном тренажерном зале. Но не многие знают, что она используется для выполнения множества упражнений уже в течение 2,5 тысячи лет! Как гантели появились и кто их придумал? Постараемся разобраться. Греческие гальтерес В Национальном археологическом музее в Афинах можно увидеть такие снаряды античных времен. Эти прообразы современных гантелей...

Запись
Почему интервальное голодание не идет на пользу вашим мышцам: важные аргументы

Почему интервальное голодание не идет на пользу вашим мышцам: важные аргументы

16/8 — это такая система питания, подразумевающая, что вы полноценно питаетесь днём, в течение 8 часов, а затем ровно 16 часов воздерживаетесь от приёмов пищи. То есть, в принципе, работает, если не успели поесть, потому что шансов переесть за оставшееся время до сна уже меньше, чем, если растягивать свое пиршество на целый день с утра. Для похудения удобно. Содержание статьи Скрыть Голодания снижает мышечную...

Запись
Как влияют на мышцы перерывы в тренировках — например, в отпуске?

Как влияют на мышцы перерывы в тренировках — например, в отпуске?

Лето – пора отпусков. И многие заядлые посетители тренажёрного зала всё чаще задаются вопросом «Что случится с моей формой за отпуск? Не потеряю ли я все свои мышцы?». Согласитесь, вопрос довольно серьёзный. Ведь никому неохота за пару недель без тренировок растерять всю ту мышечную массу, которая была заработана непосильным трудом до седьмого пота. Содержание статьи Скрыть Если вы также обеспокоены сохранностью своих...

Запись
Надрываться вовсе не обязательно: 3 преимущества тренировок с легкими весами

Надрываться вовсе не обязательно: 3 преимущества тренировок с легкими весами

Работа с лёгкими весами не так бесполезна и бессмысленна, как считают некоторые. Легкие тренировки близко к мышечному отказу могут обеспечить сопоставимые и даже лучшие результаты в мышечной массе и силе. Кроме того, у такого тренинга могут быть свои преимущества. Содержание статьи Скрыть Более целенаправленная тренировка При использовании легких весов всю работу выполняют целевые мышцы. Когда вы поднимаете больший вес, чем может выдержать ваше тело,...

Запись
Что нужно знать, если вы решили начать худеть: 9 важных вещей

Что нужно знать, если вы решили начать худеть: 9 важных вещей

Приступить к новой диете – это самая легкая часть, гораздо сложнее – придерживаться ее и получать результаты. Вот девять советов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из нового плана диеты, зная, чего ожидать и как добиться успеха. Содержание статьи Скрыть Начните с малого Начните с одной или двух маленьких целей и стремитесь придерживаться их в течение двух-трех недель с намерением сделать их привычкой. Затем, когда вы...

Запись
Можно ли растянуть желудок большим количеством еды: ученые сделали удивительные выводы

Можно ли растянуть желудок большим количеством еды: ученые сделали удивительные выводы

Страх «растянуть желудок» относится к идее о том, что употребление большего количества пищи со временем расширит ваш желудок, заставляя вас чаще чувствовать голод и требуя большего количества еды, чтобы его утолить. Звучит так, будто в этом есть смысл, но человеческое тело работает совсем иначе. Содержание статьи Скрыть Как на самом деле работает желудок? Средний желудок человека в состоянии натощак вмещает около...