Бодибилдер и фитнес-тренер Пол Ревелия снял несколько видеороликов, в которых рассказывает о своей тактике похудения перед соревнованиями по бодибилдингу и о том, как он использует ходьбу в качестве основного вида кардио-нагрузки во время подготовки. Содержание статьи Скрыть Почему? Зачем? Как? В новом ролике на YouTube Ревелия объясняет, почему он выбирает такой подход с низким уровнем воздействия, а не что-то вроде бега, и почему важна последовательность в этом...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Что будет с телом, если делать жим штанги лежа каждую тренировку?
Жим штанги лежа — упражнение, пользу и ценность которого невозможно переоценить. Какие бы цели ни преследовались в зале, вы всегда сможете получить преимущества от выполнения этого упражнения. Мы собрали основные причины, почему не стоит игнорировать это базовое движение. Повышение силы толчка Это довольно очевидно: жим лежа увеличивает вес, который вы можете толкать/жать. Чем больше вес вы можете жать лежа , тем...
Запись
Туристическая Вена за 2 дня
Столица Австрии, с туристической точки зрения, привлекает множество гостей. Каждый год сюда приезжает несколько сотен тысяч туристов. Большинство имеют всего несколько дней на знакомство с древним городом. Именно по этой причине особенно пользуются спросом индивидуальные гиды в Вене. За короткое время они способны показать и рассказать больше, чем самостоятельные попытки на скорую руку построить туристический...
Запись
Как размер тарелки влияет на успех похудения: что говорит наука
В начале года многие из нас поставили перед собой цели начать хорошо питаться, регулярно заниматься спортом и сбросить лишний вес. В реализации этих намерений будут хороши многие средства. Об одном из них пойдет речь в этой статье. Содержание статьи Скрыть Обманите себя во благо Согласно статье, опубликованной в Journal of the Association for Consumer Research, хитрость, позволяющая контролировать свой вес, заключается в маленькой обеденной тарелке....
Запись
Почему после бега ваши руки становятся слабее: кардио мешает силовым тренировкам
О пользе тренировок — как силовых, так и на выносливость — известно уже очень много. Физическая активность позволяет наращивать мышцы тем, кто стремится получить больше мышечной массы; сжигать дополнительные калории тем, кто хочет сбросить лишний вес; просто держать тело в тонусе тем, кому важно чувствовать себя бодрым и активным. Men Today ранее неоднократно писал о том, какое влияние оказывают тренировки на психическое...
Запись
Как остановить кариес, пока он не разрушил ваши зубы: 4 привычки, которые стоит взять под контроль
Проблема кариеса зубов остается актуальной уже на протяжении многих десятилетий. Мы тратим немало средств и нервов на визиты к стоматологу, чтобы сохранить здоровье своих зубов. Но давно известно, что риски можно значительно снизить, если взять под контроль определенные пищевые привычки. О них и пойдет речь в этой статье. Содержание статьи Скрыть Употребление перекусов с высоким содержанием сахара Частое употребление продуктов с высоким содержанием сахара увеличивает...
Запись
Французский жим лежа: техника выполнения, ключевые моменты и частые ошибки
Французский жим лежа — это популярное односуставное упражнение на трицепс. Для его выполнения можно использовать практически любой инвентарь — гантели, штангу, EZ-гриф или трос кроссовера. Каждый вариант дает немного разные ощущения и эффект. В этой статье мы уделим внимание самому популярному из них — французскому жиму с EZ-грифом на горизонтальной скамье. EZ-гриф имеет определенное преимущество перед прямым грифом, поскольку его использование более комфортно...
Запись
Как ставить реалистичные цели в силовых тренировках?
Если вы тренируетесь в зале, то наверняка задавались вопросом о долгосрочных целях в силовых тренировках. То есть, сколько вы должны стремиться поднять в таких базовых упражнениях, как приседания со штангой, жим штанги лежа, становая тяга и армейский жим? И сколько времени вам потребуется, чтобы достичь этого? Содержание статьи Скрыть Это правильные вопросы, ведь эти цифры могут служить важными маркерами вашего прогресса,...
Запись
Какая привычка помогает снизить артериальное давление: предположите и затем узнайте верный ответ
Хорошо подумайте и выберите один правильный ответ ВОПРОС 1 ИЗ 1 Какая здоровая привычка помогает снизить артериальное давление? Здесьвы можете прочитать о других здоровых привычках, которые помогут избежать высокого артериального давления. Также узнайте, какая привычка поможет сохранить печень здоровой на долгие годы. Источник: Men’s Health
Запись
Как понять, что у вас высокий уровень сахара в крови: проверьте эти 5 симптомов
Как регулируется уровень сахара? Что вызывает высокий уровень сахара в крови? Повышенный уровень сахара в крови возникает, когда глюкоза накапливается в сосудистом русле. В здоровом организме поджелудочная железа выделяет инсулин, который регулирует уровень глюкозы в крови. Под его действием она поступает в клетки и ткани для дальнейшего использования. Съесть тонну сладких продуктов недостаточно, чтобы вызвать дисбаланс сахара в крови, — ваша поджелудочная железа усердно работает,...