Дом В мире

Рубрика: В мире

Запись
Как правильно заниматься спортом, если у вас бронхиальная астма?

Как правильно заниматься спортом, если у вас бронхиальная астма?

Астма — одно из самых распространенных хронических заболеваний во всем мире. Из-за физических нагрузок многие астматики боятся потерять контроль над своим состоянием. Но спорт чрезвычайно важен для людей с астмой. Содержание статьи Скрыть Что такое астма? Бронхиальная астма — это хроническое респираторное заболевание, при котором слизистые оболочки бронхов постоянно воспалены и, соответственно, обладают повышенной чувствительностью. В результате воспаления слизистые утолщаются, поэтому меньше...

Запись
Почему тренироваться до отказа — это плохая стратегия для мышечного роста?

Почему тренироваться до отказа — это плохая стратегия для мышечного роста?

В силовом тренинге есть такая практика — выполнять каждый подход до тех пор, пока не сможешь сделать больше ни одного повторения, не нарушив технику. На языке качков это называется работой «до отказа». Содержание статьи Скрыть Хороша ли тренировка до отказа? Тренировки до отказа долгое время считались лучшим способом тренироваться для роста мышц. Главная причина этого — идея так называемого механического напряжения, основного фактора роста мышц. Чтобы...

Запись
Можно ли поднять 45 тонн за один час: два блогера-гимнаста провели эксперимент

Можно ли поднять 45 тонн за один час: два блогера-гимнаста провели эксперимент

Видеоблогеры-гимнасты Стэн Брауни и Арьен Альберс брали на себя множество сложных фитнес-задач, включая тесты армии США и тренировки в течение 24 часов подряд. Но после того, как их коллега по YouTube бросил им в новом видео вызов, они столкнулись с одним из самых тяжелых испытаний. Содержание статьи Скрыть Они намеревались поднять 100 тысяч фунтов каждый всего за один час. Это эквивалентно 2222 гантелям или, в случае...

Запись
Поможет ли диетическая кола в борьбе с избыточным весом?

Поможет ли диетическая кола в борьбе с избыточным весом?

Помните, как на одной из пресс-конференций Евро-2020 Криштиану Роналду демонстративным жестом призвал отказаться от колы и пить воду? Тогда новость моментально разлетелась по всему миру и в очередной раз поднялась волна обсуждений того, насколько вредно пить газированные напитки. Содержание статьи Скрыть И если аргументы против газировки с сахаром вполне однозначны , то что насчет напитков без сахара, сладкий вкус которым обеспечивает низкокалорийный сахарозаменитель?...

Запись
Когда нужно есть белок, чтобы закрыть анаболическое окно?

Когда нужно есть белок, чтобы закрыть анаболическое окно?

Давайте выясним, где скрывается правда. Содержание статьи Скрыть Что такое анаболическое окно? Анаболическое окно было потрясающим маркетинговым лозунгом в конце 90-х и начале 2000-х годов. Каждый производитель добавок хотел, чтобы культуристы потребляли белок как можно скорее после тренировки. Конечно, единственный белок, который они должны брать в зал, —  это их волшебный продукт! Тем не менее, исследования последних двадцати лет доказали, что анаболическое окно,...

Запись
Правда ли, что силовые тренировки замедляют рост детского организма?

Правда ли, что силовые тренировки замедляют рост детского организма?

Сказки из детства Одна из самых шокирующих вещей, которые происходят с нами по мере взросления – это узнавать обо всей той лжи, которую вам говорили в детстве: Деда Мороза и Снегурочки не существует; от сладкого не слипнется; из-за лягушки в руке не появится бородавка. И  поднятие штанги не остановит ваш рост. Практически в каждом случае детский миф основан на благих намерениях и искренней озабоченности, но это не отменяет того факта, что...

Запись
Как кофеин ежедневно влияет на ваше здоровье?

Как кофеин ежедневно влияет на ваше здоровье?

Кофеин — это природный стимулятор нервной системы, который является диетическим компонентом некоторых натуральных продуктов питания. Он содержится в листьях, семенах или плодах более 60 видов растений, например, в кофейных зернах, чайных листьях, орехах кола, какао-бобах, семенах гуараны, листьях йерба мате и так далее. Содержание статьи Скрыть Опасен ли кофеин для здоровья? «Кофеин признан безопасным, — утверждает врач-диетолог Павел Баранов. — Это...

Запись
3 простых совета, помогающих избежать срывов во время диеты

3 простых совета, помогающих избежать срывов во время диеты

Все именно так, как у альпинистов: сорвался — погиб. Именно поэтому на диете надо использовать страховку . Содержание статьи Скрыть Убедитесь, что вы едите достаточно калорий Мы уже неоднократно писали о том, что залогом успешного похудения всегда является энергетический дефицит – когда вы едите меньше, чем тратите. Однако чрезмерное урезание вашего калоража порой может сыграть против вас:...

Запись
Почему ночью могут возникать судороги мышц ног?

Почему ночью могут возникать судороги мышц ног?

Это состояние само по себе, как правило, не опасно для жизни, но сон испортить может. Почему возникают ночные судороги и как с ними бороться? Об этом рассказывает профессор КубГМУ, врач-кардиолог Зафираки Виталий Константинович. Содержание статьи Скрыть В чём причина? «Единого объяснения, откуда берутся ночные крампи , нет до сих пор, – говорит Виталий Константинович. – Известны провоцирующие факторы: переохлаждение, перегревание, обезвоживание ,...

Запись
Секретное питание чемпиона «Мистер Олимпия»: Крис Бамстед показал, как отпраздновал победу

Секретное питание чемпиона «Мистер Олимпия»: Крис Бамстед показал, как отпраздновал победу

Крис Бамстед показал, как он отпраздновал свою победу после того, как его назвали победителем в категории Classic Physique соревнований по бодибилдингу «Мистер Олимпия» третий год подряд. А это ли не повод для грандиозного читмила?! Содержание статьи Скрыть Подобно комбайну Не так давно известный бодибилдер опубликовал на YouTube видео, показывающее, как выглядело его ежедневное меню во время подготовки к соревнованиям, состоящее из 3800 калорий...