Дом В мире

Рубрика: В мире

Запись
Как правильно взвешивать еду, если вы на диете и считаете калории: проверьте себя, чтобы не промахнуться в подсчетах

Как правильно взвешивать еду, если вы на диете и считаете калории: проверьте себя, чтобы не промахнуться в подсчетах

Все продукты обладают разной структурой и запасом воды в них. И способ приготовления на продукты влияет по-разному, меняя их вес в ту или иную сторону. Вот основной фактор, на который необходимо обратить внимание: Если вы варите еду, то большинство продуктов может увеличить свой вес благодаря гидрофильности — способности вещества впитывать воду. Приготовление на гриле выпаривает из продукта до 1/3 воды, то есть, уменьшает вес...

Запись
Почему для некоторых видов спорта ранний вечер – это наилучшее время для пиковых результатов

Почему для некоторых видов спорта ранний вечер – это наилучшее время для пиковых результатов

Большинство мировых рекордов по легкой атлетике устанавливаются вечером; большинство мировых рекордов по бегу на дорогах устанавливаются утром. В этом нет глубокой физиологической загадки – это просто отражение того, когда проводятся соревнования. В частности, для массовых соревнований на выносливость раннее время старта в значительной степени продиктовано необходимостью закрыть улицы и желанием избежать жаркой погоды, а не тем, когда человеческое тело настроено на максимальную производительность. Содержание статьи Скрыть Большинство...

Запись
Предтренировочный комплекс добавок: 5 ситуаций, когда его лучше не принимать

Предтренировочный комплекс добавок: 5 ситуаций, когда его лучше не принимать

Спортпит стал обычным делом среди посетителей тренажерного зала. Мы уже писали о тех добавках, которые успешно доказали свою эффективность, и о тех, употребление которых в большинстве случаев бессмысленно. Содержание статьи Скрыть А как насчёт предтренировочных комплексов, которые сегодня принимают не только заядлые бодибилдеры, стремящиеся повысить свою производительность, но и многие спортсмены-любители? Да, предтрен может творить чудеса с мотивацией, концентрацией и силой в зале,...

Запись
Спокойствие, осторожность и борьба с инстинктом: как себя надо правильно вести у водоема?

Спокойствие, осторожность и борьба с инстинктом: как себя надо правильно вести у водоема?

Сезон шезлонгов, купальников и гигантских надувных фламинго в самом разгаре. Ранее Men’s Health уже писал о том, какую пользу здоровью может принести плавание в море. Теперь предлагаем запомнить эти простые, но важные правила — чтобы отдых на теплом берегу оставил лишь приятные воспоминания. Уважайте воду Имейте в виду, что хотя вы и умеете плавать, открытая вода отличается от бассейна. Ходите на пляж, за которым наблюдают спасатели, и соблюдайте...

Запись
Диабетическая стопа: что это за состояние и как предотвратить его развитие

Диабетическая стопа: что это за состояние и как предотвратить его развитие

Синдром диабетической стопы считается основной причиной ампутации нижних конечностей, а также главной причиной госпитализации пациентов с сахарным диабетом. Это не просто осложнение диабета, её необходимо рассматривать как сложное клиническое состояние. СДС характеризуется развитием потери чувствительности стоп, наличием сложных ран, деформаций, ограниченным движением суставов, инфекциями и ампутациями. Как развивается СДС Избыток глюкозы в крови, характерный для диабета, нарушает кровоснабжение конечностей тела, что...

Запись
10 ошибок в жиме штанги лежа, исправив которые, вы сможете достичь своего лучшего результата

10 ошибок в жиме штанги лежа, исправив которые, вы сможете достичь своего лучшего результата

Не пренебрегайте разминкой. Если ваши мышцы и суставы недостаточно разогреты, выполнение данного упражнения бессмысленно даже начинать. Вероятность травмирования очень высока. Не делайте паузу в нижней точке. Как только штанга коснулась груди, не расслабляйте мышцы и, используя имеющуюся в них энергию, выжмите штангу вверх. Остановившись, вы ухудшаете мышечное сокращение и, чтобы выжать штангу, понадобится вновь собраться с силами, расходуя на это дополнительную...

Запись
Армейский способ жима гантелей: техника выполнения, основные советы и ошибки

Армейский способ жима гантелей: техника выполнения, основные советы и ошибки

Армейский жим — одно из лучших упражнений для проработки мышц плечевого пояса, и не только. Но все его преимущества доступны только при условии соблюдения правильной техники. В этой статье мы рассмотрим популярные варианты армейского жима — с гантелями. Армейский жим гантелей сидя Возьмите две гантели и сядьте на скамью, спинка которой установлена ​​под углом 90 градусов. Когда вы сядете, положите по одной гантели на каждое бедро. Сядьте, уперев...

Запись
Как перестать есть по любому поводу: 5 потребностей организма, которые мы постоянно путаем с чувством голода

Как перестать есть по любому поводу: 5 потребностей организма, которые мы постоянно путаем с чувством голода

С чем мы путаем голод: С жаждой Когда человек приходит домой и сразу бежит к холодильнику, вопрос о том, чего же хочется на самом деле, пропадает: это такая игра организма. «Это жажда воды или еды?» — вопрос, который надо задать себе. Часто организм просто обезвожен. Почему желание пить путают с голодом? Отчасти это происходит из-за того, что вода является важной составляющей...

Запись
Крис Бамстед рассказал о своей диете: именно это есть на завтрак, обед и ужин Мистер Олимпия

Крис Бамстед рассказал о своей диете: именно это есть на завтрак, обед и ужин Мистер Олимпия

Крис Бамстед — действующий чемпион дивизиона Mister Olympia Classic Physique, в котором он поднимался на вершину пьедестала почета последние два года подряд и намерен удерживать титул еще год. В видео, размещенном на его канале в YouTube, канадский бодибилдер записывает все, что он ест в обычный день, поскольку он готовится к очередным соревнованиями. Спойлер: его диета включает 3800 килокалорий. Бамстед начинает свой день с завтрака, состоящего из овсянки, черники и протеинового порошка со...

Запись
Куда испаряется жир: оказывается, мы его выдыхаем в процессе похудения

Куда испаряется жир: оказывается, мы его выдыхаем в процессе похудения

Приоткрывая завесу над потерей веса Считается, что жир конвертируется в тепло. Да, при окислении жира энергия выделяется, но с химической точки зрения всё гораздо интереснее. Исследователь Рубен Меерман и профессор Эндрю Джей Браун выяснили, что: Для того, чтобы окислилось десять килограммов подкожного жира , который содержится в адипоцитах — жировых клетках, нам нужно вдохнуть 29 килограммов кислорода. Дальше — необычно и интересно...