Метка: здоровье

КАК БЕГУН , я всегда пытаюсь убедить своих друзей присоединиться ко мне на пробежке. Я не могу сосчитать, сколько раз я слышал: «Я бы, ну, ну, знаешь, мои колени» или «Тебе так повезло, что твои колени выдержат это».Для некоторых бег является синонимом проблем с коленями. И это понятно: многие люди испытывают резкие приступы боли или...

ПАРНИ ОБОЖАЮТ жим лежа , и не зря. Комплексное упражнение позволяет вам поднять большой вес и нарастить мышцы груди, ставя флажки как для производительности, так и для эстетических целей. Однако, если вы хотите повысить уровень своих тренировок на грудь и точно настроить прирост мышц и силы, стоит изменить угол наклона. Именно это вы делаете при...

Сгибания рук проповедника могут стать важным дополнением к вашим тренировкам, помогая накачать большие руки и накачать бицепсы, но уверены ли вы, что вообще выполняете это упражнение правильно? Для этого движения вам не следует довольствоваться ничем, кроме идеальной техники, особенно потому, что это убийственное упражнение для ключевой мышцы. Позвольте фитнес-директору журнала Men’s Health Эбенезеру Сэмюэлу, CSCS...

ЕСЛИ У ВАС МАЛО времени и вы не можете регулярно ходить в спортзал, ходьба — отличный способ немного подвигаться. А поиск способов сделать несколько шагов может иметь большое значение для вашего здоровья. Может показаться, что чем больше вы ходите, тем лучше. Это то, что фитнес-трекеры пытаются продвигать, предлагая задания на 10 000 шагов и ежедневные...

ПОСТРОЕНИЕ СИЛЬНЫХ, ГЕРОИЧНЫХ плеч, вероятно, входит в ваш контрольный список тренировочных целей. Для этого вам нужно вооружиться лучшими инструментами — а это означает, что вам придется перебрать огромное количество упражнений для плеч, которые вы видели других людей в тренажерном зале или в Интернете. Проблема в том, что плечи могут оказаться трудной для тренировки группой мышц....

Шаг вверх — недооцененное дополнение к вашей тренировочной программе, которое может помочь развить одностороннюю силу нижней части тела, но уверены ли вы, что вообще выполняете это упражнение правильно? Для этого движения вам не следует довольствоваться ничем, кроме идеальной техники, особенно потому, что это такое убийственное упражнение, которое может послужить простым дополнением к вашему тренировочному плану....