Вы, возможно, уже использовали гири для различных упражнений, таких как махи, жимы или переноска. Однако задумывались ли вы о полном потенциале этих традиционных инструментов для силовых тренировок? Гири, благодаря своей уникальной форме, распределению веса и ручке, представляют собой отличную альтернативу гантелям, штангам и другим популярным тренажерам.
Тем не менее, не стоит просто начинать махать гирей без подготовки. Упражнения с гирями подходят для всех уровней подготовки, от новичков до профессионалов, но важно знать, как правильно их выполнять. Махи, подъемы на грудь и жимы помогают наращивать силу и мышечную массу, а также улучшают физическую форму. Включайте их в свои тренировки, следуя рекомендациям и понимая, когда и как их использовать.
В книге «Тренажерный зал не требуется: гири», выпущенной издательством Men’s Health, вы найдете всю необходимую информацию о гирях. Руководство объясняет основы тренировок с гирями, начиная от их анатомии и заканчивая лучшими способами их применения для достижения значительных результатов. Кроме того, в книге вы найдете множество упражнений, которые можно выполнять дома.
Готовы приступить к тренировкам? Попробуйте 14-дневный план, который является частью более объемной 30-дневной программы из книги. Этот план доступен онлайн эксклюзивно для участников Men’s Health MVP.
Чтобы получить доступ ко второй части 30-дневной программы и другим бонусам, включая продвинутые советы по тренировкам с гирями, потребуется приобрести книгу «Тренажерный зал не требуется: гири». Члены MH MVP могут воспользоваться кодом KETTLEBELL5, чтобы получить дополнительную скидку в размере 5 долларов на покупку.
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.