Инсульт, или острое нарушение мозгового кровообращения, случается двумя способами: Ишемический инсульт — когда кровоснабжение участка головного мозга заблокировано вследствие закупорки сосуда. Геморрагический инсульт — при разрыве кровеносного сосуда в головном мозге. Инсульт приводит к отмиранию мозговой ткани, что может привести к повреждению мозга, инвалидности и даже смерти. Врачи считают, что около 80 процентов инсультов можно предотвратить. Вы можете значительно снизить риск инсульта с помощью модификации образа жизни, например, контролируя артериальное давление и уровень холестерина в крови. Факторы риска инсульта Инсульт может случиться в любое время у любого человека, в том числе у детей. Наличие одного инсульта в анамнезе означает, что у вас повышенный риск другого инсульта. Есть некоторые факторы, способные увеличить риск нарушения мозгового кровообращения, которые вы не можете контролировать....
Этот мужчина скинул 65 килограммов и дал 10 советов тем, кто хочет похудеть
Картер Гуд, коуч по похудению из города Тампа прошёл этот путь лично, растеряв при этом 65 килограмм собственного веса. И рассказывает о тех уроках, которые он вынес из своего путешествия. Урок №1: То, как вы теряете вес, имеет большее значение, чем то, как быстро вы его теряете Потому что независимо от того, сколько времени у вас уйдет на похудение, вы потратите гораздо больше времени на сохранение стройного и здорового тела. По крайней мере, такой должна быть ваша цель! Урок №2: Если вы волнуетесь только о цифре на весах, ваша борьба будет длиться вечно Ваш вес – это лишь цифра. Он не определяет вас как личность. Урок №3: Если вы решили сделать фитнес своим приоритетом, вам придется...
Могут ли тренировки продлить жизнь и стать ключом здоровой старости?
С каждым дополнительным днем рождения у каждого из нас увеличивается шанс повстречать старуху с косой. Довольно грубо, но факт. И нужно ли напоминать, что у людей, достигших пенсионного возраста, риск такой встречи существенно выше? Причин тому множество. Во-первых, большую роль играют болезни, такие как рак. Несчастные случаи, сердечные приступы и проблемы с легкими тоже могут убить. И хотя мы не всегда можем повлиять на какой-то из этих факторов, стоит признать, что некоторые из них зависят от нашего образа жизни. Например, даже банальная простуда может привести к смерти, если ваша иммунная система откажет вам. И с возрастом, как выяснили итальянские исследователи, это происходит быстрее: ваша иммунная система с годами ослабевает. Мускулистые старички Но это не оправдание, чтобы бросить всё и сдаться. К счастью, итальянцы выяснили, что...
Повышайте мотивацию: как приучить себя ходить в зал и полюбить силовые тренировки
Не воспринимайте спортзал и силовые тренировки, как «работу». Представьте себя мощной машиной, а зал — действиями по техническому обслуживанию. Это позволит вам сохранить подтянутое тело, здоровые и крепкие суставы и чувствовать себя бодрым и работоспособным. Содержание статьи Скрыть Источник: Men’s Health
Попробуйте перкуссионный массаж, и вы забудете о мышечной боли после тренировок
Массаж помогает от боли в пояснице, шее и плечах из-за сидячей работы, облегчает боль в мышцах после тяжелой тренировки. А сделать его можно даже дома, самостоятельно — с помощью вибромассажного пистолета. Содержание статьи Скрыть Тренировки и восстановление отсроченным больмышцахБолезненность Источник: Men’s Health
Почему упражнения румынская тяга, французский жим так называются
Названия некоторых упражнений часто заставляют задуматься об их происхождении. Нередко они напрямую отсылают нас к конкретной стране. Например, русский твист. Но все ли так однозначно и как упражнения получают свои названия? Постараемся разобраться. Румынская тяга Румынская тяга — вариант становой тяги на прямых ногах. Своим названием это физическое упражнение обязано получившему в 90-х мировое признание румынскому тяжелоатлету Nicu Vlad, который использовал его в своих тренировках как вспомогательное. Интерес к тренировочной программе олимпийского чемпиона и рекордсмена мира сделал эту вариацию становой тяги популярной на весь мир и закрепил за ней такое название. Болгарский сплит-присед Болгарский сплит-присед — еще одно название упражнения, пришедшее в тренажерные залы из закулисья Олимпийских игр. В 70-е годы болгарская сборная по тяжелой атлетике здорово заявила...
Как накачать объемные плечи: 7 упражнений для дельтовидных мышц
Подробнее в нашем материале. Содержание статьи Скрыть Тренировка плеч — важный компонент любой тренировочной программы. Более сильные плечи — это меньший риск получить травму, связанную с силовым тренингом. Приведенные ниже упражнения — это, пожалуй, лучшее, что вы можете делать для наращивания мышц плеча. Включите их в свою программу, постепенно увеличивая рабочий вес, количество повторений и подходов по мере наращивания мышечной массы, и результат не заставит себя ждать. Жим штанги над головой для укрепления мышц плеч Жим штанги над плечом прорабатывает не только ваши плечи, но и большую часть вашего тела. Это упражнение на плечи, помимо прочего, отлично укрепляет мышцы кора. Поставьте ступни на ширину плеч и напрягите корпус. Держите штангу на плечах, ладони направлены вперед. Затем подтолкните штангу вверх и сведите лопатки в верхней точке. Опускайте...
7 неочевидных эффектов регулярных тренировок
Наше сердце бьется быстрее, когда мы встревожены или напуганы. Причина — высвобождаемый адреналин. Во время упражнений происходит аналогичный процесс, позволяющий вашему телу реагировать на физическую нагрузку. Ваш пульс учащается, а кровообращение улучшается, чтобы снабдить мышцы большим количеством крови и кислорода. Это позволяет им работать более эффективно и быть готовыми реагировать на дальнейший стресс, вызванный физическими упражнениями. Прилив настроения Вы когда-нибудь задумывались, почему люди пребывают в таком приподнятом настроении после тренировки? Что ж, за этим феноменом стоит наука. Согласно исследованиям, это связано с увеличением количества гормонов, известных как «эндогенные опиоиды», в вашем мозгу. Эти гормоны связаны с модуляцией боли, вознаграждением и реакцией на стресс, которые, по сути, обеспечивают нам положительные чувства. Небольшая боль на следующий день...
Что такое турецкий подъем и какая от него польза
История турецкого подъема Турецкий подъем традиционно выполняется с гирей, но его можно выполнять с гантелей, мешком с песком, штангой и даже с человеком! Легенда гласит, что когда древним силачам предлагали взять ученика, они отсылали его подальше, сказав, чтобы тот не возвращался, пока не сможет выполнить один турецкий подъем с гирей весом 45 килограмм. Считается также, что древние борцы на территории нынешней Турции изобрели этот прием для своих тренировок. Турецкий подъем выявляет слабые места Это упражнение часто недооценивают. Однако, как только вы научитесь этому движению, его преимущества вас удивят. Прежде всего, оно обнаруживает слабые места и дисбаланс. Турецкий подъем позволяет выявить асимметрию между левой и правой сторонами тела. Как только вы освоите это...
5 эффективных способов быстро избавиться от лишнего веса
Вот 5 простых вещей, на которых следует сосредоточиться, если ваша цель – успешное похудение. Содержание статьи Скрыть Ограничьте потребление высокообработанных продуктов Нет, не потому, что в них содержатся вредные химикаты и консерванты, которые мешают вашему похудению. Просто такие продукты не очень сытные, что может привести к голоду и в конечном итоге к перееданию. К тому же, в них больше калорий и меньше питательных веществ . При планировании своего рациона отдавайте предпочтение продуктам с высоким индексом насыщения. Белок в каждом приеме пищи Men Today уже писал о том, почему для успешного похудения рекомендуется включать белок почти во все свои приемы пищи. Этот макронутриент очень сытный, обладает высоким термическим эффектом , а также помогает строить и восстанавливать мышечную ткань....