18 июня 202518 июня 2025
Спорт для мужчин

4 упражнения для тренировок для ног, благоприятных для колен,

Идея о том, что Вы никогда не должны пропускать день ног только, звучит как хороший, если вам никогда не приходилось иметь дело с болью в колене. Призывая стойкость, чтобы раздавить тренировку нижней части тела, достаточно жесткая, не боясь, что ваши суставы будут чувствовать себя во время этого. Независимо от того, пережили ли вы травму в прошлом, ваша форма и техника не задумывались, или вы приходите на тренировку неподготовленной, вы будете настраивать себя на плохое время, если вы ожидаете, что вы просто выбиваете стандартные упражнения в день ноги без особой внимания. Еще хуже, если вы столкнетесь с беспокойством о дискомфорте или...

17 июня 202517 июня 2025
Спорт для мужчин

Используйте русский поворот, чтобы повернуть свой путь к более сильной шесть пакетов

Ваша помощь ABS Вы должны двигаться несколькими способами. Это мышцы, которым поручено изгибать вас вперед, сдвинуть ствол ствола в сторону в сторону или даже сопротивляться движению, когда цель-остаться на месте. Часто недооцененная функция вашего ядра — вращение — движение, необходимое для проверки вашей слепой точки, размахивать гольф -клубом или даже встать с постели. Одним из самых популярных основных упражнений, которые тренируют ротацию, является русский поворот. Сделано правильно, он может запустить ваше ядро ​​и укреплять ваш пресс, чтобы способствовать лучшему движению. Но многие люди спешат по поводу, тратят свои усилия-и даже потенциально подвергают себя риску травмы. Здесь, директор по фитнесу для...

13 июня 202513 июня 2025
Спорт для мужчин

Сколько времени нужно, чтобы получить пресс?Вы можете быть удивлены.

Six-Pack -это святой Грааль эстетических целей-и это не тот, которым большинство парней особенно терпеливы в своем стремлении к мышечному определению. Являетесь ли вы опытным атлетом, молодым спортсменом или кем -то, кто находится между ними, вы, вероятно, выделили несколько наборов приседаний, а затем подумали: сколько времени нужно, чтобы получить пресс, во всяком случае? Ветеранские подъемники слишком хорошо знают, сколько времени нужно, чтобы увидеть физические улучшения вашей внешности. В целом, вы можете взять от трех до 12 недель для новой мышцы .И здоровая (и устойчивая) потеря жира означает потерю только от одного до двух фунтов в неделю. Достижение видимого пресса ничем не...

11 июня 202511 июня 2025
Спорт для мужчин

Как построить комплексный план тренировок

Основная формула Для наращивания мышц проста: поднять что -то тяжелое, опустите ее, повторите. Но если вы потратили длительное время вокруг весовой стойки, вы также знаете, что оптимизация ваших результатов потребует немного более подробного (и всеобъемлющего) подхода. Вам нужно будет составить план. Чтобы создать лучший план для вас, вам нужно ответить на несколько вопросов. Какие упражнения вы должны выполнять — и в каком порядке — с каждой тренировкой?Сколько раз в неделю вы должны ходить в спортзал?Как часто вы должны работать каждой мышечной группой в течение этого периода?Короче говоря, как вы создаете еженедельную структуру, которая по-настоящему оптимизирует ваше время, пристраивая свои цели?...

10 июня 202510 июня 2025
Спорт для мужчин

4 лучших регулируемых наборов гантелей, протестированных сертифицированными тренерами

Примечание редактора: Johnson Health Tech Trading инициировала добровольный отзыв во всех регулируемых гантелях Bowflex SelectTech 552, которые ранее были указаны в этом руководстве как «Лучшие регулируемые гантели».Сообщения о том, что тарелки становятся смещенными, были сделаны Джонсону и бывшему дистрибьютору Bowflex Nautilus, поэтому бренды рекомендуют владельцам прекратить их использование и подавать для замены продуктов или возврат в зависимости от даты покупки. Полная информация можно найти на сайте Bowflex. Если есть один кусок домашнего спортивного оборудования, каждый может освободить место для дома, это пара регулируемых гантелей. Эти умные кусочки фитнес -механизма требуют минимального пространства, переходя от света на тяжелый с быстрым поворотом...

8 июня 20258 июня 2025
Спорт для мужчин

Сколько отжиманий нужно для наращивания мышц?

Отжимание составляет Do-Everything упражнения для верхней части тела-и, возможно, одно из лучших общих упражнений, которые вы можете сделать, точка. В конце концов, это не требует оборудования, поэтому его можно выполнить где угодно. Отжимание забивает вашу грудь, плечи, трицепс и (если вы делаете это правильно) ядро ​​и ягодицы, что делает его мощным упражнением с полным телом. И это отличный показатель мышечной выносливости и абсолютной силы (насколько вы сильны для размера своего тела), поэтому это ключевой элемент почти всех стандартизированных тестов на фитнес. Если ваши мотивы более сразу же ориентированы на результаты, вы можете посмотреть на основной продукт для наращивания мышц. Некоторые...

7 июня 20257 июня 2025
Спорт для мужчин

Встретить силу в классе разнообразия 2025 года

Здоровье мужчин Будущее Фитнес здесь!Женское здоровье и мужское здоровье с гордостью представляют класс силы в 2025 году в разнообразии, инициативу, которая связывает тренеров из маргинальных сообществ с элитным наставничеством, сертификатами следующего уровня и возможностью быть представленными на наших платформах. Женское здоровье и здоровье мужчин считают, что фитнес для всех, и что новички и ветераны заслуживают доступа к изменяющей жизнь силе движения-то, что они похожи на них. Но системные проблемы в фитнес-индустрии традиционно привели к одному размерному подходу к упражнениям, который может заставить многих чувствовать себя остракированными. Эти 10 тренеров со всей США, которые вместе составляют силу в классе разнообразия 2025...

6 июня 20256 июня 2025
Спорт для мужчин

25 Подарки на день фитнеса отца, папа оценит в этом году

Наши выборы продукта проверены редактором, одобрены экспертом. Мы можем заработать комиссию по ссылкам на нашем сайте. Зачем доверять нам? Быть отцом иногда может быть неблагодарной позицией, так что нет никакого оправдания, чтобы дать вашему старику еще одну неописуемую галстук или подарочную карту в этот день отца. Если ваш отец является сертифицированной спортивной крысой или стремится повысить свою физическую форму, дайте папе подарок на кот фитнеса отца, который мотивирует здоровый образ жизни и принесет ему радость. Считайте это актом службы, потому что вы будете вносить свой вклад в его здоровье и долголетие, а также вызовуте улыбку на лице. Ему нужны здоровые...

5 июня 20255 июня 2025
Спорт для мужчин

Продажа беговых обуви Брукса июнь 2025 года: сэкономить 29% на проверенных редакторах фаворитов

Предоставлено розничным продавцом кроссовки. Поэтому, если вы не заменили обувь некоторое время или вам нуждаются в обновлении, мы хотели бы сообщить вам о летней распродаже Brooks Summer Rell. И мы заметили, что довольно много наших любимых моделей входят в число скидок. Brooks, которая известна своей технической обувью, управляемой дизайном, предлагает скидки до почти 30 процентов на различных туфлях, в том числе для Men Health Award, получивших награду Ghost Max 2, готовые к следам Cascadia 18 GTX и многие другие. Кроме того, у нас есть инсайдерский совет, который продажа расширится 6 июня, чтобы иметь еще больше обуви и одежды. Каждая из...

4 июня 20254 июня 2025
Спорт для мужчин

Мужское здоровье MVP

Изучите свои преимущества: Учебная лаборатория MVP . Получите планы фитнеса, разработанные ведущими тренерами в мире и рассмотрены мужским здоровьем в области безопасности и долгосрочной эффективности. Доступ к учебной лаборатории Мужская здоровье .нет. Проверьте потоковую передачу здоровья мужчин Вдохновение от реальных парней Узнайте о том, как другие мужчины изменили свою жизнь, похуделия, набирая мышцы и становясь более уверенными и здоровыми версиями себя. Видите трансформации Советы по здоровью и питание Получите рецепты и здоровые обеды, как по наборы, поставленные по оборотам. Питание. Ешьте лучше Violetastoimenova //Getty ImageSyouryour MVP членство также дает вам изображения полупреды //Getty Images неограниченный доступ к Menshealth.com, еженедельный новостной...