Брендан Джонс , как популярный ютубер, постоянно стремится улучшить свое здоровье, и физическую форму. Ранее в этом году он обнародовал результаты своей 100-дневной трансформации тела, которая привела к тому, что он оказался в лучшей физической форме в своей жизни, а также достиг личной вехи в овладении гимнастическими кольцами. Теперь, в своем последнем видео, он принимает еще один личный вызов: потратить целых два месяца на то, чтобы научиться лучше прыгать, чтобы улучшить свою игру в баскетбол. Содержание статьи Скрыть Хочешь прыгать — прыгай «Даже когда я был молод и играл в баскетбол большую часть своего свободного времени, даже в лучшем виде, я мог взлететь только на пару дюймов над кольцом», — говорит он. В начале испытания максимальный...
Может ли кофе препятствовать усвоению железа и кальция из пищи?
Кофеин имеет огромное количество положительных эффектов на здоровье человека. Men Today ранее уже перечислял многие из них. Разумеется, это касается умеренного потребления. Здоровому человеку безопасно употреблять до 400 миллиграмм кофеина в день, что составляет 3–5 чашек кофе. Содержание статьи Скрыть Однако в последнее время в Интернете появилось много утверждений о том, будто кофеин блокирует усвоения таких минералов, как железо и кальций, что в перспективе приводит к развитию железодефицитной анемии или остеопороза. Насколько справедливы такие заявления? Давайте выяснять. Как кофеин влияет на усвоение железа? «Существуют некоторые исследование, показывающее, что употребление кофе во время еды или сразу после еды может снижать усвоение железа на 39–64 процентов, — утверждает врач-диетолог Павел Баранов. — Выраженность этого эффекта зависит...
Что будет с вашим телом, если пить слишком мало воды?
Как известно, вода чрезвычайно важна для хорошего здоровья. И хотя ее можно получать как из разных продуктов питания, так и из стакана, многие из нас ежедневно не пьют достаточно воды. А порой даже употребляют обезвоживающие напитки, такие как спиртное, например. Итак, что же произойдет с вашим телом, если оно не будет получать достаточно воды? Вот 8 потенциальных побочных эффектов. Содержание статьи Скрыть При обезвоживании вы можете заметить резкое падение уровня энергии. Если вы не пьете достаточно в течение дня, то послеобеденный спад сил ударит по вам сильнее, и вы можете почувствовать себя слишком усталым, чтобы продолжать работу или дойти до вечерней тренировки. Мозговой туман Мозгу нужна вода , и достаточное ее количество позволяет вам сохранять остроту ума...
Может ли ожирение у мужчин привести к серьезным проблемам со здоровьем: мнение
Ожирение — это состояние, при котором в теле человека наблюдается вредное количество жира или нездоровое его распределение. Оно повышает риск некоторых серьезных осложнений для здоровья. Избыточный жир увеличивает нагрузку на кости и органы. Он также вызывает сложные изменения гормонов и обмена веществ и усиливает воспаление в организме. Содержание статьи Скрыть Наличие ожирения не означает, что у вас обязательно разовьются следующие проблемы со здоровьем. Но оно увеличивает ваши шансы на развитие одного или нескольких из них. Сахарный диабет 2 типа При диабете 2 типа уровень сахара в крови выше нормы. Со временем это может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, повреждение нервов, инсульт, заболевание почек и проблемы со зрением. Если у вас ожирение, сбросив...
Как проработать квадрицепсы: Криштиану Роналду показал свою тренировку
Бывший футболист «Реала» Криштиану Роналду всегда умел показать, что он в отличной физической форме. Многие помнят его гол в ворота испанской «Осасуны» на стадионе Эль-Садар, когда он был членом белых и указывал на мышцы своей правой ноги после забитого гола. Что ж, в одном из своих постов в социальных сетях Роналду показал, как тренирует ноги, и кажется, что приседания со штангой — это не единственное его упражнение. Как тренирует ноги Криштиану Роналду Тренировки ног Роналду не обходятся без силовых упражнений. Так, он часто выполняет выпады с гантелями и приседания со штангой. Помимо прочего, данный блок также включает в себя подъём штанги от груди в лежачем положении, жим гантелей, жим штанги стоя и становую тягу. Звезда футбола отдает предпочтение круговым тренировкам: в блоке выполняется пять подходов по пять повторений. Кроме того, упражнения для нижней...
Топ-10 советов, как развить хорошее чувство юмора
Чтобы стать по-настоящему счастливым, у вас должно быть чувство юмора. Для некоторых из нас это происходит естественно, а другим, возможно, придется немного поработать, чтобы добиться этого. Чувство юмора — это отличный инструмент, чтобы превратить плохое в хорошее, и людям нравится, когда их окружает кто-то, кто может их рассмешить. Если вы ищете несколько советов, которые улучшат ваше чувство юмора, попробуйте следующие. Содержание статьи Скрыть Смотрите больше стендапов и комедий Чтобы усилить чувство юмора, смотрите больше комедий. Вы учитесь более эффективно, когда погружаетесь в предмет изучения . Точно так же вы можете улучшить свое чувство юмора, погрузившись в него. Смотрите стендап-комиков. Слушайте подкасты, которые вас развлекают. Читайте юмористические книги. Как только вы найдете что-то,...
Как полюбить бег: простой, но действенный способ
Когда бег — это пытка? Для некоторых из нас бег на беговой дорожке без наушников может показаться смертельной пыткой. Но оказывается, наука способна объяснить, почему это так. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Human Kinetics Journal, отвлечение себя во время бега может стать ключом к повышению эффективности тренировки. Что показали исследования? В небольшом исследовании с участием двенадцати человек в возрасте от 18 до 30 лет измерялись уровень кислорода, частота дыхания, частота сердечных сокращений, уровень молочной кислоты в крови и воспринимаемое напряжение, чтобы определить производительность при беге на беговой дорожке в течение шести минут при 70 процентах от их максимальной скорости. Исследование показало, что когда участники отвлекались на внешние раздражители, они потребляли меньше кислорода, имели более низкий уровень лактата в крови и более...
Почему вы не видите прогресс в тренировках: 3 заблуждения
О важности физических упражнений спорить не приходится. Если ваша цель – похудеть, нарастить мышцы или просто улучшить своё здоровье, регулярные физические упражнения должны стать частью вашей жизни. Содержание статьи Скрыть Наука о силовом тренинге не стоит на месте. И к сегодняшнему дню нам стали намного понятнее многие вещи, о которых еще два десятилетия назад мы только смутно догадывались. Но вместе с тем, не смотря на весь научный прогресс, до сих пор существует множество мифов о физических упражнениях, и эти заблуждения, как правило, являются причиной того, почему некоторым людям сложно придерживаться своего плана и они сходят с пути, не успев достичь своих фитнес-целей. Давайте обсудим три из наиболее популярных заблуждений о тренировках и посмотрим, какие факты скрываются за ними. Вы можете сбросить...
Сколько часов необходимо потратить, чтобы пробежать 569 километров?
Раньше бег City 2 Surf считался соревнованием на выносливость. Но в последние годы соревнования на выносливость приняли нечто вроде новой формы жизни, направленной на то, чтобы подталкивуть человеческое тело к его абсолютным пределам — как психологически, так и физически. Для некоторых марафон по-прежнему выглядит чем-то значительным, как то, что обязательно нужно совершить в этой жизни. Но внимание других теперь сосредоточено на подвигах, которые кажутся сверхчеловеческими: 160-километровые гонки и 48 часов непрерывного бега. Однако целью Харви Льюиса , ультра-бегуна из Огайо, было то, что немногие могли бы вызвать в воображении: 354,169 мили за 85 часов/кругов. Содержание статьи Скрыть Подвиг был совершен в этом году на турнире Big’s Backyard Ultra — мероприятии, в котором Льюис ранее принимал участие в 2017...
Тренируем плечи: топ-7 упражнений для мощных дельтовидных мышц
Тренировка плеч — важный компонент любой тренировочной программы. Более сильные плечи — это меньший риск получить травму, связанную с силовым тренингом. Приведенные ниже упражнения — это, пожалуй, лучшее, что вы можете делать для наращивания мышц плеча. Включите их в свою программу, постепенно увеличивая рабочий вес, количество повторений и подходов по мере наращивания мышечной массы, и результат не заставит себя ждать. Жим штанги над головой для укрепления мышц плеч Жим штанги над плечом прорабатывает не только ваши плечи, но и большую часть вашего тела. Это упражнение на плечи, помимо прочего, отлично укрепляет мышцы кора. Поставьте ступни на ширину плеч и напрягите корпус. Держите штангу на плечах, ладони направлены вперед. Затем подтолкните штангу вверх и сведите лопатки в верхней точке. Опускайте вес медленно и осторожно. Жим гантелей сидя...