НАС ВСЕХ учили, что забота о своей работе — это доброе вложение. Успех в учебе, дружеские отношения с коллегами и положительные отзывы создают богатство, стабильность и помогают достичь целей. Хотя ИИ должен был повысить производительность, на практике он увеличивает объем работы, а не уменьшает его.
Я ежедневно наблюдаю последствия этого в своем офисе. Это проявляется в виде безразличия — коллективного «мех». Люди, которые сначала были воодушевлены новыми возможностями, замечают, что их дни больше не приносят удовлетворения, особенно если они связаны с тем, что они теперь объясняют ИИ-агенту, как выполнять задачи, которые раньше делали сами. Те, кто работает давно, задумываются о своих вложениях: они развивали навыки и считали карьеру важной для будущего. Часто слышу одно и то же: «Мне больше не важно, и это пугает меня больше, чем потеря работы».
Когда вы перестаете ценить свою работу, забота становится затратной и не приносит отдачи, и люди перестают заботиться. Это не выгорание, которое связано с истощением. Это отчуждение. Вы все еще можете заботиться, но отдачи больше нет.
Я называю это Крахом Заботы. Это связано с ощущением, что ваша компетентность не нужна. Если карьера, которую вы строили, может исчезнуть, независимо от ваших усилий, вы не позволяете себе к ней привязываться.
Поэтому совет «просто вернуться» не помогает. Нельзя убедить человека отказаться от защитной реакции. Однако вы можете вернуть себе чувство свободы воли и смысла в жизни, избавившись от «мех» с помощью следующих стратегий:
- Назовите свои чувства. Деморализация — это реакция на обстоятельства, а не ваша черта. Называя это, вы отделяете чувство нестабильности карьеры от ощущения неудачи.
- Найдите смысл вне работы. Это очень важно. Ваша самооценка не должна зависеть от работодателя. Нам внушают, что наша ценность определяется результатами: обеспечением, производством, ремонтом. Для многих это становится основой идентичности, но смысл можно найти в дружбе, обществе и семье. Когда работа перестает придавать вам значимость, важно иметь другие источники этого чувства.
- Обнаружьте, где ваши усилия все еще важны на работе. Несмотря на изменения, задачи, требующие ремесла, суждения или творчества, остаются. Есть вещи, которые ИИ не может сделать так, как человек, например, строить связи, принимать сложные этические решения и проявлять креативность и проницательность. Наставничество и рабочие отношения тоже важны. Грань между Крахом Заботы и депрессией может быть тонкой, поэтому следите, влияют ли эти чувства на вашу личную жизнь, сон, аппетит или отношения. Если нужно, обратитесь к лицензированному терапевту, который поддержит вас без осуждения.
Хотя нельзя полностью устранить Крах Заботы, вы можете решить, куда направить свою заботу. Инвестируйте в сообщество, находите небольшие способы наделить свою работу смыслом и скорбите о потерянных ожиданиях. Это не отменяет влияние ИИ, но помогает укрепить вашу стойкость.
Связанные истории
- Итак, вы хотите стать психически здоровым?
- Война с антидепрессантами официально началась
Навык долголетия, которому большинство парней так и не научились
Мэтью УилнерАвтор Мэтью Уилнер — лицензированный клинический социальный работник и сертифицированный терапевт IFS, практикующий в Нью-Йорке, Нью-Джерси и Колорадо. Он специализируется на работе с мужчинами.
Источник: Men’s Health
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.