ЭЙ, МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ читатель. Мы слышим вас: у вас нет времени, чтобы проводить в тренажерном зале каждый день. Но что, если мы скажем, что вы можете получить тело своей мечты с помощью 30-минутной тренировки? Подписавшись на нашу потрясающую программу членства, MVP Men’s Health, вы получите эксклюзивный доступ к PDF-файлам наших первоклассных руководств по фитнесу и...
Рубрика: Спорт для мужчин
Запись
Запись
8 лучших кроссовок для кросс-тренинга, проверенных тренерами и редакторами в спортзале
КРОССОВАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ КРОССОВКА — самая универсальная спортивная обувь. Их можно использовать для поднятия тяжестей, бега и прыжков, и это хорошо, потому что кросс-тренинг предполагает их смешивание. «При правильном применении перекрестный тренинг знакомит с новыми моделями движений, может снизить риск травм и делает тренировки эффективными и интересными для постоянного улучшения», — говорит Ричард Вэнс, C. S....
Запись
Лучшие планы силовых тренировок для каждой цели и уровня опыта
Что следует учитывать Лучше всего в целом Лучше всего для сжигания жира и наращивания мышечной массы Лучше всего для построения больших ног Лучше всего для парней старше 50 лет Лучше всего для долголетия Лучше всего для Новичкам, которые хотят быстрых результатов Лучше всего для восстановления мышц после перерыва Лучше всего для тренировок дома Лучше всего...
Запись
Стоит ли делать кардио до или после поднятия тяжестей?
ЕСЛИ У ВАС НЕТ свободного времени для посещения тренажерного зала более одного раза в день , вы можете объединить кардио (бег, езда на велосипеде, гребля и т. Д.) и силовые тренировки в один массивный тренировочный блок. Итак, что делать в первую очередь: кардио или силовые тренировки? Если вы гибридный спортсмен или готовитесь к следующей гонке...
Запись
9 лучших кроссовок для кросс-тренинга, проверенных в спортзале тренерами и редакторами
КРОССОВАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ КРОССОВКА — самая универсальная спортивная обувь. Их можно использовать для поднятия тяжестей, бега и прыжков, и это хорошо, потому что кросс-тренинг предполагает их смешивание. «При правильном применении перекрестный тренинг знакомит с новыми моделями движений, может снизить риск травм и делает тренировки эффективными и интересными для постоянного улучшения», — говорит Ричард Вэнс, C. S....
Запись
Новые правила комплексной тренировки в день ног
БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ – это круто, но подтянутые мышцы ног могут быть настоящей отличительной чертой преданного своему делу лифтера. В конце концов, чтобы вырастить самые большие мышцы на вашем теле, требуется огромное количество времени и стимуляция мышц. От ягодиц , как у ребят из Heated Rivalry , до более мощных ног для спринта и прыжков —...
Запись
Не совершайте эти 4 ошибки в тренировках ног этим летом
В ИЕРАРХИИ типичного недельного сплита тренировок день ног, вероятно, занимает первое место. Конечно, именно его многие парни любят ненавидеть больше всего из-за его трясущейся комбинации тяжёлых упражнений, комплексных упражнений и даже DOMS, если вы нажимаете слишком сильно. Но в то же время немногие другие силовые тренировки обладают таким же потенциалом для наращивания мышечной массы или...
Запись
Как питаться, чтобы ноги с большой задницей
У МЕНЯ ЕСТЬ клиент, который работает над большой целью. Чувак тренирует ноги два раза в неделю, пробегает пару миль в день, и его приятели посоветовали ему найти способ жрать белок, но не переедать, если он хочет одновременно расти и измельчать. Подвох: его тренировки — мусор. Его мечта? Надеваем те пятидюймовые (или даже трехдюймовые) шорты для...
Запись
Мы перестроили день ног, и это помогло нам тренироваться усерднее, не выгорая. Вот План.
О программе Как она работает Что в программе Часто задаваемые вопросы Да ВЫ БЬЕТЕ день ног уже много лет. Но если вы следуете традиционной формуле, вы ограничиваете свои результаты в нижней части тела и во всем остальном. Это потому, что типичные тренировки ног часто истощают вашу нервную систему и нагружают поясницу задолго до того, как...
Запись
Представляем новый фитнес-подкаст журнала Men’s Health — Strong Talk
НАУКА наращивания мышечной массы стала слишком сложной. Итак, мы расскажем вам об этом прямо в новом подкасте Men’s Health Strong Talk. Каждую неделю мы встречаемся с самыми сильными ребятами, которых знаем, и обсуждаем тренировки, питание и образ мышления, необходимые для того, чтобы стать сильнейшим в любом возрасте. Вот чего ожидать: Секреты тренировок от звездных гостей...