Как на самом деле звучит шум от еды?

С РОСТОМ популярности GLP-1, шум еды становится фразой, которая постоянно возникает в разговорах. Многие люди в Интернете говорили о пищевом шуме, а некоторые говорили, что он замолчал сразу после начала приема препарата GLP-1.

Шум от еды может случиться с кем угодно, но есть смутное понимание того, что он на самом деле означает. Этот термин до сих пор не имеет официального определения. Пищевой шум — относительно новая концепция, — добавляет Киу Чуй, доктор философии, доктор медицинских наук, научный сотрудник Университета Алабамы в Центре исследования проблем питания и ожирения в Бирмингеме.

Хотя люди, вероятно, боролись с этим на протяжении десятилетий, идея о том, что шум от еды — это вещь, которую необходимо решать в контексте потери веса, получила распространение только в последние несколько лет.

Трудно понять, является ли для вас проблемой шум еды, если вы даже не представляете, как он звучит. Ниже люди перечисляют примеры звуков шума еды в голове и пять признаков, которые могут указывать на то, что он у вас есть.

Что такое пищевой шум?

ДАВАЙТЕ СНАЧАЛА ПОГОВОРИМ о том, что не является шумом от еды. Это не звук еды, когда вы ее жуете. Это не выбор между двумя приемами пищи в ресторане. Вот общее мнение:

Пищевой шум используется для описания постоянных, навязчивых мыслей о еде, еде, тяге к ней или о том, когда будет следующий прием пищи, — объясняет Сандра Чжан, RDN, LDN, диетолог в Центре питания Фрэнсис Стерн при Медицинском центре Тафтса. Это может ощущаться как постоянная мысленная болтовня о еде, даже если кто-то физически не голоден.

Теперь это не слуховая галлюцинация, говорит Эми Мечли, доктор медицинских наук, врач по семейной медицине и медицине образа жизни в Integrated Family Care. Люди в буквальном смысле не слышат голоса или звуки. Вместо этого в уме постоянно возникают внутренние мысли о еде.

Примеры могут варьироваться от постоянного напоминания о перекусе в комнате отдыха до одержимости тем, что будет на ужин (несмотря на то, что обед только что закончился). Затем, когда вы все-таки едите, разговор может перейти к чувству вины и стыда за то, сколько вы только что съели, сколько калорий вы употребили или сколько вам нужно завтра сесть на диету или заняться спортом, чтобы компенсировать это.

Эти мысли оказывают определенное давление и настойчивость, из-за чего их трудно игнорировать, и они мешают кому-то перейти к следующему заданию или сосредоточиться на разговоре или работе, — говорит Келли Эллисон, доктор философии, директор Центра расстройств веса и расстройств пищевого поведения Пенсильванского университета. Она добавляет, что шум еды отвлекает, расстраивает и мешает концентрации людей, если разум не перестает беспокоить еду. Уменьшение шума от еды может затруднить стремление к здоровому пищевому поведению и выбору.

Как может звучать шум от еды

МНОГИЕ БУДУТ СВЯЗАТЬСЯ с постоянной внутренней болтовней о еде, говорит Чуй. Это могут быть такие мысли:

• Что мне съесть дальше?
• Достаточно ли я ем?
• Мне не следует это есть, но мне очень хочется

Ниже приведены наглядные примеры пищевого шума.

Посмотреть полную публикацию в TikTokПросмотреть полную публикацию в TikTok

Сколько людей испытывают шум от еды?

НЕТ достоверных исследований о том, сколько людей борются с шумом, связанным с едой. Чжан отмечает, что это связано с тем, что шум от еды еще не является формальным диагнозом.

Имеющиеся данные позволяют предположить, что это частое явление, особенно у людей, пытающихся похудеть. В одном отчете говорится, что около 57 процентов людей с избыточным весом или ожирением сталкиваются с шумом, связанным с едой.

По словам Эллисон, нет предельных значений, позволяющих определить, сталкивается ли кто-то с шумом, связанным с едой, или нет. Однако и мужчины, и женщины испытывают шум от еды.

Как узнать, есть ли у вас шум от еды

Если вы разделяете любой из этих признаков, Чжан говорит, что вы, возможно, имеете дело с шумом от еды:

• Вы постоянно думаете о еде.
• Вас отвлекает тяга к еде.
• Ты ешь, даже когда сыт.
• Вы беспокоитесь о еде.
• Вы тратите много времени на планирование, ограничение или компенсацию в еде.

Опять же, шум еды не является признаком слабой силы воли. Если вы сталкиваетесь с шумом от еды, и он мешает вашему здоровью или способности вести повседневную жизнь, Эллисон рекомендует обратиться к врачу для обследования и дальнейших действий. Это может включать терапию или, возможно, прием препарата GLP-1.

Как GLP-1 подавляет шум от еды?

У ВАС ЕСТЬ рецепторы GLP-1 в мозге, в том числе в областях, участвующих в пищевом поведении. Эллисон объясняет, что препараты GLP-1 проникают через гематоэнцефалический барьер и увеличивают количество GLP-1, поступающего на эти рецепторы. Результат – меньше мыслей о еде.

Многие люди говорят, что чувствуют себя нормально, принимая эти лекарства, — говорит Эллисон. Они могут пообедать и продолжить свой день. Эти лекарства также снижают аппетит и воздействуют на систему вознаграждения мозга, говорит Чуй. Это поможет вам чувствовать себя полнее и дольше, а также уменьшит тягу к еде — все это поможет приглушить шум, связанный с едой.

Истории по теме

• Мужчины, которые открыли Ozempic
• Почему GLP-1 не работают для всех
• Почему пользователи GLP-1 снова набирают вес

Корин МиллерКорин Миллер — писатель-фрилансер, специализирующийся на общем здоровье, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях образа жизни. Ее работы публикуются в журналах Мужское здоровье, Женское здоровье, Я, Гламур и других. У нее есть степень магистра Американского университета, она живет на пляже и надеется, что однажды у нее появится поросенок и грузовик с тако.

Источник: Men’s Health