Дом здоровье

Метка: здоровье

Запись
Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа

Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа

То, о чем обычно не говорят тренеры. Содержание статьи Скрыть Почему упражнения на трицепс улучшают жим лежа freepik Синергистическая активация трехглавой мышцы. Трицепс является синергистом, то есть он работает совместно с грудными мышцами при выполнении жима лежа. Укрепление трицепса позволяет улучшить его активацию во время упражнения, что приводит к более эффективной и сильной работе всех мышц верхней части тела. Увеличение стабильности и контроля...

Запись
Как преодолеть отсутствие сил для тренировок: советы и мотивация

Как преодолеть отсутствие сил для тренировок: советы и мотивация

10 полезных рекомендаций, которые помогут справиться с отсутствием сил и найти мотивацию для тренировок. Содержание статьи Скрыть Определите свои предпочтения freepik Изберите вид физической активности, который вам по-настоящему нравится. Если вы не любите занятия в спортзале, попробуйте другие формы физической активности, такие как: йога, плавание, танцы или прогулки на свежем воздухе. Найдите то, что приносит удовольствие, чтобы тренировки стали более приятными и мотивирующими....

Запись
3 эффективных упражнения для верхней части грудных мышц, кроме жима лежа

3 эффективных упражнения для верхней части грудных мышц, кроме жима лежа

Если вам нравится объем этой тренировки сам по себе, используйте ее в качестве плана дня для груди. Если предпочитаете работать больше, начните с этих упражнений и добавьте одно или два других движения по выбору в конце. Содержание статьи Скрыть Почему стоит качать грудные мышцы? freepik Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, любителем фитнеса или просто заботитесь о своем общем здоровье, развитие грудных мышц...

Запись
Чем опасна нехватка витаминов группы B

Чем опасна нехватка витаминов группы B

Все самое важное, чтобы предотвратить нехватку витаминов группы B в вашем организме. Содержание статьи Скрыть За что ответственны витамины группы В в организме? Getty images Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы, а значит и за психическое здоровье. Они играют немаловажную роль в процессе метаболизма углеводов, способствуют их превращению в глюкозу, которая необходима для поддержания работы мозга. Это способствует улучшению настроения и умственной деятельности....

Запись
Какие упражнения эффективнее для мышц: односторонние или двухсторонние?

Какие упражнения эффективнее для мышц: односторонние или двухсторонние?

Большинство силовых упражнений можно разделить на две основные группы: двусторонние и односторонние . Некоторые люди убеждены, что двусторонние упражнения обладают целым рядом бесспорных преимуществ. В то время как другие считают, что для улучшения здоровья и физической формы больше подходят односторонние упражнения. Содержание статьи Скрыть Что такое односторонние и двухсторонние упражнения В современных тренажерных залах много оборудования, поэтому выбрать начальную точку для занятий...

Запись
Почему возникает боль во время бега и как ее лечить

Почему возникает боль во время бега и как ее лечить

Самое замечательное в беге — это то, что им может заниматься каждый. Все, что нужно, это пара кроссовок, одежда и свободное время, верно? Но есть еще одно условие — правильная техника. И хотя в первые несколько раз плохая техника вам не навредит, но длительный бег с неправильной техникой может привести к болям. И в некоторых случаях эта болезненность перерастает в травму. К счастью, можно легко распознать эту боль...

Запись
3 самых популярных мифа о фруктозе: мнение диетолога

3 самых популярных мифа о фруктозе: мнение диетолога

Фруктоза — это моносахарид, то есть простой углевод. Напомним, что обычный сахар — это соединение из двух моносахаридов: глюкозы и фруктозы. «Если мы потребляем фруктозу не в составе фруктов и овощей , а в виде порошка — это так называемый "свободный или добавленный сахар", — поясняет диетолог-эндокринолог, врач клиники Фомина в Краснодаре Анна Коновалова. — То есть, те самые сахара, потребление которых ВОЗ рекомендует сократить до 10 процентов...

Запись
Как бегать осенью и зимой: 10 важных советов

Как бегать осенью и зимой: 10 важных советов

Содержание статьи Скрыть В это время года упражнения на свежем воздухе могут быть непростыми. Он темнее, холоднее и влажнее, к чему нужно привыкнуть. Эти изменения отнюдь не облегчают задачу, но при правильных трюках сезон ни в коем случае вам не повредит. Особенности бега зимой Бег зимой на улице или в парке имеет ряд особенностей, которые могут оказаться как преимуществами перед бегом в летнее время года, так...

Запись
7 плюсов регулярного выполнения приседаний: прокачаете не только ноги

7 плюсов регулярного выполнения приседаний: прокачаете не только ноги

Сегодня мы попытаемся подробно ответить на вопрос чем полезны приседания. Содержание статьи Скрыть Польза приседаний  Пытаясь завязать шнурки на ботинках или поднимая что-то с пола, вы фактически приседаете. Это естественное движение. Единственная разница между этими действиями и тренировками заключается в том, что при выполнении упражнений вы осознанно поддерживаете правильную осанку, чтобы получить максимальную пользу. Приседания можно выполнять с отягощениями или без них. Любой...

Запись
Правда ли, что от употребления сладкого можно заболеть диабетом?

Правда ли, что от употребления сладкого можно заболеть диабетом?

«Если регулярно есть сахар, то непременно разовьется диабет» — так думают многие с самого детства, когда это утверждение вдалбливали еще родители. Ведь не зря диабет называют сахарным. Но так ли это на самом деле? «Следует понимать, что слово «сахарный» было добавлено к названию данного заболевания именно в русскоязычной медицине. — говорит врач-эндокринолог Павел Баранов. — Название диабета на латыни — Diabetes mellitus. Он бывает трех типов...