Дом здоровье

Метка: здоровье

Запись
Какие упражнения эффективнее для мышц: односторонние или двухсторонние?

Какие упражнения эффективнее для мышц: односторонние или двухсторонние?

Большинство силовых упражнений можно разделить на две основные группы: двусторонние и односторонние . Некоторые люди убеждены, что двусторонние упражнения обладают целым рядом бесспорных преимуществ. В то время как другие считают, что для улучшения здоровья и физической формы больше подходят односторонние упражнения. Содержание статьи Скрыть Что такое односторонние и двухсторонние упражнения В современных тренажерных залах много оборудования, поэтому выбрать начальную точку для занятий...

Запись
Почему возникает боль во время бега и как ее лечить

Почему возникает боль во время бега и как ее лечить

Самое замечательное в беге — это то, что им может заниматься каждый. Все, что нужно, это пара кроссовок, одежда и свободное время, верно? Но есть еще одно условие — правильная техника. И хотя в первые несколько раз плохая техника вам не навредит, но длительный бег с неправильной техникой может привести к болям. И в некоторых случаях эта болезненность перерастает в травму. К счастью, можно легко распознать эту боль...

Запись
3 самых популярных мифа о фруктозе: мнение диетолога

3 самых популярных мифа о фруктозе: мнение диетолога

Фруктоза — это моносахарид, то есть простой углевод. Напомним, что обычный сахар — это соединение из двух моносахаридов: глюкозы и фруктозы. «Если мы потребляем фруктозу не в составе фруктов и овощей , а в виде порошка — это так называемый "свободный или добавленный сахар", — поясняет диетолог-эндокринолог, врач клиники Фомина в Краснодаре Анна Коновалова. — То есть, те самые сахара, потребление которых ВОЗ рекомендует сократить до 10 процентов...

Запись
Как бегать осенью и зимой: 10 важных советов

Как бегать осенью и зимой: 10 важных советов

Содержание статьи Скрыть В это время года упражнения на свежем воздухе могут быть непростыми. Он темнее, холоднее и влажнее, к чему нужно привыкнуть. Эти изменения отнюдь не облегчают задачу, но при правильных трюках сезон ни в коем случае вам не повредит. Особенности бега зимой Бег зимой на улице или в парке имеет ряд особенностей, которые могут оказаться как преимуществами перед бегом в летнее время года, так...

Запись
7 плюсов регулярного выполнения приседаний: прокачаете не только ноги

7 плюсов регулярного выполнения приседаний: прокачаете не только ноги

Сегодня мы попытаемся подробно ответить на вопрос чем полезны приседания. Содержание статьи Скрыть Польза приседаний  Пытаясь завязать шнурки на ботинках или поднимая что-то с пола, вы фактически приседаете. Это естественное движение. Единственная разница между этими действиями и тренировками заключается в том, что при выполнении упражнений вы осознанно поддерживаете правильную осанку, чтобы получить максимальную пользу. Приседания можно выполнять с отягощениями или без них. Любой...

Запись
Правда ли, что от употребления сладкого можно заболеть диабетом?

Правда ли, что от употребления сладкого можно заболеть диабетом?

«Если регулярно есть сахар, то непременно разовьется диабет» — так думают многие с самого детства, когда это утверждение вдалбливали еще родители. Ведь не зря диабет называют сахарным. Но так ли это на самом деле? «Следует понимать, что слово «сахарный» было добавлено к названию данного заболевания именно в русскоязычной медицине. — говорит врач-эндокринолог Павел Баранов. — Название диабета на латыни — Diabetes mellitus. Он бывает трех типов...

Запись
Что влияет на возникновение рака простаты: генетика, секс и другие факторы

Что влияет на возникновение рака простаты: генетика, секс и другие факторы

Рак простаты начинается, когда серия генных мутаций в ДНК клетки простаты заставляет ее бесконтрольно расти и делиться. Точные причины еще предстоит определить, но считается, что в большинстве случаев рак простаты развивается из-за комбинации факторов. Известные факторы риска К известным факторам риска этого заболевания относятся возраст, раса и географическое положение: Риск рака предстательной железы увеличивается с возрастом, и примерно 60 процентов случаев диагностируются после...

Запись
Как сохранить здоровье и спортивную форму на всю жизнь: 5 полезных привычек долгожителей

Как сохранить здоровье и спортивную форму на всю жизнь: 5 полезных привычек долгожителей

Мы все надеемся прожить как можно дольше, но на самом деле мы хотим оставаться здоровыми и энергичными по мере старения, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью. Если вы можете избежать травм и болезней и сохранить силу и подвижность, чтобы наслаждаться новыми занятиями и приключениями, вы именно это и сделаете. Увы, старение неизбежно. Но верные ежедневные действия способны замедлить этот процесс. Вот проверенные наукой методы, которые...

Запись
Почему холестерин бывает плохим и хорошим

Почему холестерин бывает плохим и хорошим

Холестерин — это липид. Воскообразное вещество, которое ваша печень производит естественным путем. Он жизненно необходим для образования клеточных мембран, определенных гормонов и витамина D. Холестерин не растворяется в воде, поэтому он не может проходить через вашу кровь самостоятельно. Чтобы помочь его транспортировать, ваша печень вырабатывает липопротеины. Липопротеины Липопротеины — это частицы, состоящие из жира и белка. Они переносят холестерин и триглицериды через кровоток. Две их основные формы — липопротеины низкой плотности и липопротеины...

Запись
Приседания лучше других упражнений, и вот почему: 8 явных преимуществ

Приседания лучше других упражнений, и вот почему: 8 явных преимуществ

Улучшенная сила кора Под кором мы подразумеваем весь торс, а не только пресс. Когда вы держите штангу и перемещаетесь в нескольких плоскостях движения, тело должно усердно работать, чтобы оставаться устойчивым и не упасть. Это, в свою очередь, укрепляет корпус в целом, включая поясницу, внутренние стабилизаторы позвоночника, среднюю часть спины, косые и прямые мышцы живота. Улучшенная мобильность Выполнение приседаний улучшает способность приседать. Многократные приседы...