Дом В мире

Рубрика: В мире

Запись
Правда ли, что холодный душ полезен для здоровья?

Правда ли, что холодный душ полезен для здоровья?

Холодным принято считать любой душ с температурой воды ниже 20 градусов Цельсия. Водная терапия использовалась на протяжении веков, чтобы стимулировать тело адаптироваться к более суровым условиям. В результате организм становится более устойчивым к стрессам. Холодный душ — не основное средство лечения какого-либо состояния, но он может помочь улучшить общее самочувствие. В этой статье мы обсудим основные преимущества холодных водных процедур. Содержание статьи...

Запись
Страх смерти или пляжный сезон: что лучше мотивирует заниматься фитнесом?

Страх смерти или пляжный сезон: что лучше мотивирует заниматься фитнесом?

Конечно, мы можем захотеть шесть кубиков стального пресса к лету, чтобы иметь подтянутый внешний вид, произвести впечатление на своих друзей или не смущаться своих боков, когда снимем рубашку. Но истинным фактором, способным мотивировать людей заняться спортом, должно быть что-то более убедительное и важное: страх смерти. Содержание статьи Скрыть Исследование страхов По крайней мере, так показывают результаты исследования, проведенного группой...

Запись
6 правил прогрессивной перегрузки на тренировке

6 правил прогрессивной перегрузки на тренировке

Общая концепция прогрессивной перегрузки достаточно проста — чтобы постоянно улучшаться, увеличивайте тренировочный стимул с течением времени, — но иногда ее применение на практике может быть не таким простым. Принципы создания прогрессивной перегрузки в тренировке Увеличение сопротивления. Данный принцип прогрессивной перегрузки мышц заключается в постепенном увеличении подымаемого веса. Отметим, что делать  это нужно в случае, когда вы уверены, что можете сделать большее количество повторений.  Увеличение сетов. Этот принцип...

Запись
5 регулярных утренних действий, которые помогут похудеть

5 регулярных утренних действий, которые помогут похудеть

Взвешивайтесь Каждое утро становиться на весы и взвешиваться может быть эффективным методом повышения мотивации и самоконтроля. Ученые связывают ежедневное взвешивание с большей потерей веса. Например, исследование с участием 47 человек показало, что те, кто взвешивался ежедневно, теряли на 6 кг больше веса за шесть месяцев, чем те, кто взвешивался реже. Для достижения наилучших результатов взвешивайтесь прямо после пробуждения. Делайте это после посещения туалета...

Запись
Как делать махи с гирей: 9 советов для идеального свинга

Как делать махи с гирей: 9 советов для идеального свинга

Чем полезны махи с гирей? Махи с гирей — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять для всего тела. Свинг с гирей — это движение всего тела, в котором упор делается на мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Это отличная тренировка для тренировки всего тела, помогающая улучшить осанку, подходящая для увеличения мышечной выносливости, мощности, аэробной и анаэробной способности. Если вы еще не включили в свои тренировки качели с гирей, самое время сделать это. Какие мышцы работают при...

Запись
Как ASMR-ролики помогают справиться с бессонницей и тревогой?

Как ASMR-ролики помогают справиться с бессонницей и тревогой?

Автономная сенсорная меридиональная реакция — это физиологическое ощущение, которое возникает в ответ на определенные звуки, чтобы успокоить разум. Говоря проще, это приятное, часто расслабляющее ощущение, которое распространяется от кожи головы по всему телу и вызывается звуковыми и визуальными стимулами — шепотом, плавными движениями, шуршанием и похрустыванием. Его также иногда называют «массажем мозга». Содержание статьи Скрыть АСМР весьма эффективна для пациентов с бессонницей и тревожными расстройствами....

Запись
Как избежать отравления грибами?

Как избежать отравления грибами?

Грибы можно собирать с апреля до конца октября. Самый активный период — это конец августа и сентябрь, когда появляются опята, грузди, рыжики, дождевики. Содержание статьи Скрыть Каждый год повсеместно регистрируется множество случаев пищевых отравлений, связанных с употреблением в пищу дикорастущих грибов. Несмотря на свою питательную ценность, грибы — трудноперевариваемый продукт, справиться с которым под силу далеко не каждому организму. В них содержится много грибной клетчатки — хитина,...

Запись
Как накачать мощные предплечья: 5 советов по тренировкам и упражнениям

Как накачать мощные предплечья: 5 советов по тренировкам и упражнениям

Кто-то может сказать, что мощные предплечья — это заслуга генетики. Что ж, генетика всегда играет роль в развитии любой группы мышц, но это не значит, что вы не сможете добиться крепких рук, если вам не выпал счастливый лотерейный билет. Попробуйте применить эти советы, и обязательно увидите результат. Содержание статьи Скрыть Большинство атлетов особо не задумываются о своих предплечьях, потому что слишком заняты,...

Запись
Могут ли кардиотренировки заменить секс: чем стоит заниматься чаще, чтобы быть в форме?

Могут ли кардиотренировки заменить секс: чем стоит заниматься чаще, чтобы быть в форме?

«Я же еще сильнее устану!» Можно ли сразу после утренней пробежки стремиться в постель к мужчине или лучше отложить любовные утехи на вечер? И наоборот, разумно ли устраивать сексуальный марафон перед походом на беговую дорожку фитнес-центра? Содержание статьи Скрыть Как было раньше Отношения между сексом и спортом были натянуты еще со времен античности. Древнегреческие и римские наставники считали воздержание единственным способом обеспечить гармонию между...

Запись
7 признаков, что организму не хватает калия: эти симптомы должен знать каждый

7 признаков, что организму не хватает калия: эти симптомы должен знать каждый

Примерно 98 процентов людей, придерживающихся западного стиля питания, не соблюдают рекомендованное потребление калия. Тем не менее диета с низким содержанием калия редко становится причиной дефицита калия или гипокалиемии. Дефицит характеризуется уровнем калия в крови ниже 3,5 ммоль на литр. Он возникает, когда ваше тело внезапно теряет много жидкости: хроническая рвота, диарея, повышенное потоотделение или кровопотеря. Вот семь признаков и симптомов дефицита...