Дом В мире

Рубрика: В мире

Запись
Почему кружится голова во время тренировки: 5 причин появления этого неприятного состояния и что с ним делать

Почему кружится голова во время тренировки: 5 причин появления этого неприятного состояния и что с ним делать

Вы забываете дышать Когда вы тренируетесь, мышцы потребляют много кислорода. Дыхание и частота сердечных сокращений увеличиваются, чтобы к мышцам поступало больше крови, насыщенной кислородом. Если у вас «сбитое» дыхание во время или после тренировки, сердце может не перекачивать в мозг достаточно насыщенной кислородом крови. Головокружение может возникнуть, когда мозг испытывает недостаток кислорода. Что делать? Сядьте на пол. Сделайте три глубоких вдоха и медленно выдохните. Продолжайте...

Запись
4 народных способа быстро протрезветь, которые на самом деле не работают

4 народных способа быстро протрезветь, которые на самом деле не работают

Быстро протрезветь перед вождением — не лучшая идея. Уровень алкоголя в вашей крови будет оставаться высоким до тех пор, пока печень не успеет обработать его и вывести из крови. Вас могут остановить и обвинить в вождении в нетрезвом виде или, что еще хуже, вы можете попасть в серьезную автомобильную аварию, причинив вред себе или другим. Итак, помня, что ничто, кроме времени, не снизит градус алкоголя в крови, давайте рассмотрим распространенные...

Запись
Как избежать травм плеча во время жима штанги: 7 важных правил

Как избежать травм плеча во время жима штанги: 7 важных правил

Выполнение жима в тренажере Смита сделает это упражнение безопасным для ваших плеч. А нагрузку на себя возьмут передняя и средняя дельты. Особенности упражнения: Выполнение жима штанги в тренажере, в отличие от работы со свободным весом, требует большей гибкости суставов и большей амплитуды. Ваши спина и локти зафиксированы, а траектория задана. Если ваши суставы достаточно подвижны, то это самый безопасный вариант. Упражнение можно выполнять в 2...

Запись
Как накачать красивую попу: 10 секретов, которые помогут и девушкам, и мужчинам

Как накачать красивую попу: 10 секретов, которые помогут и девушкам, и мужчинам

Первое, что вам нужно знать — их три: малая, средняя и большая. Самая большая — самая главная! Она формирует ту рельефную, эффектную попу, о которой мечтает каждый.   2) Почему ягодицы выдерживают большую физическую нагрузку? В теле человека 640 скелетных мышц. Самая крупная из них — gluteus maximus — большая ягодичная мышца. Она помогает держать туловище прямо, приводит в движение ноги, помогает бегать и прыгать....

Запись
12 фраз для мотивации напарника по тренировкам, которые заставят его сделать максимум

12 фраз для мотивации напарника по тренировкам, которые заставят его сделать максимум

Знаете, насколько продуктивно работает словесная поддержка во время максимального усилия в зале? Ученые решили выяснить это, и опубликовали результаты своего исследования в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Участников эксперимента разделили на две группы и попросили выполнять упражнения, измеряя силу хвата . Первая группа выполняла упражнения в тишине, вторую группу подбадривали и мотивировали словами. По результатам у второй группы, которую поддерживали словами, силовые...

Запись
Приседания лучше других упражнений, и вот почему: 8 явных преимуществ

Приседания лучше других упражнений, и вот почему: 8 явных преимуществ

Улучшенная сила кора Под кором мы подразумеваем весь торс, а не только пресс. Когда вы держите штангу и перемещаетесь в нескольких плоскостях движения, тело должно усердно работать, чтобы оставаться устойчивым и не упасть. Это, в свою очередь, укрепляет корпус в целом, включая поясницу, внутренние стабилизаторы позвоночника, среднюю часть спины, косые и прямые мышцы живота. Улучшенная мобильность Выполнение приседаний улучшает способность приседать. Многократные приседы...

Запись
Как понять, что прогресс в похудении есть, даже если вес не снижается: 9 признаков ухода жира

Как понять, что прогресс в похудении есть, даже если вес не снижается: 9 признаков ухода жира

Вы четко следуете своему плану питания и тренировок, но не всегда видите результат на весах. Знакомая ситуация? Существует множество способов заметить прогресс и без весов. Вот девять верных признаков того, что вы прогрессируете, даже если вам кажется обратное. Содержание статьи Скрыть Вы удерживаете свой новый вес Возможно, вы не худеете в этот период времени, но вам удается сохранять тот вес, которого...

Запись
Как определить сахарный диабет без врача: запомните эти ранние признаки

Как определить сахарный диабет без врача: запомните эти ранние признаки

Самые ранние симптомы связаны с более высоким, чем обычно, уровнем глюкозы в крови. Предупреждающие знаки могут быть настолько незначительными, что их легко не замечаете. Особенно это касается диабета 2 типа. Некоторые люди не узнают, что у них есть это заболевание, пока не столкнутся с проблемами из-за длительного ущерба, вызванного этой болезнью. В случае с сахарным диабетом 1 типа симптомы обычно происходят быстро, в течение нескольких дней или нескольких недель....

Запись
Что будет с организмом, если начать придерживаться режима дня?

Что будет с организмом, если начать придерживаться режима дня?

Многие люди, у которых нет распорядка дня, как правило, страдают от ряда факторов. Стресс. Отсутствие режима часто означает постоянное беспокойство о том, «когда я все это сделаю». Плохой сон. Без распорядка дня на работе и дома вы рискуете регулярно «догонять» вчерашний список дел. Если вы всегда отстаете от того, что должно было быть сделано накануне, вы, вероятно, также плохо спите, беспокоясь о том, что...

Запись
Можно ли похудеть, принимая холодный душ каждый день?

Можно ли похудеть, принимая холодный душ каждый день?

Летом мы все принимаем холодный душ, чтобы справиться с жарой. Помимо остужающего эффекта эта водная процедура может иметь и другие положительные эффекты для здоровья. Но вот помогает ли холодный душ сбросить лишний вес? Жир белый и бурый В Интернете можно найти заявления, будто холодный душ повышает метаболизм и помогает сжигать больше жира в течение дня. И, как выясняется, у этих утверждений есть...