Шабузи тренируется так, будто гонится за тачдаунами, а не за Грэмми

В АЛЬТЕРНАТИВНОЙ вселенной мир, возможно, никогда не слышал хит Shaboozey A Bar Song (Tipsy).

Почему? Потому что 31-летний певец-рэпер когда-то мечтал о карьере, не имеющей ничего общего с музыкой. Шабузи, получивший свою первую премию Грэмми в начале этого года, вырос, играя в футбол, и любил эту игру. Он тоже выглядит соответствующе, с хорошо развитой мускулатурой, ростом 6–4 и весом 235 фунтов. Черт возьми, Шабузи (полное имя: Коллинз Обинна Чибуезе) даже тренируется с футбольным парнем; его личный тренер Лоуренс Нг однажды помог Трэвису Келси перейти от хорошего к элитному.

Лоуренс действительно помогла мне прийти в форму, — говорит Шабузи. Он заставил меня работать так, будто я должен стать лучшим защитником года.

Так было не всегда. Шабузи начал заниматься фитнесом только около двух лет назад, под руководством Нг. А когда они начали тренироваться вместе, Шабузи с трудом удерживал планку и едва мог выполнить пять отжиманий подряд. Сейчас он катает сани весом 550 фунтов и тренируется через изнурительные тренировки всего тела.

Цель всех этих тренировок: подготовить его к тому, чтобы разгромить свои концерты. Тренировки Шабузи дают ему энергию и выносливость для многочасовых выступлений, а также помогают ему сосредоточиться. Вдобавок ко всему, тренировки помогают ему быть спортивным, когда бы он ни находился на сцене.

Мне пришлось отыграть много выступлений с моим мальчиком Бенсоном Буном, и, просто видя, когда он делает эти сальто, я подумал: Я должен придумать свой собственный маленький удар или что-то в этом роде, — говорит Шабузи.

Однако эти тренировки не ограничиваются поднятием тяжестей. На занятиях Шабузи сочетаются работа над подвижностью и тренировка корпуса с веселыми (и спортивными!) реактивными упражнениями. Шабузи и Нг прервали одну из его любимых сессий для всего тела, посвященную МХ, и нашли немного времени, чтобы обсудить его диету с высоким содержанием белка, а также его презрение к парням, которые пропускают день ног.

Тренировка всего тела Shaboozey

Разминка для подвижности грудной клетки

От 5 до 10 повторений на каждую сторону

Тренировка световых реакций BlazePod

Выбор определенного цвета для 1-минутных подходов

С полосами подъем приседаний в наклоне

10–20 Повторений, остановка 1–2 повторения перед отказом

Скакалка

Спринт с полосами

30 Ярдов

Т-отжимания с гантелями

Bird Dog Гребля

Боевые веревки

1 Минута

Джоселин Солис-Морейра, помощник редактора по вопросам здоровья и фитнеса

Джоселин Солис-Морейра, MS — помощник специалиста по вопросам здравоохранения и фитнеса; фитнес для Men’s Health и ранее писал для CNN, Scientific American, Popular Science и National Geographic, прежде чем присоединиться к бренду. Когда она не работает, она занимается цирковым искусством или работает над идеальными подтягиваниями.