Дом фитнес

Метка: фитнес

Запись
Правда ли, что холодный душ полезен для здоровья?

Правда ли, что холодный душ полезен для здоровья?

Холодным принято считать любой душ с температурой воды ниже 20 градусов Цельсия. Водная терапия использовалась на протяжении веков, чтобы стимулировать тело адаптироваться к более суровым условиям. В результате организм становится более устойчивым к стрессам. Холодный душ — не основное средство лечения какого-либо состояния, но он может помочь улучшить общее самочувствие. В этой статье мы обсудим основные преимущества холодных водных процедур. Содержание статьи...

Запись
Страх смерти или пляжный сезон: что лучше мотивирует заниматься фитнесом?

Страх смерти или пляжный сезон: что лучше мотивирует заниматься фитнесом?

Конечно, мы можем захотеть шесть кубиков стального пресса к лету, чтобы иметь подтянутый внешний вид, произвести впечатление на своих друзей или не смущаться своих боков, когда снимем рубашку. Но истинным фактором, способным мотивировать людей заняться спортом, должно быть что-то более убедительное и важное: страх смерти. Содержание статьи Скрыть Исследование страхов По крайней мере, так показывают результаты исследования, проведенного группой...

Запись
6 правил прогрессивной перегрузки на тренировке

6 правил прогрессивной перегрузки на тренировке

Общая концепция прогрессивной перегрузки достаточно проста — чтобы постоянно улучшаться, увеличивайте тренировочный стимул с течением времени, — но иногда ее применение на практике может быть не таким простым. Принципы создания прогрессивной перегрузки в тренировке Увеличение сопротивления. Данный принцип прогрессивной перегрузки мышц заключается в постепенном увеличении подымаемого веса. Отметим, что делать  это нужно в случае, когда вы уверены, что можете сделать большее количество повторений.  Увеличение сетов. Этот принцип...

Запись
Как делать махи с гирей: 9 советов для идеального свинга

Как делать махи с гирей: 9 советов для идеального свинга

Чем полезны махи с гирей? Махи с гирей — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять для всего тела. Свинг с гирей — это движение всего тела, в котором упор делается на мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Это отличная тренировка для тренировки всего тела, помогающая улучшить осанку, подходящая для увеличения мышечной выносливости, мощности, аэробной и анаэробной способности. Если вы еще не включили в свои тренировки качели с гирей, самое время сделать это. Какие мышцы работают при...

Запись
Как накачать мощные предплечья: 5 советов по тренировкам и упражнениям

Как накачать мощные предплечья: 5 советов по тренировкам и упражнениям

Кто-то может сказать, что мощные предплечья — это заслуга генетики. Что ж, генетика всегда играет роль в развитии любой группы мышц, но это не значит, что вы не сможете добиться крепких рук, если вам не выпал счастливый лотерейный билет. Попробуйте применить эти советы, и обязательно увидите результат. Содержание статьи Скрыть Большинство атлетов особо не задумываются о своих предплечьях, потому что слишком заняты,...

Запись
Могут ли кардиотренировки заменить секс: чем стоит заниматься чаще, чтобы быть в форме?

Могут ли кардиотренировки заменить секс: чем стоит заниматься чаще, чтобы быть в форме?

«Я же еще сильнее устану!» Можно ли сразу после утренней пробежки стремиться в постель к мужчине или лучше отложить любовные утехи на вечер? И наоборот, разумно ли устраивать сексуальный марафон перед походом на беговую дорожку фитнес-центра? Содержание статьи Скрыть Как было раньше Отношения между сексом и спортом были натянуты еще со времен античности. Древнегреческие и римские наставники считали воздержание единственным способом обеспечить гармонию между...

Запись
7 признаков, что организму не хватает калия: эти симптомы должен знать каждый

7 признаков, что организму не хватает калия: эти симптомы должен знать каждый

Примерно 98 процентов людей, придерживающихся западного стиля питания, не соблюдают рекомендованное потребление калия. Тем не менее диета с низким содержанием калия редко становится причиной дефицита калия или гипокалиемии. Дефицит характеризуется уровнем калия в крови ниже 3,5 ммоль на литр. Он возникает, когда ваше тело внезапно теряет много жидкости: хроническая рвота, диарея, повышенное потоотделение или кровопотеря. Вот семь признаков и симптомов дефицита...

Запись
Какие тренировки помогают бороться со стрессом?

Какие тренировки помогают бороться со стрессом?

Тренировки могут помочь снизить общий уровень стресса и улучшить качество жизни как умственно, так и физически. Регулярные упражнения положительно повлияют на настроение, снимая напряжение, тревогу, гнев и легкую депрессию, которые часто идут рука об руку со стрессом. Они могут улучшить качество вашего сна, на которое могут негативно повлиять стресс, депрессия и беспокойство. Также они могут помочь повысить уровень вашей уверенности. Содержание статьи...

Запись
Фитнес и алкоголь вполне совместимы: эксперты рассказали, как действовать, чтобы одно не мешало другому

Фитнес и алкоголь вполне совместимы: эксперты рассказали, как действовать, чтобы одно не мешало другому

В целом спиртное и фитнес — не совсем удачное сочетание. Алкоголь может помешать достижению целей в фитнесе, поэтому стойкие сторонники спорта его избегают. Но вы, конечно, можете время от времени наслаждаться любимым напитком, если не слишком много и слишком часто. Ключевой момент здесь — баланс. Вот пять советов, следование которым позволит вам употреблять алкоголь с меньшим чувством вины, не мешая достижению фитнес-целей. Содержание...

Запись
Как сохранить здоровые легкие на всю жизнь: 5 простых, но важных советов

Как сохранить здоровые легкие на всю жизнь: 5 простых, но важных советов

Печально признавать, но ваши легкие, как и сердце, суставы и другие части вашего тела, стареют со временем. Они могут стать менее гибкими и потерять силу, что затрудняет дыхание. Но, выработав определенные здоровые привычки, вы сможете лучше поддерживать здоровье своих легких и обеспечить их оптимальную работу даже в преклонные годы. Содержание статьи Скрыть Мы редко задумываемся о защите и поддержании здоровья своих легких....