В современном мире стресс на рабочем месте является неотъемлемой частью профессиональной жизни многих людей. Стремительные темпы работы, повышенные требования к производительности и ответственность за результаты могут оказывать значительное давление на психологическое и физическое здоровье. Однако существуют эффективные подходы и стратегии, которые помогают справляться с этими вызовами и минимизировать уровень стресса. Минимизация стресса на работе: ключевые...
Метка: фитнес
Запись
Запись
ТОП-5 лучших упражнения для мощной задней поверхности бедра
Внедряйте в программу эти движения и вши ноги станут сильными и мощными. Содержание статьи Скрыть Жим ногами в тренажере freepik Это классическое упражнение направлено на развитие мышц бедер, включая заднюю поверхность. Сядьте на тренажер для жима ногами, установите подходящий вес и поместите стопы на платформу. Затем выпрямите ноги, поднимая платформу, и медленно опустите ее обратно. Повторите упражнение в нескольких подходах, контролируя движение сосредотачиваясь на работе задней поверхности...
Запись
Правда ли, что чем длиннее мышцы, тем больше они растут?
Последние новости науки о самом популярном вопросе в спортзале: как повлиять на мышечный рост? Рассказываем. Содержание статьи Скрыть Вопрос-ответ freepik Вопрос: можно увеличить скорость роста ваших мышц немного изменив свою технику? Ответ: многие не поверят, однако, скорее всего, на этот раз стоит прислушаться к тому, что говорит наука. Переворот в знаниях о гипертрофии Фундаментальный переворот в практическом понимании гипертрофии произошел всего за пару предыдущих лет,...
Запись
Самый популярный тренажер в спортзале: вот что вам может дать машина Смита
Этот тренажер зарекомендовал себя как эффективное средство для тренировки всего тела, помогая достичь поставленных целей быстрее и с большим комфортом. Рассказываем, почему он стал настоящей легендой в мире спорта. Содержание статьи Скрыть Описание самого популярного тренажера в спортзале Самый популярный тренажер, о котором пойдет речь, — это тренажер под названием «Smith Machine» . Тренажер Смита — это машина, которая есть практически...
Запись
Чем заменить жим ногами лежа: новые подходы к развитию нижней части тела
Рассказываем о нескольких альтернативных вариантах, которые можно использовать вместо жима ногами лежа, чтобы продолжить развивать ноги и ягодицы без потери эффективности и результативности тренировки. Содержание статьи Скрыть Приседания freepik Приседания — одно из базовых упражнений для развития нижней части тела. Они задействуют широчайший спектр мышц, включая квадрицепсы, ягодицы, бедра и икры. Классические приседания выполняются с использованием штанги на плечах, однако, есть множество различных вариаций...
Запись
ТОП-5 упражнений, которые позволят накачать круглые и рельефные плечи
Воспользуйтесь упражнениями из списка, чтобы увидеть результат в зеркале уже в ближайшее время. Но предупреждаем, нужно будет постараться. Без прогрессивной нагрузки — никуда. Содержание статьи Скрыть Армейский жим Freepik Армейский жим является одним из основных упражнений для развития дельт. Его можно выполнять стоя, сидя, со штангой или гантелями. Стоя с грифом штанги на уровне плеч, поднимите его над головой, выпрямив руки. Затем медленно опустите...
Запись
Портрет Дориана Йетса: как бодибилдеру удалось стать лучшим среди лучших
Рассказываем о ключевых факторах, которые способствовали победам Дориана Йетса над чемпионами и о истории знаменитого спортсмена. Содержание статьи Скрыть Шестикратный мистер Олимпия Дориан Йетс — легенда в мире силового спорта. Его физическая форма, размеры и силовые показатели привлекали восхищение и вдохновляют по нынешний день многих спортсменов. Однако, за его успешной карьерой скрывается ряд удивительных фактов, не всегда известных широкой публике. Позднее начало карьеры В отличие...
Запись
Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа
То, о чем обычно не говорят тренеры. Содержание статьи Скрыть Почему упражнения на трицепс улучшают жим лежа freepik Синергистическая активация трехглавой мышцы. Трицепс является синергистом, то есть он работает совместно с грудными мышцами при выполнении жима лежа. Укрепление трицепса позволяет улучшить его активацию во время упражнения, что приводит к более эффективной и сильной работе всех мышц верхней части тела. Увеличение стабильности и контроля...
Запись
Как преодолеть отсутствие сил для тренировок: советы и мотивация
10 полезных рекомендаций, которые помогут справиться с отсутствием сил и найти мотивацию для тренировок. Содержание статьи Скрыть Определите свои предпочтения freepik Изберите вид физической активности, который вам по-настоящему нравится. Если вы не любите занятия в спортзале, попробуйте другие формы физической активности, такие как: йога, плавание, танцы или прогулки на свежем воздухе. Найдите то, что приносит удовольствие, чтобы тренировки стали более приятными и мотивирующими....
Запись
Что значит привести мышцы в тонус?
Когда люди говорят о том, что они «подтянуты», они имеют в виду крепкое тело с мускулистым торсом, рельефом и спортивной формой. Как правило, это цель фитнеса, которую преследуют многие женщины , при этом основной упор обычно делается на руки или, точнее, на трицепсы. Содержание статьи Скрыть Многие люди ошибочно думают, что для того, чтобы «привести себя в тонус», все, что им нужно, — это...