Метка: фитнес

Каждый аспект нашего познания, такой как мышление и запоминание, поддерживается специализированными группами связанных клеток мозга, называемыми нейронными сетями. Но связи, из которых состоят наши мозговые сети, далеки от статики; на самом деле они все время меняются. Чем больше две клетки мозга взаимодействуют друг с другом, тем сильнее становятся связи между ними. Итак, с каждым новым опытом и с каждым запомненным событием или фактом...

Рассказываем о самой важной переменной для обеспечения прогресса в тренировках и улучшения композиции тела, прогрессивной перегрузке и о том, как ее достичь. Содержание статьи Скрыть Самое важное правило для мышечной гипертрофии Getty images Первый вопрос, который чаще всего задают спортсмены: как стать сильнее, чтобы нарастить мышцы? Ответ довольно прост: чтобы стать сильнее, вы должны постоянно заставлять свои мышцы работать больше, чем раньше....

Кроссовер является одним из самых популярных тренажеров в современном фитнесе. Он используется для развития мышц груди, плеч и рук. Однако, не всегда сведения в кроссовере доступны или подходят по маркерам здоровья. В этот момент возникает необходимость заменить упражнение на более безопасное и эффективное. Содержание статьи Скрыть Преимущества сведений в кроссовере  Сведения в кроссовере — это прекрасное упражнение для развития мышц груди, плеч и рук в силовых тренировках. И если есть возможность...

Рассказываем, в какое время лучше тренироваться для максимальной эффективности, зная свой хронотип. Содержание статьи Скрыть Жаворонки и совы Getty images Конечно, вы не раз слышали, что люди делят себя на жаворонков и сов. Ученые добавляют еще один промежуточный тип.  Жаворонки — те, кто предпочитает начинать день ранним утром. Промежуточный тип — люди, которым комфортно работать в обычные офисные часы. Но этот тип...

Рассказываем, как тренировать хват рук и пресс в силовых упражнениях. Содержание статьи Скрыть Нужно ли дополнительно тренировать пресс? Getty images Не нужно тренировать пресс, если вы уже сделали тренировку всего тела. Почему это обоснованно в 90 процентах случаев? Независимо от приложенных усилий, ваш корпус всегда работает в таких упражнениях, как приседания, армейский жим, становая тяга и любых других сложных многосуставных движениях....

Простые правила, который должен знать каждый, кто хочет нарастить мышцы. Содержание статьи Скрыть Фитнес-директор Men Today Как бросить вызов мышечной гипертрофии Getty images Многие люди, приходящие в зал, сосредотачиваются на крупных группах мышц, таких как грудь, спина и ноги, оставляя тренировку рук, плеч и икр на потом. Другие могут выполнять такие упражнения в конце тренировки, когда остается мало ментальной и физической энергии....

Сегодня делимся рекомендациями эксперта по порядку выполнения движений в рамках одной силовой тренировки. Содержание статьи Скрыть Упражнения в начале тренировки и в конце Исследования показывают, что вы добиваетесь наибольшего эффекта в росте силовых показателей и объема мышц от упражнений, которые выполняете в начале тренировки, по сравнению с теми, которые выполняете позже.⁠ На старте вашего занятия в зале мышцы полны гликогена и АТФ, центральная нервная система не утомлена и готова к сложной,...