Метка: фитнес

Спортсмены и с опытом, и без него, так или иначе могут что-то упускать из вида. Вы должны помнить, какой вес брали на прошлой неделе в каждом упражнении, какое количество подходов делали обращать внимание на свою форму, планировать, в каком порядке выполнять тренировки. И, конечно, выкладываться по полной. Никто никогда не бывает идеальным в тренажерном зале, и это нормально. Просто сосредоточьтесь на своих целях и помните об этих самых распространенных...

Креатин, без сомнения, является одной из лучших добавок для увеличения мышечной силы, производительности на тренировке и размера мышц. Но какой тип креатина лучше всего подходит вам? Содержание статьи Скрыть Формы креатина За прошедшие годы на рынке спортивного питания появилось несколько новых и «улучшенных» форм креатина, каждая из которых претендует на то, чтобы быть лучше оригинального моногидрат креатина. Независимо от того, были ли эти разновидности микронизированы,...

Выбирайте любое или используйте весь список. Содержание статьи Скрыть Основываясь только на ЭМГ бицепса, одним из лучших считаются концентрированные сгибания рук, основной элемент в тренировках бодибилдинга золотой эры, таких атлетов, как Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо. Опытные бодибилдеры знают, что, хотя активация мышц имеет значение, это не единственное, что определяет лучшие упражнения для наращивания мышечной массы.  Вместо этого, мы использовали ряд...

2 упражнения для улучшения глубины приседаний Содержание статьи Скрыть Особенности глубокого приседа Getty images Способность глубоко приседать является признаком здоровой подвижности суставов, а также позволяет выполнять упражнения с отягощениями с меньшей нагрузкой на спину. При этом напоминаем, что ограничение перемещения колена за пальцы ног — абсурдный миф. Да, для глубокого приседа вам, скорее всего, придется выводить колени за носки, и это нормально. Миф...

Стратегии мышечного роста для разных возрастов и любого пола, в том числе для здоровых подростков и людей после 40 лет. Содержание статьи Скрыть Как найти верную тактику наращивания мышц Getty images Жаль это говорить, но нет единственно верного решения. Нет такой оптимальной, стопроцентно правильной одной для всех техники, когда дело доходит до наращивания мышечной массы, поскольку у каждого тренирующегося она будет сугубо индивидуальной. Это больше похоже...

Каждый аспект нашего познания, такой как мышление и запоминание, поддерживается специализированными группами связанных клеток мозга, называемыми нейронными сетями. Но связи, из которых состоят наши мозговые сети, далеки от статики; на самом деле они все время меняются. Чем больше две клетки мозга взаимодействуют друг с другом, тем сильнее становятся связи между ними. Итак, с каждым новым опытом и с каждым запомненным событием или фактом...

Рассказываем о самой важной переменной для обеспечения прогресса в тренировках и улучшения композиции тела, прогрессивной перегрузке и о том, как ее достичь. Содержание статьи Скрыть Самое важное правило для мышечной гипертрофии Getty images Первый вопрос, который чаще всего задают спортсмены: как стать сильнее, чтобы нарастить мышцы? Ответ довольно прост: чтобы стать сильнее, вы должны постоянно заставлять свои мышцы работать больше, чем раньше....