REP Fitness признали лучшей регулируемой гирей — она похожа на обычную

ГИРИ — УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СНАРЯД за свои деньги. С ними можно развивать силу и мышцы, а также выполнять взрывные движения — например, рывки и махи. Для этого достаточно одной гири: простой и при этом эффективный снаряд. К тому же заниматься с гирями действительно весело: после многих изнурительных тренировок с ними я заканчивал занятие с улыбкой.

Лучшие регулируемые гири

• Лучшая в целом: регулируемая гиря REP Fitness​
• Лучшая в соревновательном стиле: регулируемая гиря Bells of Steel​
• Лучшая для начинающих: регулируемая гиря Bowflex SelectTech 840​
• Самая компактная: регулируемая гиря PowerBlock​
• Лучшее соотношение цены и качества: регулируемая гиря Titan Fitness​
• Лучшая рукоять для гири: нагружаемая дисками рукоять для гири Titan Fitness​

Чтобы стать сильнее, со временем понадобится гиря потяжелее, а покупка нескольких снарядов может обойтись дорого. Мы считаем регулируемую гирю отличным решением: как и лучшие регулируемые гантели и утяжелённые жилеты, это универсальный тренажёр. Редакторы изучили и испытали самые популярные и менее известные модели, чтобы выбрать шесть лучших для домашнего зала.

Лучшая в целом

Гиря REP Fitness с матовым порошковым покрытием

Лучшая в целом

Гиря REP Fitness с матовым порошковым покрытием

$220AmazonТакже рассматриваем$220REP FitnessФото: JOE LINGEMAN

Плюсы

• По форме похожа на обычную гирю
• Много вариантов веса
• Изготовлена из чугуна
• Разумная цена

Минусы

• Пластиковый регулятор может работать нестабильно

Конкуренция в нашем обзоре высокая: многие известные бренды выпускают регулируемые гири с отличными отзывами и похожими характеристиками. Модель REP стала лучшей в целом, потому что по внешнему виду, ощущениям и работе больше других напоминает обычную гирю — даже диаметр рукояти почти соответствует соревновательному стандарту. При этом цена вполне разумная для такого снаряда.

Как и почти вся продукция REP, эта гиря отличается высоким качеством. Корпус сделан из чугуна и покрыт порошковой краской для лучшего сцепления. Благодаря традиционной форме с ней удобно тренироваться гиревикам, а навыки переносятся на соревнования. Даже нижняя часть покрыта резиной, чтобы защитить пол, — небольшая, но приятная деталь. За такое качество и продуманный дизайн обычно приходится платить больше, однако регулируемая гиря REP стоит дешевле других моделей в этом обзоре.

REP предлагает три диапазона веса: 8–16 кг (17–35 фунтов), 16–24 кг (35–53 фунта) и 10–40 фунтов. Гири с настройкой в килограммах регулируются с шагом в 2 кг, а модели в фунтах — с шагом в 5 фунтов. Чтобы выбрать вес, поверните регулятор на верхней части гири, под рукоятью. Затем снимите гирю с блока утяжелителей: оставшиеся пластины будут лежать в нём во время подхода или всей тренировки.

Если придираться, представители других брендов отмечали, что пластиковый регулятор выглядит дешёвым и может сломаться. Мы решили упомянуть этот недостаток, но редакторы не считают его проблемой, если только вы не собираетесь обращаться с гирей небрежно.

Любой из вариантов заменяет пять гирь. Для обычных тренировок мы рекомендуем модель на 10–40 фунтов: этого веса хватит для жимов и многоповторных приседаний и тяг. Если у вас уже есть опыт силовых тренировок и вы хотите в первую очередь отрабатывать взрывные движения — например, махи и рывки, — выбирайте диапазон 16–24 кг. Эти два варианта подойдут почти всем, кроме совсем новичков.

Читайте также: Лучшие гири

Краткие характеристики

Лучшая в соревновательном стиле

Регулируемая гиря Bells of Steel

Лучшая в соревновательном стиле

Регулируемая гиря Bells of Steel

$200AmazonТакже рассматриваем$200Bells of Steel

Плюсы

• Соответствует стандартам соревновательных гирь
• Заменяет 18 гирь
• Регулируется в диапазоне 12–32 кг

Минусы

• Относительно громоздкая
• Вес менять неудобно

Bells of Steel выпустила интересную регулируемую гирю, соответствующую соревновательным стандартам. У неё широкий диапазон веса и удобный шаг регулировки, а размеры точно совпадают с требованиями к соревновательным гирям. Она заменяет 18 снарядов и стоит меньше $300. Однако это не лучший выбор в целом: регулировка занимает сравнительно много времени, а соревновательная форма подходит не всем.

Чтобы изменить вес гири Bells of Steel, понадобятся несколько минут и пара инструментов. Шестигранным ключом открутите болт в основании и снимите нижнюю часть, затем обычным гаечным ключом ослабьте другой винт, фиксирующий пластины. После этого можно добавлять пластины с шагом в полкилограмма на болт, проходящий через верхнюю часть корпуса. Из-за долгой настройки эта модель не подойдёт для круговых тренировок и занятий, где нужно быстро менять вес.

С первого взгляда трудно понять, что перед вами регулируемая гиря: у неё гладкая чугунная поверхность, нет регуляторов и переключателей, а рукоять диаметром 35 мм выглядит так же, как у обычной соревновательной гири. Модель рассчитана на опытных гиревиков. Если вы раньше не занимались с регулируемыми гирями, учтите: рукоять из нержавеющей стали может натирать ладони — используйте побольше магнезии. Кроме того, эта гиря ощущается более громоздкой, чем другие модели в обзоре, а её начальный вес превышает 24 фунта.

Это хороший вариант для гиревиков и тех, кому нужна тяжёлая регулируемая гиря и кто готов мириться с долгой настройкой.

Реклама — продолжение нижеЛучшая для начинающих

Гиря Bowflex SelectTech 840

Лучшая для начинающих

Гиря Bowflex SelectTech 840

$149AmazonФото: JOE LINGEMAN

Плюсы

• Заменяет 6 гирь
• Легко регулировать
• Хорошая цена

Минусы

• Пластиковый корпус
• Рукоять плохо цепляется за руку

Компания Bowflex, сделавшая регулируемые гантели популярными, выпустила удачную начальную модель для тех, кто только присматривается к тренировкам с гирями. SelectTech 840 стоит умеренно, заменяет шесть гирь и позволяет быстро менять вес. У неё шесть настроек: 8, 12, 20, 25, 35 и 40 фунтов. Этого достаточно для изолирующих упражнений вроде сгибаний и разгибаний рук, а также для рывков, взятий на грудь и тяг.

Если вы тренируетесь с гирями уже несколько лет, 40 фунтов, скорее всего, будет недостаточно. В таком случае стоит выбрать модель с большим максимальным весом или купить две такие гири. Форма снаряда не полностью повторяет классическую гирю, но достаточно близка к ней, чтобы привычные упражнения не вызывали затруднений. Переключатель сверху позволяет легко менять вес, а широкая рукоять удобна для упражнений двумя руками.

Мне не очень нравится пластиковый корпус: если уронить гирю, он может легче повредиться. Гладкую рукоять также сложнее удерживать, особенно когда ладони вспотели. В целом это простая в использовании модель с умеренным диапазоном веса. Начинающим и тем, кто занимается гирями время от времени, регулируемая гиря Bowflex подойдёт.

Самая компактная

Регулируемая гиря PowerBlock

Самая компактная

Регулируемая гиря PowerBlock

$199AmazonТакже рассматриваем$199Macy’s$199PowerBlockФото: JOE LINGEMAN

Плюсы

• Вес легко определить
• Очень компактная
• Кажется прочной

Минусы

• Заменяет только 4 гири
• Треугольная форма

PowerBlock прежде всего известна своими прямоугольными регулируемыми гантелями весом до 100 фунтов. Но бренд выпускает и прочную компактную регулируемую гирю с неплохим диапазоном веса.

Гиря весом от 18 до 35 фунтов имеет размеры 5,75″ × 4,25″ × 10″, а модель на 35–62 фунта — 8″ × 5,5″ × 11,25″. По габаритам она не намного меньше других гирь в нашем обзоре: например, регулируемая гиря Titan всего на полдюйма ниже более тяжёлой модели Powerblock. Но относительно своего диапазона веса она оказалась самой компактной.

У этой гири есть несколько достоинств. Во-первых, рукоять шире, чем у большинства обычных и регулируемых гирь, — это удобно для упражнений двумя руками, например махов и тяги к подбородку. Кроме того, гиря сделана из стали и кажется прочной и надёжной. Её можно уронить, не опасаясь, что она сломается: пластиковых деталей нет. Наконец, необычная форма может смутить поклонников классических гирь, но, на мой взгляд, скошенные боковые грани удобнее ложатся на запястье. Те, кто выполнял рывок или взятие классической гири, знают, как сильно она может давить на руку.

К сожалению, придётся выбрать между более лёгкой и более тяжёлой моделью. Каждая заменяет всего четыре гири — меньше, чем любой другой вариант в этом обзоре. В комплект входят корпус и три сменных груза, которые выбирают с помощью штифта. (Обратите внимание: для выбора веса нужен штифт, а Powerblock, похоже, не продаёт его отдельно.) Максимальный вес в 62 фунта — серьёзный показатель для регулируемой гири. Более тяжёлые варианты есть только у Titan Loadable Kettlebell Swing и Bells of Steel Competition Kettlebell.

Реклама — продолжение ниже

Лучший бюджетный вариант

Регулируемая гиря Titan Fitness на 40 фунтов

$160titan.fitnessКредит: JOE LINGEMAN

Плюсы

• Хороший диапазон веса для большинства людей
• Круглая форма классической гири
• Очень доступная цена

Минусы

• Регулировать вес сложнее, чем у других моделей
• На грузах нет маркировки

Мы выбрали Titan как лучший бюджетный вариант: за эту цену вы получаете фактически семь гирь — очень выгодное предложение. Модель выглядит и в основном ощущается как классическая гиря, она компактна, а чугунные диски повышают её прочность. Больше всего нам понравились цена и форма. Для спортивного инвентаря это весьма доступная покупка. Одна гиря Titan Fitness весом 40 фунтов стоит немало, но если добавить к покупке ещё шесть гирь, это того стоит.

Форма и размер близки к классическим гирям, поэтому при переходе на эту модель вам не придётся сильно менять технику. Вес регулируется от 10 до 40 фунтов — хороший диапазон для новичков и атлетов среднего уровня. Гиря достаточно лёгкая, чтобы осваивать рывок, взятие и толчок, а также доводить мышцы до усталости в таких упражнениях, как сгибания рук и жимы над головой.

Однако 40 фунтов может не хватить более сильным спортсменам для полноценных махов, тяг, жимов лёжа и становой тяги. Для интенсивных тренировок с большим числом повторений гиря всё ещё подойдёт, но со временем вы, вероятно, захотите перейти на более тяжёлый вес.

На гире нет маркировки весов, поэтому, чтобы понять, сколько вы поднимаете, нужно посмотреть на внутреннюю сторону дисков. Было бы удобнее, если бы Titan нанёс цифры на корпус. Регулировать вес тоже сложнее, чем у большинства протестированных нами моделей: нужно разблокировать диски и вынимать их по одному. Но на фоне цены это небольшие неудобства.

Читайте также: Лучшие скамьи для жима

Лучший вариант с рукоятью для гири

Рукоять Titan Fitness Plate Loadable Kettlebell Swing для дисков

Рукоять Titan Fitness Plate Loadable Kettlebell Swing для дисков

$75titan.fitnessКредит: JOE LINGEMAN

Плюсы

• Подходит для силовых атлетов
• Выдерживает нагрузку до 500 фунтов
• Очень доступная цена

Минусы

• Поначалу махи с ней кажутся непривычными
• Для нагрузки нужны диски

Признаем: это скорее снаряд, похожий на гирю, чем сама гиря. Но мы включили его в обзор, потому что он недорогой, позволяет набрать вес до 500 фунтов, рассчитан на диски и подходит для нескольких необычных упражнений.

Сразу уточним: нагружаемая рукоять Titan не заменит гирю. Она намного меньше стандартной гири, поэтому выполнять классические рывок, взятие и толчок с ней нельзя. Как следует из названия, Titan Loadable Kettlebell Swing предназначена для махов; главное её преимущество — возможность установить несколько сотен фунтов веса.

Махи с этой рукоятью совсем не похожи на махи с гирей. Её высота — 19 дюймов, на 8 дюймов больше, чем у соревновательной гири. Поначалу снаряд может казаться неустойчивым и несбалансированным: диски находятся довольно далеко от центра тяжести тела. Кроме того, ставить ноги придётся шире, чем при работе с обычной гирей. Ширина соревновательной гири — 8,25 дюйма. Для сравнения: некоторые металлические диски на 45 фунтов имеют почти 17 дюймов в диаметре, а диски на 25 фунтов — почти 12 дюймов. Мы советуем использовать диски на 5, 10 и 25 фунтов, чтобы не приходилось так широко расставлять ноги.

Хотя эта рукоять формально не заменяет гирю, она станет полезным и интересным дополнением к домашнему спортзалу. Помимо тяжёлых махов, с ней можно выполнять тягу одной рукой, тягу к подбородку, переноску веса одной рукой, «утиные» шаги и становую тягу сумо с возвышения. Мы называем её дополнением, потому что рукоять особенно выгодно покупать тем, у кого уже есть диски. В противном случае на них придётся потратиться отдельно.

Если вам нужна полноценная замена гире, Titan Loadable Kettlebell Swing не подойдёт. Но благодаря цене и допустимой нагрузке до 500 фунтов этот необычный снаряд понравится серьёзным силовым атлетам, которым нужны тяжёлые махи, тяги, становая тяга с возвышения и переноска веса.

На что обратить внимание

До какого веса должна регулироваться гиря?

Большинство регулируемых гирь рассчитаны на вес от 10 до 40 фунтов. Мы искали модели с более широким диапазоном весов в одной гире или с несколькими гирями, рассчитанными на разные диапазоны.

Для махов, становой тяги, тяг и жимов с толчком всё, что легче 40 фунтов, будет недостаточно тяжёлым для большинства людей, кроме новичков. Вес от 10 до 30 фунтов подходит для изолирующих упражнений — например, сгибаний рук, махов в стороны и разгибаний, — но не даст нужной нагрузки при взрывных движениях, которые обычно выполняют с гирей.

Какой должна быть рукоять регулируемой гири?

Рукоять должна удобно и надёжно лежать в руках, а также вмещать обе руки для разных упражнений. Её размер определяется диаметром (измеряется в миллиметрах) и шириной. Диаметр рукояти соревновательной гири составляет 190 мм (или 7,5 дюйма). Если вы не тренируетесь специально в гиревом спорте, гнаться за такими точными размерами не нужно.

Некоторые участники наших тестов предпочитают рукояти меньшего диаметра — их легче обхватить, — и большей ширины, чтобы можно было держать гирю двумя руками. Впрочем, все модели в этом обзоре удобны и эффективны, а их размеры отличаются от соревновательных стандартов всего на несколько миллиметров.

Какой формы должна быть регулируемая гиря?

Регулируемая гиря должна выглядеть и работать как классическая, поэтому мы в основном выбирали модели, похожие на гири с фиксированным весом. Если какая-то из них отличается от традиционной формы, значит, мы всё равно сочли её удобной и/или простой в использовании.

Как регулируется вес гири?

У представленных ниже гирь встречаются разные механизмы регулировки. Два самых распространённых — переключатель и штифт. Гиря с переключателем обычно устанавливается на стопку дисков: вы выбираете нужный вес, поворачивая переключатель, а механизм автоматически подключает соответствующее количество дисков. В моделях со штифтом его вручную вставляют в отверстия, каждому из которых соответствует определённый вес. Это работает так же, как стек весовых блоков в тренажёрном зале. И переключатели, и штифты позволяют быстро и удобно менять нагрузку.

Регуляторы часто делают из пластика, поэтому они могут сломаться. Но, по нашему опыту, такое случается редко, если пользоваться гирей разумно. Соревновательные модели иногда приходится разбирать с помощью гаечного ключа, вручную добавлять или снимать металлические диски, а затем снова собирать. Это неудобно, зато такая конструкция устойчивее и долговечнее, а сама гиря по форме и ощущениям ближе к обычной. Рукояти для гирь — не совсем гири: это рукояти с длинным стержнем, на который надевают диски. По сути, процесс напоминает установку блинов на штангу.

Как мы выбирали

Я пишу о фитнесе и работаю тренером с сертификацией NASM. Много лет я рассказываю о домашних тренажёрных залах, в том числе о гирях. Вместе с командой Men’s Health — среди которой есть сертифицированные тренеры и бывшие спортсмены — я опробовал десятки регулируемых гирь за годы работы в фитнес-индустрии. Подготовку этого руководства возглавил редактор раздела «Фитнес и обзоры» Чарльз Торп. Он взял модели, показавшие лучшие результаты в предыдущем обзоре, и сравнил их с новинками, в том числе ещё не выпущенными моделями, которые мы получили заранее. Мы также обратились к широкому кругу экспертов, включая членов нашего консультативного совета, чтобы узнать их мнение и получить отзывы о новых конструкциях.

Обширный опыт мы дополнили целевыми испытаниями лучших моделей от новых и уже известных брендов. Гири проверяли в самых разных тренировках и условиях: на занятиях CrossFit в местном зале, во время комплексов с гирями в студии Men’s Health и на HIIT-тренировках в домашних гаражах.

Эндрю Гутман, NASM-CPT

Эндрю Гутман, NASM-CPT — журналист, который уже десять лет пишет о фитнесе и питании. Его материалы публиковались в Men’s Health, Men’s Journal, Muscle & Fitness и Gear Patrol. В свободное от работы время Эндрю занимается бразильским джиу-джитсу, помогает тренировать команду по кикбоксингу в своём зале, любит читать и готовить. 

Рецензент — Чарльз Торп, NASM, редактор раздела «Фитнес и обзоры»

Чарльз Торп — редактор раздела «Фитнес и обзоры» в Men’s Health. Он подбирает лучшие товары для тренировок: от оборудования для спортзала и средств восстановления до добавок. В детстве и юности Чарльз занимался спортом, затем получил сертификат тренера NASM и начал разрабатывать программы вместе с одними из самых уважаемых тренеров в мире. Работая в сфере фитнес-журналистики, он учился у представителей NFL, UFC, NBA, Formula 1, CrossFit, сборной США на Олимпийских играх и подразделения «Морские котики» ВМС США, а также тренировался вместе с ними. Когда Чарльз не пишет о программах тренировок и экипировке, он проверяет их в спортзале или на природе.  

Оригинал этой публикации впервые появился на androidfilms.net.