ЕСЛИ ВЫ ИЩЕТЕ стиль тренировок, который позволит вам достичь предела ваших возможностей без необходимости заниматься часами, вам нужно понять только одну четырехбуквенную аббревиатуру: HIIT. Этот термин означает высокоинтенсивную интервальную тренировку и описывает протокол, который сочетает интенсивные периоды упражнений с короткими перерывами на отдых для широкого спектра преимуществ для здоровья. Этот стиль тренировок можно встретить повсюду:...
Метка: фитнес
Запись
Запись
Укрепите грудь (и защитите плечи) с помощью жима с пола
ПАРНИ Склонны думать о тренировке груди как об игре с нулевой суммой. По общему мнению, вам нужно жать лежа, а точнее, жим штанги лежа, с как можно большим весом и позволять достигнутым результатам накапливаться. На самом деле это неэффективный способ накачать грудь. Это даже не самый разумный способ построить более сильный жим лежа. Для этого...
Запись
Согласно новому 10-летнему исследованию, распространенная привычка ко сну незаметно разрушает сердце после 40 лет.
НА ВЗГЛЯД получение хорошего сна кажется довольно простым делом. Спите (примерно) 8 часов каждую ночь. Проверять. Убедитесь, что ничто не разбудит вас посреди ночи. Двойная проверка. Но, просматривая свой контрольный список, вычеркнули ли вы то, что должно быть пунктом номер один? Оказывается, есть третий фактор сна, который люди игнорируют, и он может незаметно разбить ваше...
Запись
Игра в теннис — секрет долголетия?
ПРОШЛЫМ ЛЕТОМ у вас был хороший шанс заметить, насколько люди возбуждены теннисом. Отчасти благодаря Зендая и эротически заряженным мальчикам, разбивающим ракетки, из Челленджеров (премьера которого состоялась в апреле прошлого года), Интернет стал лихорадочно интересоваться этим видом спорта. Внезапно у нас появились влиятельные лица и знаменитости, которые впервые взяли в руки ракетку или продемонстрировали удар справа,...
Запись
Машина Смита наконец-то завоевала уважение
НА БОЛЬШИНСТВЕ недавней истории тренажерных залов тренажеры Смита, силовые стойки с фиксированной штангой, обычно встречающиеся в больших спортивных залах и отелях, в значительной степени игнорировались до статуса четырехзначных пылесборников. Одна из причин заключается в том, что разные фитнес-группы, от пауэрлифтеров до стронгменов и спортсменов функционального фитнеса , предпочитают использовать свободные веса и другие снаряды (например,...
Запись
Секреты фитнеса лучших теннисистов Уимблдона
Эта статья является частью журнала «Racquet Sport Nation» — серии историй, в которых исследуется жизнеутверждающая сила ракетных видов спорта, от тенниса до пиклбола и паделя, в наши дни. Остальные истории читайте здесь. ХОТЯ МНОГИЕ ИЗ нас еще далеки от того, чтобы стать спортсменами высшего уровня, есть чему поучиться у профессионалов, когда дело доходит до оптимизации...
Запись
Доктор Майк Исраэтель рассказывает о своей физической неуверенности и о том, как он ее преодолел.
Ниже приводится отрывок из книги «Эстетическая революция: принятие тщеславия и будущее фитнеса, чтобы раскрыть свой самый здоровый образ жизни» доктора Майка Исраэтеля, фитнес-специалиста и спортивного ученого, стоящего за Периодизация эпохи Возрождения . Я ЗАМЕТИЛА СВОИ любовные ручки еще до того, как узнала термин «любовные ручки». Еще в старшей школе, после первого года обучения, я до...
Запись
Одно изменение диеты помогло этому шеф-повару сбросить более 300 фунтов за три года
Гэри Бизер, 40 лет, шеф-повар компании из Санкт-Петербурга, штат Флорида, использовал еду как нездоровый механизм выживания, чтобы справиться с разводом своих родителей, а затем и с проблемами самооценки. В самый тяжелый период его вес достигал примерно 500 фунтов, и у него развился ряд проблем со здоровьем, включая диагноз предиабета. Когда его врач прямо сказал ему,...
Запись
Что на самом деле происходит с уровнем тестостерона, когда вы принимаете GLP-1
Ключевые моменты Увеличение висцерального жира может стимулировать выработку фермента ароматазы, который превращает Т в эстроген. Он также может усилить воспаление и снизить уровень белка, участвующего в контроле количества эстрогена и тестостерона, активно присутствующих в организме. GLP-1 помогают обратить вспять низкий уровень Т, вызванный накоплением жира. Врачи говорят, что тирзепатид (Мунджаро) может лучше повышать уровень тестостерона,...
Запись
3 предложения Smart Scale Prime Day, которые мы одобряем, включая скидку 40 % на наш лучший общий выбор
САМЫЕ БОЛЬШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ во время Amazon Prime Day всегда касались технологий, и эта распродажа не является исключением. Несмотря на то, что на тренировочное снаряжение существует множество выгодных предложений, о которых я рассказал в своей истории о выборе Prime Day, именно в технологиях я вижу наиболее значимые скидки на качественное снаряжение. Например, Oura Ring 4, который...