Эндрю Хуберман облачился в брюки BLACK TRACK, черную футболку и кроссовки Adidas Busenitz и готовится к следующей тренировке в своем просторном и светлом спортзале в Венеции-Бич, Лос-Анджелес. Это место напоминает лабораторию для фитнес-экспериментов: новое оборудование соседствует со старым. Внутри установлены специализированные тренажеры, такие как Pit Shark для приседаний и четырехсторонний тренажер Hammer Strength, а также...
Метка: фитнес
Запись
Запись
Как эффективно увеличить мышечную массу: полное руководство
Хотите (и по многим причинам нужно) увеличить мышечную массу? Вы ходите в тренажерный зал, выполняете множество повторений и упражнений от бицепсных сгибаний до отжиманий и бурпи, но всё ещё не видите результатов? Мы понимаем вас. Ведь нарастить мышцы — это непростая задача, особенно если вы не используете правильные техники. К счастью, наука о гипертрофии (увеличении...
Запись
Как рекомбинировать тело для прироста мышц и потери жира: полное руководство
Вы мечтаете увеличить мышечную массу и избавиться от лишнего жира? Многие ученые утверждают, что это невозможно, но наука о перестройке тела предлагает другое мнение. Теперь вы можете одновременно набирать мышцы и терять вес, если вы настроены серьезно тренироваться и соблюдать правильный план питания. Наш мастер-класс по перекомпоновке тела как раз об этом. ### Что вы...
Запись
Легислаторы создают кокус по индустрии развлечений и спорта
ЭКСКЛЮЗИВ: Группа конгрессменов Палаты представителей организует новое собрание, посвященное экономическому и культурному влиянию кино, музыки, развлечений и спорта. Конгресс по фильмам, музыке, развлечениям и спорту (MoMEntS) возглавляет представитель Палаты Сидней Камлагер-Доув (демократ, Калифорния), отвечающая за район Калвер-Сити. Она будет сопредседательствовать в нем вместе с конгрессменами Марией Эльвирой Салазар (республиканка, Флорида) и Троем Картером (демократ, Луизиана)....
Запись
Оптимизируя жизнь, ребята упускают важный аспект
ОДИН ИЗ МОИХ пациентов, ухоженный мужчина около 50 лет, всегда приходил ко мне на прием вовремя и тщательно готовился. Именно так он подходил ко всему. Он следил за своими тренировками, стадиями сна и потреблением белка. Чтобы справиться со стрессом, он погружался в холодную воду на рассвете. Он гордился своей физической формой и однажды сказал мне,...
Запись
Тренировки знаменитостей подтверждают: мужчины после 50 могут быть в форме
БУДЬМЕ ЧЕСТНЫ: С возрастом всё чаще хочется сравнивать себя с более молодой версией себя и поддаваться унынию. Конечно, время неумолимо, и старение действительно вносит изменения в наше тело, но множество примеров доказывает, что возраст всего лишь число. Главное, быть готовым к изменениям и работать над собой. На Men’s Health мы часто рассказываем о тренировках известных...
Запись
Топ-8 утяжеленных жилетов для тренировок по версии фитнес-редакторов
Тренировки с собственным весом набирают популярность благодаря своей простоте: вам нужно лишь ваше тело и немного места. Однако, такие упражнения не всегда позволяют увеличивать нагрузку, что необходимо для роста мышц и силы. Здесь на помощь приходят утяжелённые жилеты. Они могут добавить сопротивление в упражнения с собственным весом, такие как кардио упражнения. ### Лучшие утяжелённые жилеты...
Запись
Как сжечь больше 55 калорий во сне?
Основные моменты Человеческий организм сжигает калории постоянно, даже когда мы ничего не делаем. Это необходимо для поддержания жизненно важных функций, таких как дыхание и пищеварение. Во время сна вы теряете от 40 до 55 калорий в час. Если вы спите семь часов, это составит от 280 до 385 калорий. Всё, что увеличивает вашу скорость основного...
Запись
Врачи рекомендуют 20-минутный метод быстрого восстановления после плохого сна
ВЫ МОЖЕТЕ ПОДУМАТЬ, что после плохой ночи сна ничего не остается, кроме как налегать на кофеин. Однако новое исследование предлагает неожиданную альтернативу, которая может оказаться даже эффективнее. Согласно исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences, следующим лучшим временным решением для восстановления после усталости являются упражнения. Если вы чувствуете, что мало энергии, идея...
Запись
Введение в основы рекомпозиции тела
Наука о бодибилдинге долгие годы утверждала, что невозможно одновременно наращивать мышцы и терять жир. Для увеличения мышечной массы требуется потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, а для сжигания жира необходимо уменьшить калорийность. Однако, следуя правильной программе тренировок и питанию, можно добиться так называемой рекомпозиции тела: увеличения мышц при одновременном снижении жировой массы. Это достигается...