БЫТЬ заботливым отцом не значит отказываться от спортивных целей. На тренировки может оставаться меньше времени и сил, чем раньше, но добиться желаемой формы всё равно реально — если подобрать подходящий план.
Тренер, владелец спортзала и отец троих детей Кори Грегори создал программу Dad Bod Shred, чтобы помочь вам достичь своих целей. Его тренировки достаточно интенсивны, чтобы менять фигуру, но не требуют часами пропадать в зале. Ведь дома у вас хватает дел и помимо того, чтобы после занятий восполнять запасы белка.
Эта 30-минутная тренировка обещает хорошую нагрузку на верх тела. После разминки Грегори предложит жать гантели, пожимать плечами и выполнять подъёмы с отягощением, чтобы нарастить мышцы. Для занятия понадобятся две пары гантелей — лёгкие и среднего веса — и горизонтальная скамья.
Что понадобится
Лучшие базовые гантелиГантели Cap Barbell с шестигранными обрезиненными дисками$46 на Amazon$26 в WalmartЛучшие регулируемые гантели
Регулируемые гантели SMRTFT Nuobell (50 фунтов)$795 на Amazon$195 в WalmartСкамья с оптимальным соотношением цены и качества
Регулируемая скамья REP Fitness 3000$350 на Amazon$350 на сайте REP FitnessЛучшая скамья премиум-класса
Многофункциональная регулируемая скамья Hammer Strength$63 на lifefitness.com
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.