Я сбросил больше 44 фунтов за 90 дней — вот что мне помогло

Перейти к разделу:

• Испытание
• Результаты

Для большинства людей заметно похудеть, летая по три-четыре раза в неделю, — задача почти невыполнимая. Особенно если учесть, что выбор еды в аэропортах обычно ограничен. Именно с этим столкнулся занятой отец и автор контента Джон Неллис: он регулярно ездит по миру и снимает футбольные видео со звёздами, среди которых Криштиану Роналду и Лионель Месси.

Ютубер Брауни задокументировал 90-дневное преображение Неллиса. За это время тот сбросил 44 фунта, стараясь сохранять дефицит калорий в аэропортах, за шведскими столами в отелях и во время постоянных поездок.

Испытание

В начале испытания Неллис весил 265 фунтов, не мог подтянуться ни разу без посторонней помощи и признавал, что ему всегда было трудно сохранять последовательность.

«В детстве я точно был толстым мальчиком в школе. Я перепробовал множество жёстких диет, но ни одну не удавалось соблюдать дольше, наверное, 30 дней», — рассказал он.

«Это начало того, что станет для меня самым серьёзным испытанием», — сказал он перед посадкой на очередной рейс. «В этом месяце я буду так много летать, что вас затошнит. Именно поэтому в последние несколько лет мне никак не удавалось наладить режим».

Неллис старался выбирать более полезную еду, когда это было возможно. Однажды в аэропорту, где выбор был ограничен, он разобрал куриный бургер, чтобы получить больше белка и отказаться от калорийных добавок.

«Так лучше. Не идеально, но лучше», — объяснил тренер Брауни.

Важную роль сыграл гибкий подход. Неллис продолжал ходить на дни рождения, свадьбы и рабочие мероприятия, но старался следить за калорийностью еды, а не отказываться от общения.

«Это настоящее преображение. Я не собираюсь 90 дней жить какой-то безумной жизнью без встреч и развлечений», — сказал он на праздновании дня рождения отца. «У папы большой сюрприз — вечеринка. Я не могу это пропустить».

Вес уходил неравномерно. Несколько периодов застоя расстраивали Неллиса, а тренировки снова и снова прерывались из-за проблем со здоровьем — приступов подагры, боли в плече и пояснице.

«Целая неделя — и ни грамма не сбросил», — признался он однажды. «Кажется, я уже бывал в такой ситуации, но не хотел снова через это проходить».

Результаты

Несмотря на трудности, к 90-му дню упорство принесло плоды. Неллис весил 220 фунтов — впервые за много лет его вес опустился ниже этой отметки.

Заметно улучшились и его спортивные результаты. За время испытания он прошёл путь от нуля подтягиваний до шести без посторонней помощи, удвоил число отжиманий — с 22 до 44 — и улучшил результат в беге на 100 метров более чем на секунду.

«Я всегда считал себя толстым парнем, который будет есть всё подряд и выпивать пинты пива», — сказал он. «Но теперь я хочу, чтобы меня воспринимали как человека в хорошей форме — сильного и здорового».

Он также заметил, что его новые привычки повлияли на четырёхлетнего сына Эли: мальчик стал повторять упражнения за отцом и выбирать дома более полезную еду.

«Я не понимал, насколько важно для него видеть, что я правильно питаюсь и занимаюсь спортом», — сказал Неллис.

По словам Неллиса, этот процесс полностью изменил его взгляд на образ жизни: он больше не считает происходящее временной диетой.

«Но это только начало, — сказал он. — Честно говоря, это начало всей моей дальнейшей жизни».

Смотреть полную публикацию на YouTube
Источник: Men’s Health UK
Кейт Нойдекер

Кейт — автор материалов о фитнесе в Men’s Health UK. Она регулярно пишет о тренировках, делится советами по занятиям спортом и готовит руководства по питанию. У неё есть диплом о последипломном образовании в области спортивного питания. До прихода в Men’s Health Кейт работала диетологом, автором материалов о фитнесе и персональным тренером; её опыт работы в тренажёрном зале превышает 5 000 часов. Кейт увлекается волонтёрством в приютах для животных. Когда она не занимается с отягощениями в саду, то гуляет со своей собакой из приюта.