ТЕЛО — ЭТО сложная машина. В вашей телесной форме находится более 600 мышц, и все они работают вместе, чтобы помочь вам каждый день работать максимально эффективно. Профессионалы в области фитнеса склонны распределять все это по разным группам мышц: верхняя часть тела, нижняя часть тела, корпус и ноги. Если вы тренируетесь, чтобы улучшить свое телосложение, вам может показаться невозможным понять, как подходить к тренировкам всех этих групп в вашем плане тренировок. Вот почему опытные посетители тренажерного зала включают так называемый тренировочный сплит (или иногда тренировочный сплит), чтобы лучше всего проработать все эти группы мышц и выработать стратегию, на которую вам следует...
Спорт для мужчин
Как структурировать тренировочный сплит в день тренировки
ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ быть чем-то большим, чем просто догадками о том, какие движения помогут вам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Походы в тренажерный зал, чтобы случайным образом переключаться со свободных весов на тренажеры и на основные тренировки, не помогут вам добиться прогресса, но и выполнение одного и того же статического списка упражнений изо дня в день, неделю за неделей, пока вы не станете своего рода фитнес-роботом, не поможет вам. Вы получите наилучшие результаты благодаря хорошо продуманным планам, которые учитывают более широкую картину, например, какие мышцы следует тренировать вместе и каковы ваши конкретные цели в тренировках. Для всестороннего сбалансированного фитнеса и...
Спорт для мужчин
Увеличьте свои бицепсы с помощью подъема проповедника
Сгибания рук проповедника могут стать важным дополнением к вашим тренировкам, помогая накачать большие руки и накачать бицепсы, но уверены ли вы, что вообще выполняете это упражнение правильно? Для этого движения вам не следует довольствоваться ничем, кроме идеальной техники, особенно потому, что это убийственное упражнение для ключевой мышцы. Позвольте фитнес-директору журнала Men’s Health Эбенезеру Сэмюэлу, CSCS и помощнику редактора по фитнесу Бретту Уильямсу рассказать вам о тонкостях этого упражнения, избавив вас от вредных привычек, которые мешают вам раскрыть свой фитнес-потенциал. Прежде чем взять гантели, встать на скамью или станцию для сгибания рук и начать выполнять повторения, обратите внимание, что здесь чрезвычайно...
Нанометрия — новая надежда для чистой воды
Нанометр, который обозначается символом нм — это одна миллионная миллиметра, или если выразить в единицах международной системы единиц «СИ» — одна миллиардная часть метра. На сегодняшний день данная единица используется при описании длины волны видимого света, ближнего инфракрасного и ультрафиолетового излучения, а также при определении расстояния между частицами. Сегодня на основе уже существующих понятий о наночастицах учеными разрабатывается и внедряется принципиально новое направлением в науке под названием нанометрия. За годы исследований учеными из Кембриджа изобретен новый способ очистки воды с помощью нанометрии. Кроме того, разработанный способ также может применяться и в системах экономии энергии. Что касается очистки воды, в данном...
Легкая живая вода
Еще с шестидесятых годов прошлого столетия томскими учеными И. Н. Торопцевым и Б. Н. Родимовым опубликованы первые работы, свидетельствующие про удивительнейшие свойства воды, в которой понижено содержание дейтерия в сравнении с природным. Дейтерий является тяжелым изотопом водорода. Вследствие ряда экспериментов было определено, что вода подобного рода, которая получена из и реликтового льда, либо снега, благоприятным образом влияет на животных, растения, а также человека. В 70-е годы в книге «Живая вода» советский ученый В. М. Мухачев сделал впервые гипотезу о способностях лёгкой воды помогать в борьбе со смертельнейшей опасностью современности, которой являются онкологические заболевания. Однако в то время подобная смело высказанная...
