В ближайшие выходные многие из нас пойдут на улицу, выпьют миллион сортов пива, закажут картошку фри или бургер и сами их съедят. Кто-то вместо пива выберет вино, коньяк, виски или водку. Это не столь важно. Важно то, что на следующий день большинство проснутся с ужасной головной болью, и в их больной голове будет звучать лишь один вопрос: «Можно ли умереть от похмелья?» Содержание статьи Скрыть Но не спешите спрашивать об этом у Google. На этот вопрос уже ответил доктор Джеймс Сиокс, директор отделения клинической токсикологии Национального института интегративной медицины. Токсикология – это наука, изучающая воздействия различных токсинов на организм. Короче говоря, он эксперт в том, что делают с нами все ядовитые вещества, с которыми мы вступаем в контакт, по ошибке...
Как правильно заниматься спортом, если у вас бронхиальная астма?
Астма — одно из самых распространенных хронических заболеваний во всем мире. Из-за физических нагрузок многие астматики боятся потерять контроль над своим состоянием. Но спорт чрезвычайно важен для людей с астмой. Содержание статьи Скрыть Что такое астма? Бронхиальная астма — это хроническое респираторное заболевание, при котором слизистые оболочки бронхов постоянно воспалены и, соответственно, обладают повышенной чувствительностью. В результате воспаления слизистые утолщаются, поэтому меньше кислорода может попасть в кровь и меньше углекислого газа может выделяться с воздухом, который мы выдыхаем. Суженный внутренний диаметр бронхов затрудняет вдох и выдох. Если болезнь прогрессирует, обмен углекислого газа и кислорода в альвеолах также может нарушиться. Астма возникает приступообразно, между приступами обычно наблюдаются бессимптомные периоды. Различают два типа астмы: Аллергическая...
Почему тренироваться до отказа — это плохая стратегия для мышечного роста?
В силовом тренинге есть такая практика — выполнять каждый подход до тех пор, пока не сможешь сделать больше ни одного повторения, не нарушив технику. На языке качков это называется работой «до отказа». Содержание статьи Скрыть Хороша ли тренировка до отказа? Тренировки до отказа долгое время считались лучшим способом тренироваться для роста мышц. Главная причина этого — идея так называемого механического напряжения, основного фактора роста мышц. Чтобы максимизировать механическое напряжение и результирующий рост в каждом из подходов, вам нужно иметь возможность задействовать как можно больше мышечных волокон во время этого подхода. И чем больше дополнительных повторений мы делаем, приближаясь к отказу, тем больше мы задействуем двигательных единиц и активируем мышцу. Учитывая такую положительную взаимосвязь, может показаться, что доведение каждого...
Можно ли поднять 45 тонн за один час: два блогера-гимнаста провели эксперимент
Видеоблогеры-гимнасты Стэн Брауни и Арьен Альберс брали на себя множество сложных фитнес-задач, включая тесты армии США и тренировки в течение 24 часов подряд. Но после того, как их коллега по YouTube бросил им в новом видео вызов, они столкнулись с одним из самых тяжелых испытаний. Содержание статьи Скрыть Они намеревались поднять 100 тысяч фунтов каждый всего за один час. Это эквивалентно 2222 гантелям или, в случае Альберса, почти в 650 тысяч раз больше его собственного веса. Учитывая, что опыт Брауни и Альберса больше связан с упражнениями с собственным весом, для них это будет значить очень много весов. Старт Итак, Альберс сразу начинает с суперсета, включающего приседания с отягощениями с переходом на отжимания, сочетая их с повторениями с собственным весом, которые сейчас кажутся относительно...
Поможет ли диетическая кола в борьбе с избыточным весом?
Помните, как на одной из пресс-конференций Евро-2020 Криштиану Роналду демонстративным жестом призвал отказаться от колы и пить воду? Тогда новость моментально разлетелась по всему миру и в очередной раз поднялась волна обсуждений того, насколько вредно пить газированные напитки. Содержание статьи Скрыть И если аргументы против газировки с сахаром вполне однозначны , то что насчет напитков без сахара, сладкий вкус которым обеспечивает низкокалорийный сахарозаменитель? Имеют ли они право на существование? Вопреки популярному представлению, есть основания полагать, что напитки с сахарозаменителями действительно могут оказаться полезными! Приведем одно из исследований. Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене! Исследование с сахарозаменителями В исследовании сравнивалось влияние СЗ на похудение и поддержание веса у взрослых людей с избыточным весом и ожирением. Участники...
Когда нужно есть белок, чтобы закрыть анаболическое окно?
Давайте выясним, где скрывается правда. Содержание статьи Скрыть Что такое анаболическое окно? Анаболическое окно было потрясающим маркетинговым лозунгом в конце 90-х и начале 2000-х годов. Каждый производитель добавок хотел, чтобы культуристы потребляли белок как можно скорее после тренировки. Конечно, единственный белок, который они должны брать в зал, — это их волшебный продукт! Тем не менее, исследования последних двадцати лет доказали, что анаболическое окно, оказывается, намного шире, чем 30-минутный интервал после тренировки, который рекламировали компании, производящие добавки, и этот миф постепенно стал исчезать из маркетинговых слоганов. К сожалению, большинство исследований, связанных с силовыми физическими упражнениями, проводится на неподготовленных, нетренированных испытуемых. Нетрудно догадаться, что новички в целом адаптируются к программе тренировок и нагрузке достаточно быстро и хорошо, в то время...
Правда ли, что силовые тренировки замедляют рост детского организма?
Сказки из детства Одна из самых шокирующих вещей, которые происходят с нами по мере взросления – это узнавать обо всей той лжи, которую вам говорили в детстве: Деда Мороза и Снегурочки не существует; от сладкого не слипнется; из-за лягушки в руке не появится бородавка. И поднятие штанги не остановит ваш рост. Практически в каждом случае детский миф основан на благих намерениях и искренней озабоченности, но это не отменяет того факта, что это ложь. А когда дело доходит до силового тренинга, эта ложь лишает бесчисленное количество подростков преимуществ в фитнесе, которыми пользуется почти каждый тренирующийся взрослый. Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене! Вредят ли тренировки детям? Нет ни малейшего доказательства в поддержку теории задержки роста, но существует множество исследований, подтверждающих...
Как кофеин ежедневно влияет на ваше здоровье?
Кофеин — это природный стимулятор нервной системы, который является диетическим компонентом некоторых натуральных продуктов питания. Он содержится в листьях, семенах или плодах более 60 видов растений, например, в кофейных зернах, чайных листьях, орехах кола, какао-бобах, семенах гуараны, листьях йерба мате и так далее. Содержание статьи Скрыть Опасен ли кофеин для здоровья? «Кофеин признан безопасным, — утверждает врач-диетолог Павел Баранов. — Это позиция современной медицины, мощно подкрепленная авторитетными исследованиями, кто бы что ни говорил и ни писал в соцсетях. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов также считает кофеин безопасным. Здоровый взрослый человек может без каких-либо негативных последствий потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что соответствует трем-пяти чашкам кофе . У кофеина есть как...
3 простых совета, помогающих избежать срывов во время диеты
Все именно так, как у альпинистов: сорвался — погиб. Именно поэтому на диете надо использовать страховку . Содержание статьи Скрыть Убедитесь, что вы едите достаточно калорий Мы уже неоднократно писали о том, что залогом успешного похудения всегда является энергетический дефицит – когда вы едите меньше, чем тратите. Однако чрезмерное урезание вашего калоража порой может сыграть против вас: чем сильнее вы снижаете калорийность своего рациона, тем более выраженным будет чувство голода. А чем сильнее голод, тем выше риски срыва и последующего переедания. Мы рекомендуем придерживаться умеренного дефицита : при таком подходе вы сможете избежать чрезмерного чувства голода, и в то же время он позволит вам уже...
Почему ночью могут возникать судороги мышц ног?
Это состояние само по себе, как правило, не опасно для жизни, но сон испортить может. Почему возникают ночные судороги и как с ними бороться? Об этом рассказывает профессор КубГМУ, врач-кардиолог Зафираки Виталий Константинович. Содержание статьи Скрыть В чём причина? «Единого объяснения, откуда берутся ночные крампи , нет до сих пор, – говорит Виталий Константинович. – Известны провоцирующие факторы: переохлаждение, перегревание, обезвоживание , избыток потребления поваренной соли, интенсивные физические нагрузки, особенно если они следуют после периода низкой физической активности, беременность. Гораздо реже крампи возникают как один из симптомов у больных с почечной недостаточностью, атеросклерозом артерий ног, амиотрофическом боковом склерозе, циррозе печени. Для большинства читателей эти болезни не актуальны». А как насчёт электролитов? «Электролитные...