Почему не стоит заниматься сексом накануне тренировки?

От тренеров старой школы часто можно услышать, что атлетам не стоит иметь интимную близость перед крупными соревнованиями или рекордами. Есть ли смысл в подобных рекомендациях? Содержание статьи Скрыть

Эта тема давно обсуждается в спортивных кругах, и этому вопросу даже было посвящено несколько исследований. Об одном из них, недавней работе под названием «Половой акт перед тренировкой отрицательно влияет на силу мышц нижних конечностей у мужчин», мы хотим вам рассказать.

Исследование секса и приседаний

В исследовании приняли участие 50 мужчин в возрасте около 30 лет, которые были физически и сексуально активными. Участники выполнили три силовых тренировки, чтобы определить, влияет ли секс на приседания. Первая тренировка служила для определения 1ПМ . Чтобы исключить как можно больше внешних факторов, все сеансы проходили в одно и то же время суток.

На второй и третьей тренировках мужчины выполняли пять подходов приседаний на 1 повторение. В одном случае накануне вечером имел место половой акт, а в другом случае требовалось воздержание. Представьте себе, мужчины шли на это во имя науки!

Миссия: уложиться в 20 минут

Конечно, вы сейчас можете возразить: «Но ведь секс – это довольно обширное понятие. Как в зале далеко не все тренируются одинаково усердно, так и в постели не каждый выкладывается по полной». И будете правы.

К счастью, исследователи тоже об этом подумали. То есть, участники были тщательно проинструктированы, как им нужно заниматься сексом. Допускалась только миссионерская поза, и всё действие должно было длиться не более 20 минут. Ради соблюдения этих правил участникам даже выдавали секундомер для измерения продолжительности полового акта. Да, та ещё романтика!

И что в итоге?

Результаты исследования показали следующее: при воздержании средний поднятый вес составил 109 кг по сравнению со 107 кг на следующий день после занятий любовью. Казалось бы, не такая уж существенная разница, но в соревнованиях эти два килограмма могут значить очень многое.

Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!

Какой же вывод?

Итак, теперь вы столкнулись с дилеммой: секс или приседания? Неужели для получения максимальной выгоды от тренировок необходимо ставить на паузу личную жизнь? Конечно же, нет, но это не делает выводы менее интересными. Кстати, ранее было проведено 3 других исследования, которые не обнаружили значительного влияния секса на спортивные результаты на следующий день.

Поэтому наш совет такой: делайте то, что вам нравится. Но если вдруг вы хотите провести вечер в тишине и покое, а у вашей любимой другие планы, можете попробовать воспользоваться весомым аргументом: «Но дорогая,  завтра же день ног!».

Источник: Men’s Health