Правда ли, что холодный душ полезен для здоровья?

Холодным принято считать любой душ с температурой воды ниже 20 градусов Цельсия. Водная терапия использовалась на протяжении веков, чтобы стимулировать тело адаптироваться к более суровым условиям. В результате организм становится более устойчивым к стрессам. Холодный душ — не основное средство лечения какого-либо состояния, но он может помочь улучшить общее самочувствие. В этой статье мы обсудим основные преимущества холодных водных процедур. Содержание статьи Скрыть

Увеличивает уровень эндорфинов

В клинических испытаниях было показано, что холодный душ продолжительностью до пяти минут 2–3 раза в неделю помогает облегчить симптомы депрессии. Холодная вода посылает в мозг множество электрических импульсов. Они «встряхивают» нервную систему, повышая бдительность, ясность ума и уровень энергии. Также выделяются эндорфины, которые называют гормонами счастья. Этот эффект вызывает чувство благополучия и оптимизма.

Улучшает кровообращение

Погружение тела в холодную воду может вызывать дискомфорт, но это также может бодрить. Все из-за того, что вода, которая холоднее, чем наша естественная температура тела, заставляет тело работать немного усерднее, чтобы поддерживать свою внутреннюю температуру. При регулярном приеме холодный душ способен сделать нашу систему кровообращения более эффективной. Некоторые люди также сообщают, что их кожа выглядит лучше в результате холодного душа, вероятно, из-за улучшения кровообращения.

Помогает бороться с распространенными болезнями

Наши тела созданы, чтобы стать устойчивыми к возбудителям, влиянию которых мы подвергаемся. Например, лейкоциты помогают бороться с инфекцией в организме. Шок из-за холодной воды в кровотоке стимулирует лейкоциты. Это означает, что принятие холодного душа способно помочь вам противостоять распространенным заболеваниям, таким как простуда и грипп. И клиническое испытание в Нидерландах показало, что люди, принимавшие холодный душ, реже брали больничный.

Как практиковать

Холодный душ — это не панацея от любого заболевания. Его следует использовать в качестве дополнения к традиционным методам лечения, но не в качестве замены. Если вы чувствуете себя плохо, недавно выписались из больницы или у вас ослаблен иммунитет, не спешите практиковать холодный душ. Хотя привычка принимать холодный душ полезна для большинства людей, к ней нужно привыкнуть.

Идеальный способ принимать холодный душ — сделать его привычкой. Начните с постепенного снижения температуры в конце обычного душа. Дайте воде достаточно остыть, чтобы вы почувствовали дискомфорт. Затем оставайтесь под водой на 2–3 минуты. Глубокое дыхание поможет уменьшить чувство дискомфорта. В следующий раз, когда вы попробуете это упражнение, сделайте воду немного холоднее. Постарайтесь продержаться еще минуту или две в более холодной воде. Выполнив это действие от 7 до 10 раз, вы, возможно, даже захотите уменьшить подачу горячей воды.

Источник: Men’s Health