Как вернуться к тренировкам после коронавируса: советы для переболевших

Многим вылечившимся от COVID-19 не терпится возобновить тренировки. Если нет симптомов или заболевание протекало в легкой форме, человеку может показаться, что он полностью готов к физическим нагрузкам. Содержание статьи Скрыть

Врачи утверждают, что многие долгосрочные эффекты ковидной инфекции до сих пор неизвестны, в том числе то, как этот вирус влияет на общую физическую форму. Сейчас мы, безусловно, знаем больше, чем еще год назад, но многое еще неизвестно о долгосрочных последствиях COVID-19. Мы знаем, что вирус может вызывать поражение сердца, мозга, легких и почек. Некоторые люди могут также испытывать затяжные симптомы, включая одышку, мышечные боли, потерю выносливости и истощение — это плохие новости, особенно для спортсменов и активных людей.

На самом деле болезнь может поражать всех по-разному. Любой человек может серьезно пострадать или получить долговременное повреждение, поэтому очень важно отнестись к этому вопросу серьезно. Это особенно касается активных людей, поскольку трудно предсказать, какие долгосрочные последствия будут у человека после выздоровления от коронавируса. У кого-то может быть все в порядке, и он сможет быстро вернуться в зал, в то время как спортивные результаты другого будут совсем не такие, какими они были раньше.

Очевидно, что для большинства возвращение к активности будет процессом медленным и требующим терпения. Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваше состояние здоровья позволяет вам приступить к тренировкам.

Сроки возвращения к спорту или физическим упражнениям

Пока человек болеет COVID-19, он не должен заниматься какой-либо физической активностью и ему стоит сосредоточиться на отдыхе, хорошем питании и следовать советам своего врача. Сроки возврата к занятиям спортом или физическим упражнениям определяются степенью тяжести заболевания.

Все люди с положительным результатом теста на COVID-19, независимо от симптомов, должны отдыхать не менее 10 дней. В эти 10 дней не должно быть никакой физической активности или тренировок. Если у спортсмена положительный результат теста, но у него нет симптомов, срок начинается с даты положительного результата теста. Если симптомы есть, этот период начинается с даты появления симптомов.

Источник: Men’s Health