Новые тренировки в гирянке достигнут всех ваших потребностей в тренировке за 20 минут

Количество гири составляет один из наших самых надежных и универсальных инструментов для фитнеса.

Вы можете построить весь план тренировок, используя только один вес, благодаря уникальной форме реализации и способам, которыми вы можете удержать его, чтобы добавить нагрузку на наши самые важные модели движения.

Воспользоваться этим широким ассортиментом приложений чайника является одним из руководящих принципов новейших тренировок в нашей программе MH MVP Premium, Kettlehell, которая доступна исключительно в приложении All Out Studio.(Участники MVP Premium получают бесплатный доступ к этому приложению!).

Присоединяйтесь к MVP, чтобы получить 20-минутные тренировки

Что представляетшироко).Если вы уже являетесь участником MH MVP Premium, вы можете получить доступ к своим тренировкам в kettlehell, войдя в свое приложение All Out Studio.

, тренировки, которые составляют программу, предназначены для того, чтобы подчеркнуть разнообразие движений, но все они займут всего 20 минут, используя один вес.

Это третья итерация серии (и если вы хотите проверить первые два тома, вам нужно присоединиться к MH MVP Premium для доступа).

Том 3 состоит из тренировок, ориентированных на эти концепции:

Функциональная подгонка

. В этом сеансе подчеркивается типы движений, которые вы делаете в своей повседневной жизни, поэтому вы можете быть сильнее и лучше для того, что вам нужно.

Мощность и выносливость

Используйте подъемники в олимпийском стиле с гирянкой, чтобы отточить власть, важный принцип обучения.

EMOM полного тела

Вы попадете в каждую основную группу мышц, используя сложную структуру тренировок на основе времени.

.

Что делает тренировку с гиризацией

Все тренировки в программе чайников имеют одинаковые основные требования.

Вам понадобится один гири из среднего веса, немного места для перемещения (достаточно места для выпасов, качелей и накладных движений, таких как рывок) и 20 минут.

Это идеальный план для всех, у кого ограниченное время, пространство и оборудование — вы просто должны быть готовы усердно работать в рамках параметров плана.

Вместо разделения тренировок на определенные мышечные группы, Вашингтон построил программу, используя тренировки полного тела, в которых используются все наши наиболее важные модели движения.

Каждая процедура потребует от вас шарнир, толкать, тянуть, выпасть, приседания. «Будьте разнообразны в том, как вы двигаетесь», — говорит он, что вы можете думать как один из главных тезисов для программы.

Вы наращиваете мышцу и силу, используя эти тренировки, но вы также оттачиваете свою способность выполнять повседневные задачи, которые вы, как правило, не связываете с типичными процедурами на основе спортзала.

Как вы можете попробовать программу Kettlehell

Если вы готовы применить эти 20-минутные тренировки на практике, вам нужно присоединиться к MH MVP Premium.

Вы немедленно получите доступ к kettlehell vol.3, наряду с сотнями других потоковых фитнес -сессий и многое другое.

Одобренные мужскими редакторами гири

Вот лучшие в целом выборы из наших лучших гири и лучших списков чайников.

Проверьте эти истории, если вы хотите знать, что искать в гитерии или в других вариантах.

Лучшие регулируемые корректируемые чайники Регулируемая фитнес -чайка с матовым порошковым покрытием $ 175 в Amazonbest Value Kettlebell Да4 -All Powder Coverte Castbel