Этот 4-недельный план тренировок избавит вас от жира на животе

КОГДА НАДО похудеть, жир на животе станет самой большой проблемой. Парни склонны накапливать лишние килограммы в районе середины тела из-за множества факторов — от возраста до генетики и уровня стресса — и не все из этих факторов находятся под вашим контролем.

Чем вы можете управлять? Ваш уровень активности. А с нашей 28-дневной тренировкой для сжигания жира на животе — нашей научно обоснованной книгой, созданной для того, чтобы упростить процесс похудения, — у вас будет именно тот сценарий, который вам нужен, чтобы начать видеть более стройный живот всего за четыре недели. Как участник Men’s Health MVP, вы прямо сейчас получаете бесплатный доступ к цифровой версии 28-дневного плана здесь. Если вам нужны еще больше советов по снижению веса, поддержанных тренерами, приобретите полную книгу в магазине мужского здоровья.

ЗАГРУЗИТЬ ПЛАН

Getty Images/Christopher Malcolm/DigitalVision

Эта программа для всего тела, созданная опытным тренером и членом Консультативного совета по мужскому здоровью Дэвидом Оти, бакалавром наук, CSCS, использует комбинацию круговых тренировок и суперсетов, чтобы ускорить потерю веса, не утомляя вас. Еще лучше? Оти разработал этот план с учетом движений, щадящих спину, потому что слишком часто излишек жира на животе и боли в спине идут рука об руку.

Взгляните на книгу Men’s Health «28-дневный сжигатель жира на животе».

В какой бы форме вы ни находились, эта программа поможет вам начать путь к снижению веса. (Хотите доказательства? Посмотрите, как Эндрю Гутман преобразился за 28 дней с помощью именно этой тренировки!)

Готовы изменить свое тело? Загрузите план ниже и отслеживайте свой прогресс в цифровом виде, отредактировав его в программе для чтения PDF-файлов, или распечатайте его, чтобы записывать свои учебные заметки.

СКАЧАТЬ ПЛАН

Когда вы будете готовы еще больше повысить уровень своих тренировок, возьмите полную версию книги для получения полного руководства.

28-Дневная книга тренировок для сжигания жира на животе

Магазин мужского здоровья $27