10 сентября 202510 сентября 2025
Спорт для мужчин

Старейший в мире бодибилдер поделился своим секретом, чтобы оставаться в форме

Джим Аррингтон родился преждевременным и страдал от различных состояний здоровья на протяжении всего своего детства. Будучи подростком в конце 1940 -х годов, который начал меняться, когда он решил, что хочет стать сильным, как его любимые супергерои, и начал ходить в спортзал. Семь десятилетий спустя, Джим все еще является фиксацией в тренажерном зале Gold в Венис -Бич, тренируясь по крайней мере два часа два раза в неделю. Его последний соревнование по бодибилдингу было в 2022 году, и он говорит, что не планирует уйти в отставку, а это значит, что в 90 лет он официально держит рекорд старейшего профессионального бодибилдера в мире....

9 сентября 20259 сентября 2025
Спорт для мужчин

Эта 4-недельная программа помогает подросткам безопасно наращивать мышцы

С возвращением в школу в полном эффекте, подростки снова настроены на то, чтобы быть введенными по сообщениям в социальных сетях, напоминающих им, что им нужно налажиться,-и тренировки, которые утверждают, что они становятся сильными. Однако многие из этих программ не оптимизированы для молодых тел. Эта программа, однако, для них — и это программа, которую я хотел бы иметь, когда я был молодым.- Ebenezer Samuel, CSCS, MH Direction Fitness В эпоху из Tiktok и Instagram подростки часто начинают свои фитнес -поездок в неправильном месте. Они строят тренировки вокруг информации, полученной из 90-секундных постов в социальных сетях, от некредадентских фитнес-влиятельных лиц, которые по-настоящему...

5 сентября 20255 сентября 2025
Спорт для мужчин

Команда NFL 2025 MH All-Strong

НФЛ имеет долгое время было силой и мышцами. Это чаще всего демонстрировалось в жесткости и умных квотербеках, силе и ловкости бегущих спин, а также в огромной мощности и массе (и, тем не менее, балетической работы) от оскорбительных и защитных линейных людей. В этом сезоне, набор новой позиции, чтобы занять центральное место — и изменить то, как вы воспринимаете силу НФЛ. Растущее число приемников перерабатывает футбол по своему изображению и напоминает всем нам, что сила НФЛ может прийти в все формы размеров. Поскольку QB почти всегда наиболее вероятно будет назвать MVP, а бегущие спины возвращаются (см.: Barkley, Saquon), это приемники, которые...

4 сентября 20254 сентября 2025
Спорт для мужчин

Муха с гантелями T-Bench позволяет вам становиться все тяжелее, чтобы получить большую прибыль

Когда дело доходит до упражнений по развитию грудной клетки, муха считается одним из самых популярных среди спортсменов. Но существует меньший используемый вариант, который может просто дать вам лучше-и более безопасно-клейкие. Тинная муха может быть одним из лучших вариантов свободного веса для помощи в разработке внутренней части вашей груди. Что делает этот подход более надежным вариацией мухи, по словам директора по фитнесу Men’s Health Ebenezer Samuel, CSCS и редактора фитнеса Бретта Уильямса, NASM, вы сможете получить нагрузку на груди стандартной свободной мухи, не ставя под угрозу ваши плечевые суставы. «Вот почему я действительно люблю этот шаг», — говорит Сэмюэль.»По словам Самуила,...

3 сентября 20253 сентября 2025
Спорт для мужчин

Все, что вам нужно знать о комплексных упражнениях

Большинство парней идут о своем бизнесе в тренажерном зале с одной из двух целей: они либо хотят нарастить силу, либо набрать мышцы (или так же вероятно, что они надеются достичь немного обоих).Чтобы достичь любого из этих результатов, они не могут просто появиться и выполнять случайные упражнения, предполагая, что они добьются успеха. Им понадобится план-и лучшие из них построены вокруг комплексных упражнений. Упражнения (также известные как многооборотные движения)-это знаменитые упражнения, которые часто служат короткой рукой для силы. Жители лежа, приседания, тяги, ряды — они все составные упражнения. Все эти движения требуют нескольких групп мышц, работающих вместе, чтобы завершить повторение — и...

31 августа 202531 августа 2025
Спорт для мужчин

Сколько упражнений вы должны выполнять за мышечную группу?

Поп -викторина: Как Многие повторения и наборы должны выполнять для наращивания мышц?Если вы знаете, вы знаете, что ответ, как правило, составляет от трех до четырех подходов от восьми до 12 повторений (хотя недавние исследования показали, что наращивание мышц также может происходить на диапазонах более низких повторений).Вы, вероятно, также понимаете, что продолжительность нагрузки, продолжительность нагрузки и частота обучения также являются ключевыми переменными, когда дело доходит до упаковки на бережливую массу. В конце концов, гипертрофия (технический термин для роста мышц) является в значительной степени игрой чисел, и получение уравнения может равняться максимальному увеличению за минимальное время. Вы хотите усердно работать, но ваша...

30 августа 202530 августа 2025
Спорт для мужчин

Как использовать представители в резерве (RIR), чтобы наращивать больше мышц

Бодибилдеры старой школы скажут вам, что наиболее верным способом наращивания мышц и ощущения воздействия ваших усилий-насос. Напуганное ощущение, которое возникает, когда ваши целевые мышцы набухали кровью, является основным моментом тренировок для многих жарков, настолько, что «погоня за насосом» является дескриптором для конкретного подхода к тренировкам, наполненным наборами марафона, чтобы захватить ощущение. Да, вы можете наращивать мышцу, когда вы гоняетесь за насосом, но вы оставляете прибыль на столе, когда вы исчерпаете себя в его стремлении. Существуют ограничения на то, что вы можете достичь, когда тренируетесь с этой целью, поскольку вы, вероятно, будете использовать упражнения на изоляцию для нацеливания на определенные мышцы,...

29 августа 202529 августа 2025
Спорт для мужчин

Внутри силовой программы футбола штата Огайо: как спортивная наука и конкуренция создают чемпионов

Сейчас 5:18 , а парковка спортивного центра Вуди Хейс штата Огайо уже наполовину заполнена автомобилями. Я как раз вовремя, чтобы встретиться с Миком Маротти, тренером по силовому тренеру правящих чемпионов в колледже, которого я буду следить за двумя днями тренировок в конце июня. Мне сказали, что он прибудет на объект в 5:30 на сессию в 7 часов утра, но я знал, что буду там раньше, чтобы поймать его у двери. В футбольном мире Огайо, где я вырос, вовремя означает на 10 минут раньше. Конечно же, Маротти поднимается задолго до того, как часы попадут в полчаса. Он не большой человек, но...

26 августа 202526 августа 2025
Спорт для мужчин

Гидроу Трудовой сделки с 2025 года: сэкономьте до 600 долларов на наших любимых гребных машинах

Если бы вы не имели , имели удовольствие использовать высококачественную гребную машину, мы были бы первыми, кто вам сказал-вы пропустили. Вы можете пропустить тренажерный зал, без вины, у домашнего гребня, который обеспечивает стабильную, низкую тренировку всего тела, не выходя из дома. Не говоря уже о том, что некоторые из наших любимых моделей также не сломают банк. Hydrow делает одни из лучших гребных машин на рынке, и вы можете регулярно находить их рядом или в верхней части наших списков домашнего спортзала. Устройства оснащены полностью настраиваемыми планами упражнений, бесшовной связью и полностью захватывающими тренировками во главе с настоящими спортсменами и олимпийцами. И...

25 августа 202525 августа 2025
Спорт для мужчин

Как программа тренировок 5-3-1 создает огромную силу

Таким образом, вы хотите стать сильными и наращивать мышцу, но у вас нет массы времени, чтобы посвятить тренажерный зал. Вы можете попробовать 5/3/1 Training Split, план тренировок, который помогает оптимизировать ваш лифт без разрезания углов. Как следует из названия, подъемные волны волны через пять, три и один повторение в течение раскола. Это помогало подъемникам наращивать силу в некоторых из самых тяжелых движений в спортзале — приседания, тяга, жим лежа и накладной прессы — на протяжении многих лет. Программа включает в себя подъем тяжелых весов для низкого количества повторений. Одно из основных преимуществ, говорит Шон Арент, доктор философии, CSCS , председатель...