Когда вы становитесь старше, то, как вы подходите к жизни. У вас есть больше мудрости, чем вы, когда вы были молодым человеком из всех ваших лет опыта — но в некоторых условиях, таких как спортзал, вам нужно скорректировать свое поведение, чтобы не отставать от изменений, которые случаются с вашим телом, когда вы стареете. Вот почему мужчины старше 40 лет должны использовать немного другой подход к пригодности, чем их молодые сверстники, с акцентом на тщательное, рассчитанное программирование. Мускулистые мышцы для мужчин после 40 книг дают вам этот умный, измеренный план, который вам нужен для тренировки в качестве пожилого человека. 12-недельное руководство...

Посмотрите в местный кинотеатр или просто включите телевизор, и вы обязательно встретите хотя бы одного супергероя с смехотворно мускулистым телосложением. У них рябь пресс, большие руки и, равномерно, бочковые сундуки. PECS с питанием стали одной из лучших мышечных целей для парней, и у нас есть план для здоровья мужчин, чтобы достичь этого. Программа, разработанная директором MH Fitness Ebenezer Samuel, CSCS, представляет собой четырехнедельную тренировку, предназначенную для создания того же типа сильного сундука, которую вы видели на экране. Однако вы не будете тратить целый месяц, посвященный только вашим PECS — план разделен на толчок, тяну и разделен ноги (вместе с одним...

Даже если вы не бодибилдер с 20-сюглетными руками, мы готовы поспорить, что кудри бицепса находятся где-то в вашей еженедельной тренировке. В конце концов, кто не хочет руки, которые выделяются, даже когда они прикрыты?Но есть недостаток в таком выделенном фокусе на вашем насосе. Бесчисленные кудри, выполняемые каждый день в каждом спортзале по всему миру, почти невозможны из-за плохой формы. Техника может быстро развалиться, и, вероятно, то, почему кудри являются одними из самых «обмановленных» движений в силовых тренировках. Вы знаете, о чем мы говорим: те неаккуратные наборы, которые больше, чтобы уколоть ваше эго, чем наращивать ваше тело. Да, есть время и место...

«Кардио-машина» имеет стал общепринятым термином для описания велосипедов для упражнений, беговых дорожек, гребцов и эллиптических средств. Категоризация целого раздела вашего коммерческого спортзала может быть практичным, уверенным, но уникальные преимущества каждого типа аппарата теряются на этом этикетке. Не все кардио -машины созданы равными, а те, которые лучше всего подходят для вас, будут зависеть от нескольких факторов, таких как ваши цели, ваш вес и история травм и многое другое. Два из самых популярных вариантов — беговая дорожка и эллиптическая. Вы найдете их практически в каждом спортзале, от магазинов мамы и поп до цепей больших ящиков. Оба позволяют вам перемещаться и повысить частоту...