Низкая активность Практически всем нам нужно больше двигаться. Речь не только о тренировках — важно не сидеть на месте слишком долго. Когда вы остаетесь в том же положении в течение длительного периода времени, это может привести к тому, что кровоток в определенных областях снижается, если вы не остаетесь без движения. Если вы стоите, читаете или работаете за компьютером, обязательно растягивайтесь или меняйте положение каждые 10-15 минут. К тому же, как Men Today писал раньше, хорошая повседневная активность имеет ряд других преимуществ для здоровья. Отсутствие силовых тренировок Из всех видов тренировок силовой тренинг может быть особенно полезным, поскольку он укрепляет поддерживающие мышцы вокруг суставов. Например, тренировка квадрицепсов может защитить ваши колени. Силовыми тренировками лучше заниматься несколько раз в неделю. Вы...
Как бросить курить так, чтобы никогда не вернуться к этой привычке
Если ваши намерения серьёзны, эти советы и рекомендации могут вам помочь. 1. Найдите причину В качестве мотивации вам нужна сильная и личная причина. Вы можете сделать это ради защиты семьи от пассивного курения. Или чтобы снизить вероятность рака легких, сердечных заболеваний или других состояний. Или чтобы выглядеть моложе и чувствовать себя лучше. Важно выбрать достаточно вескую причину, которая пересилит ваше желание закурить снова. 2. Подготовьтесь заранее Курение – это зависимость. Мозг привязан к никотину. Без него вы будете страдать от абстинентного синдрома. Поэтому важно заранее обратиться за поддержкой. Обращение за помощью к профессиональному психологу поможет вам подготовиться к тому дню, когда вы решите бросить курить. 3. Положитесь на близких Сообщите друзьям, семье и близким вам...
4 способа избавиться от чувства голода, если вы сидите на диете
Если вы находитесь в условиях дефицита калорий и худеете, вполне очевидно, что периодически вы будете испытывать чувство голода. Это неизбежно. Но есть большая разница между умеренным и сильным голодом — во втором случае человек начинает чувствовать себя несчастным, это влияет на способность соблюдать режим питания. Значит, нужно что-то менять. Большинство проблем с голодом, с которыми сталкиваются люди, возникают из-за: употребления слишком малого количества калорий употребления слишком малого количества цельных продуктов питания неструктурированного режима питания Приведенные ниже четыре совета — это отличные способы борьбы с голодом во время похудения. 1. Употребляйте больше низкокалорийных цельных продуктов Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, которые содержат немного калорий и при этом здорово насыщают. Большинство...
Как морская вода помогает нашему организму
Вот вам несколько весомых поводов поехать на море. На тот случай, если вы еще не спланировали свой отпуск. Содержание статьи Скрыть Кожа Морская вода богата минералами , которые действуют как натуральная косметика для нашей кожи. Особую пользу могут получить люди с такими проблемами, как псориаз и экзема. Магний в морской воде также успокаивает нервную систему и снижает вероятность вызванных стрессом высыпаний на коже. Иммунная система Погрузившись в холодную воду, вы, естественно, столкнетесь с большим количеством микробов. Это не обязательно плохо, при условии, что вы быстро согреетесь после выхода из воды. Регулярное погружение в холодную воду помогает регулировать антиоксидантные процессы в организме, помогая снизить риск сердечных заболеваний. Микроэлементы и микроорганизмы, обнаруженные в морской воде, также обладают антибактериальными свойствами и поэтому могут действовать как естественные антибиотики. Эти компоненты впитываются...
Что будет с организмом, если выпить морскую воду?
Первое правило выживания Одно из первых правил, которому учат каждого, кто учится плавать в море: не пейте морскую воду. Не потому, что в ней обитают микробы , а потому, что она соленая. Натрий, основной элемент поваренной соли, по своей сути не вреден для нас. Фактически, это жизненно важный электролит, который помогает регулировать объем крови и другие функции организма. А благодаря нашим почкам вся соль, в которой мы не нуждаемся, отфильтровывается через мочу — для этого требуется вода. Вот почему после того, как вы съедите огромный пакет картофельных чипсов, вы можете испытать отчаянную жажду: мозг говорит вам пить больше воды, чтобы почки могли избавиться от лишней соли. Насколько соленая морская вода? Конечно, морская вода содержит как соль, так...
Как правильно считать калории
Мы собрали популярные вопросы, связанные с подсчетом калорий, и постарались дать на них самые простые ответы. Что такое калория? Калория — это единица измерения энергии. Одна калория — количество тепла, необходимое для того, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус Цельсия. Сегодня понятие «калория» очень широко употребляется для оценки энергетической ценности — калорийности — продуктов питания. Калорийность продукта — это количество энергии, которое получает наш организм при переваривании еды. Калорийность обычно измеряется в килокалориях: 1 килокалория равна 1000 калорий . Но есть один нюанс, который порой может сбить с толку: в устной речи диетологи, спортсмены и просто ЗОЖ-активисты часто используют слово «калории» вместо «килокалории». Почему? Да просто так проще выговорить. Поэтому не удивляйтесь, если услышите «Я позавтракал на 500 калорий!» — будьте уверены,...
5 причин постоянного чувства голода
Голод — естественный сигнал вашего тела, что ему нужно больше еды. Когда вы голодны, желудок может «урчать», может болеть голова, возникает раздражительность или снижается сосредоточенность. Большинство людей могут прожить несколько часов между приемами пищи, прежде, чем снова почувствуют голод, но некоторые начинают снова испытывать его почти сразу после еды. В этой статье мы рассмотрим пять причин частого возникновения этого чувства. Вы едите недостаточно белка Потребление достаточного количества белка важно для контроля аппетита. Протеин снижает чувство голода, что может помочь вам автоматически потреблять меньше калорий в течение дня. Делает он это за счет увеличения выработки гормонов, сигнализирующих о сытости, и снижения уровня гормонов, стимулирующих чувство голода. Многие продукты содержат большое количество белка, поэтому получить...
Купить тестостерон пропионат в аптеке – возможно или нет?
Тестостерона пропионат представляет собой сложный эфир тестостерона на основе масляного раствора. Эфир пропионата довольно короткий, поэтому его действие намного быстрее, чем у других эфиров тестостерона. Курс тестостерона пропионата купить в аптеке невозможно. Вы можете заказать его в онлайн-магазине Steroid-shop. Тестостерон пропионат – что это такое? Тестостерона пропионат обычно называют коротким тестостероном из-за его периода полувыведения, хотя не менее часто это название, особенно для менее разбирающихся в теме, может быть связано с частой необходимостью приема пропионата: инъекции делаются максимум через день. Тестостерона пропионат представляет собой раствор на масляной основе. Период его полувыведения колеблется от одних суток до 30 часов. Тестостерон пропионат...
Как определить, что диета вам не подходит
Шесть признаков того, что выбранная вами стратегия не совсем вам подходит и вам нужно пересмотреть свой подход к питанию. Вес не меняется Чаще всего, выбирая себе определенный режим питания, мы ставим перед собой цель — похудеть. И логично, что основным мерилом эффективности такой диеты будет оценка, как уходит лишний вес. Хотя мы уже писали о том, что стремительное похудение далеко не всегда означает, что выбранная стратегия питания эффективна и безопасна, но согласитесь: длительное отсутствие результата на весах красноречиво говорит о том, что вам стоит пересмотреть количество и качество употребляемых продуктов. Вы не чувствуете себя сытым даже после приема пищи Залог успешного похудения — это умеренный дефицит калорийности рациона. И при таком подходе вполне логично периодически испытывать легкое...
Что делать для профилактики тромобоза
В большинстве случаев кровь в теле представляет собой жидкость. Однако иногда она может сгущаться и слипаться, как это происходит в процессе естественного заживления раны. Когда кровь образует сгустки внутри артерий или вен, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Такие типы сгустков крови способны отрываться, перемещаться по телу и блокировать приток крови к органам. Если сгусток крови блокирует приток крови к жизненно важному органу, это может даже привести к смерти. Часто у людей с тромбами нет никаких симптомов, пока не возникнет осложнение. По этой причине важно делать все возможное, чтобы снизить риск образования тромба. Вот несколько советов экспертов о том, что делать и чего избегать. Поддерживайте здоровый вес Ожирение связанно с повышенным давлением внутри брюшной полости, меньшей активностью...