Многие жаворонки утверждают, что утренние часы для них самые продуктивные и спокойные: другие члены семьи еще спят, мессенджеры молчат, ничего не отвлекает. Пожалуй, кому-то уже этих поводов достаточно, чтобы начать вставать с петухами. Если вы подумываете о том, чтобы поставить будильник на час раньше, мы собрали для вас основные причины, вам это стоит сделать. Содержание статьи Скрыть Больше времени для себя Если вы живете с другими людьми – маленькими или взрослыми – ранний подъем может дать вам столь необходимое время для себя. Больше времени, чтобы потягивать кофе медленно, листая газету или просто наслаждаясь тишиной, поможет подготовиться к напряженному дню. Хорошая концентрация Как правило, мы чувствуем себя немного разбитыми и дезориентированными в первое время...
Как укрепить спину: 4 упражнения, которые помогут избавиться от болей в пояснице
Боль в пояснице способна существенно помешать вашей повседневной деятельности. Однако исследования показывают, что укрепляющие упражнения могут быть полезны при болезненной пояснице, поскольку часто к болям в спине или травмам могут приводить слабые мышцы — особенно мышцы кора и таза. Здоровый образ жизни — это лучший способ предотвратить подобные проблемы. Попробуйте эти простые движения, не требующие дополнительного оснащения, чтобы укрепить свои мышцы. Увеличение их силы может привести к уменьшению боли и дисфункции. Но, прежде чем приступать к этим упражнениям, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний. Ягодичный мост Большая ягодичная мышца — одна из самых сильных мышц вашего тела. Она отвечает за движения в тазобедренном суставе, в том числе за разгибание бедра, например,...
Почему нельзя пить морскую воду?
Помните, во многих фильмах, когда главный герой выживал при кораблекрушении и оказывался на берегу, буквально умирая от жажды, он следовал одному важному правилу: «Что бы ни случилось, никогда не пить морскую воду»? И в этом запрете есть большой смысл. В фильмах никто не объяснял причину этого предупреждения, но никто и не сомневался, что это правда. В этой статье мы объясним, почему пить морскую воду — это очень плохая идея. Морская вода составляет 97,3 процента воды на нашей планете и только 2,7 процента — это пресная вода. Это удивительно, что на свете столько воды, непригодной для питья. Но так и есть. Все дело в работе почек Наши почки — это фильтры, которые отделяют в крови продукты обмена веществ, и эти вещества-отходы затем скапливаются в виде мочи в мочевом пузыре,...
Основные причины повышенного холестерина в крови
Ранее Men Today писал о том, что такое холестерин и почему врачи разделяют его на плохой и хороший. В этой статье мы рассмотрим причины и факторы риска повышения его уровня в крови. Возможные причины В определенной степени риск развития высокого уровня холестерина может возрасти при употреблении слишком большого количества продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и трансжиров. Также способствовать его повышению могут другие факторы образа жизни — например, малоподвижный образ жизни и курение. В редких случаях причина высокого уровня холестерина — семейная гиперхолестеринемия. Это генетическое заболевание не позволяет вашему организму выводить ЛПНП. По данным Национального исследовательского института генома человека, у большинства взрослых с этим заболеванием уровень общего холестерина превышает 300 миллиграммов на децилитр, а уровень ЛПНП превышает 200 миллиграммов на децилитр....
Выбирайте сами ваш путь построения мышц: на тренажерах или со свободными весами
Стремление сравнивать и искать лучшие варианты свойственно многим новичкам. Какая программа самая эффективная? Какой спортпит повысит мои показатели? Что выбрать – присед со штангой, или жим ногами в тренажёре? Содержание статьи Скрыть У каждого варианта есть свои плюсы и минусы При выборе инвентаря невозможно выбрать что-то наилучшее: и свободные веса, и тренажёры имеют свои преимущества, которые стоит учитывать. Когда вы используете гантели и штангу, вы вынуждены сохранять равновесие, поэтому маленькие мышцы-стабилизаторы будут больше включаться в работу. В свою очередь, в тренажёре задана чёткая траектория движения, поэтому он находится на другом конце шкалы стабильности. Например, при использовании горизонтального жима ногами механизм стабилизирует вес самостоятельно, позволяя активировать больше крупных мышц и поднимать больше...
Почему вам не нужна детокс-диета: 9 очень неприятных последствий, которые ни к чему хорошему не приведут
Важно знать: не стоит использовать только жидкость, чтобы снизить вес. Содержание статьи Скрыть Чтобы окончательно убедиться в бесполезности детоксикации, посмотрим на ее очевидные недостатки: Это неудобно Слишком много усилий нужно приложить для ее соблюдения. Вредно Часто детокс-диеты основаны на экстремально низком потреблении энергии, что приводит к замедлению физиологических процессов в организме. Токсично По иронии судьбы сам «детокс» может оказаться токсичным. Болезненно В детокс-диетах может быть много нитратов. Многие детоксикационные соки богаты нитратами, которые способствуют вазодилатации — расширению кровеносных сосудов. Это может привести к сильным головным болям. Опасно «Очищающие» средства, построенные на фруктовых соках, могут вызвать сильные колебания сахара в крови. Это делает их опасными для диабетиков и потенциально опасными для многих других людей....
Укрощаем голод: 8 способов, которые спасут от переедания и подсчета калорий
90% людей не считают калории, потому что не умеют или не хотят этого делать. Содержание статьи Скрыть Вот несколько простых рекомендаций, которые вы сразу можете применить в своей жизни, чтобы избежать переедания и постоянного чувства голода. Сначала заправьтесь белком Хорошо известно, что белок является наиболее насыщающим макронутриентом. Это связано с тем, что для его усвоения требуется больше энергии. Употребление белка первым делом во время каждого приема пищи поможет вам дольше чувствовать себя сытым. Чаще чистите зубы Если голод всерьез заявляет о себе, но до перекуса еще далеко, можно попробовать перебить его чисткой зубов. Мятный вкус зубной пасты снижает желание перекусить. Но не следует полировать зубы каждый час — так вы...
Практические советы по профилактике боли в спине
Боль в спине — одна из самых популярных причин, по которым мы обращаемся за медицинской помощью. Ранее Men Today уже писал об основных ее причинах. Сегодня поговорим о профилактике появления болей в спине. Содержание статьи Скрыть Боль в спине может возникнуть у любого человека — от пожилого до ребенка. Но существуют факторы, которые могут повысить риск ее развития. Ниже — самые важные из них. Возраст. Боль в спине чаще возникает с возрастом, начиная с 30-40 лет. Недостаток упражнений. Слабые, нетренированные мышцы спины и живота могут вызывать боли в спине. Лишний вес. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на вашу спину. Болезни. Некоторые виды артрита и рака могут вызывать боль в спине. Неправильный подъем тяжестей. Использование спины вместо ног, когда вы пытаетесь поднять тяжелый груз, может привести к боли....
Экстремальное похудение: стоит ли применять мочегонные средства и чем это чревато?
Мочегонные средства, или диуретики, широко известны своей способностью в больших количествах выводить жидкость из организма. Но эта игра опасна своими последствиями. Содержание статьи Скрыть Опасная игра Диуретики предназначены для лечения высокого давления и отеков, для их приема должны быть специальные медицинские показания. Диуретики можно принимать только в том случае, когда они необходимы для лечения, и исключительно по предписанию лечащего врача. Побочные эффекты Мочегонные, как правило, безопасны, но могут иметь побочные эффекты: частое мочеиспускание усталость или слабость мышечные спазмы головокружение жажда, чрезмерная потеря веса повышенный уровень сахара в крови сыпь на коже тошнота Если эти препараты принимать без медицинских показаний, может возникнуть серьезное нарушение баланса электролитов из-за слишком большого или малого количества калия....
Чем опасна детокс-диета: 9 очень неприятных последствий похудения на смузи
Чтобы окончательно убедиться в бесполезности детоксикации, посмотрим на ее очевидные недостатки. Содержание статьи Скрыть 1. Это неудобно Нужно приложить слишком много усилий для ее соблюдения. 2. Вредно Часто детокс-диеты основаны на экстремально низком потреблении энергии, что приводит к замедлению физиологических процессов в организме. 3. Токсично По иронии судьбы сам «детокс» может оказаться токсичным. 4. Болезненно В продуктах детокс-диеты может содержаться много нитратов. Многие детоксикационные соки богаты нитратами, которые способствуют вазодилатации — расширению кровеносных сосудов. Это может привести к сильным головным болям. 5. Опасно «Очищающие» средства, построенные на фруктовых соках, могут вызвать сильные колебания сахара в крови. Это делает их опасными для диабетиков и потенциально опасными для многих других людей. 6. Вызывает проблемы с пищеварением и стулом...