При похудении вы хотите, чтобы большая часть сброшенного веса приходилась на жир, а не на мышцы. Этого можно добиться, если худеть медленнее. Если хотите похудеть быстро, это значит, что вам необходим больший дефицит калорий — это может увеличить риск похудания через за счет мышечной, а не жировой ткани. Хотя больший дефицит калорий может помочь вам быстрее достичь цели по снижению веса, он может оказаться более вредным для здоровья и состава вашего тела по сравнению с тем, если бы вы действовали медленнее. Следует также иметь в виду, что чем стройнее вы были в начале, тем больше вероятность того, что вы потеряете больше мышечной массы при быстром похудении . Какой вывод? Не торопитесь, будьте терпеливы и последовательны!...

Построить новое тело довольно непросто. Мы привыкли жить, не ограничивая себя в питании и не уделяя слишком много времени двигательной активностью и спорту. Содержание статьи Скрыть Преимущества силовых тренировок Мы перечислим лишь некоторые достоверно доказанные преимущества силового тренинга. Тренировки с железом существенно помогают  при: Депрессиях Онкологии Метаболических расстройствах Болезнях сердечно-сосудистой системы Деменции Проблемах со сном Низкой плотности костей, связок и суставного хряща Саркопении Тренировки улучшают общее состояние здоровья и уровень физической подготовки. Было проведено множество исследований, чтобы показать, как регулярные физические упражнения могут снизить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и диабет. Фитнес также улучшает психическое здоровье, снижая уровень стресса и беспокойства. Кроме того, тренировки могут стать отличным стартом для новых знакомств. Работа с другими...

Брендан Джонс , как популярный ютубер, постоянно стремится улучшить свое здоровье, и физическую форму. Ранее в этом году он обнародовал результаты своей 100-дневной трансформации тела, которая привела к тому, что он оказался в лучшей физической форме в своей жизни, а также достиг личной вехи в овладении гимнастическими кольцами. Теперь, в своем последнем видео, он принимает еще один личный вызов: потратить целых два месяца на то, чтобы научиться лучше прыгать, чтобы улучшить свою игру в баскетбол. Содержание статьи Скрыть Хочешь прыгать — прыгай «Даже когда я был молод и играл в баскетбол большую часть своего свободного времени, даже в лучшем виде, я мог взлететь только на пару дюймов над кольцом», — говорит он. В начале испытания максимальный...