11 сентября 202511 сентября 2025
Спорт для мужчин

Выпустите своего внутреннего спортсмена этой 8-недельной программой обучения атлетизму

Если вы хотите быть максимально подходящим в течение как можно дольше, ничто не сравнится с тренировкой для атлетизма. Когда у вас развивается спортивные способности, вы не просто становитесь более проворными и менее подверженными травмам для пикапа баскетбола или метки со своими детьми. Вы также становитесь сильнее, наращиваете больше мышц, проливаете килограммы и перегружаете свою общую физическую форму. Хотите добраться до вашей A-игры?В нашей последней программе, Ultimate Athlete, мы даем вам лучший план тренировок, методы и рекомендации по питанию в серии из шести видео, которые вы можете начать сегодня. Вы услышите от экспертов по фитнесу, в том числе актера Фрэнка Грилло,...

10 сентября 202510 сентября 2025
Медицина и Здоровье

9 признаков у вас может быть эректильная дисфункция

Эректильная дисфункция (ред.) Симптомы могут добавить ключ в нечто большее, чем просто половая жизнь. Ваше удовлетворение может падать, но это также может повлиять на ваши отношения с вашим партнером (не говоря уже о том, какое потери, которое он может привлечь к вашей уверенности). Это разрушение, которое многие мужчины испытают в какой -то момент своей жизни. На самом деле, чуть более половины мужчин в какой -то момент будут испытывать симптомы ЭД в течение всей их жизни. Это не просто беспокойство, эксклюзивное для пожилых мужчин. Вопреки распространенному мнению, признаки ЭД и симптомы могут случиться с любым человеком в любом возрасте. Согласно исследованию...

10 сентября 202510 сентября 2025
Спорт для мужчин

Старейший в мире бодибилдер поделился своим секретом, чтобы оставаться в форме

Джим Аррингтон родился преждевременным и страдал от различных состояний здоровья на протяжении всего своего детства. Будучи подростком в конце 1940 -х годов, который начал меняться, когда он решил, что хочет стать сильным, как его любимые супергерои, и начал ходить в спортзал. Семь десятилетий спустя, Джим все еще является фиксацией в тренажерном зале Gold в Венис -Бич, тренируясь по крайней мере два часа два раза в неделю. Его последний соревнование по бодибилдингу было в 2022 году, и он говорит, что не планирует уйти в отставку, а это значит, что в 90 лет он официально держит рекорд старейшего профессионального бодибилдера в мире....

9 сентября 20259 сентября 2025
Спорт для мужчин

Эта 4-недельная программа помогает подросткам безопасно наращивать мышцы

С возвращением в школу в полном эффекте, подростки снова настроены на то, чтобы быть введенными по сообщениям в социальных сетях, напоминающих им, что им нужно налажиться,-и тренировки, которые утверждают, что они становятся сильными. Однако многие из этих программ не оптимизированы для молодых тел. Эта программа, однако, для них — и это программа, которую я хотел бы иметь, когда я был молодым.- Ebenezer Samuel, CSCS, MH Direction Fitness В эпоху из Tiktok и Instagram подростки часто начинают свои фитнес -поездок в неправильном месте. Они строят тренировки вокруг информации, полученной из 90-секундных постов в социальных сетях, от некредадентских фитнес-влиятельных лиц, которые по-настоящему...

5 сентября 20255 сентября 2025
Спорт для мужчин

Команда NFL 2025 MH All-Strong

НФЛ имеет долгое время было силой и мышцами. Это чаще всего демонстрировалось в жесткости и умных квотербеках, силе и ловкости бегущих спин, а также в огромной мощности и массе (и, тем не менее, балетической работы) от оскорбительных и защитных линейных людей. В этом сезоне, набор новой позиции, чтобы занять центральное место — и изменить то, как вы воспринимаете силу НФЛ. Растущее число приемников перерабатывает футбол по своему изображению и напоминает всем нам, что сила НФЛ может прийти в все формы размеров. Поскольку QB почти всегда наиболее вероятно будет назвать MVP, а бегущие спины возвращаются (см.: Barkley, Saquon), это приемники, которые...

4 сентября 20254 сентября 2025
Спорт для мужчин

Муха с гантелями T-Bench позволяет вам становиться все тяжелее, чтобы получить большую прибыль

Когда дело доходит до упражнений по развитию грудной клетки, муха считается одним из самых популярных среди спортсменов. Но существует меньший используемый вариант, который может просто дать вам лучше-и более безопасно-клейкие. Тинная муха может быть одним из лучших вариантов свободного веса для помощи в разработке внутренней части вашей груди. Что делает этот подход более надежным вариацией мухи, по словам директора по фитнесу Men’s Health Ebenezer Samuel, CSCS и редактора фитнеса Бретта Уильямса, NASM, вы сможете получить нагрузку на груди стандартной свободной мухи, не ставя под угрозу ваши плечевые суставы. «Вот почему я действительно люблю этот шаг», — говорит Сэмюэль.»По словам Самуила,...

3 сентября 20253 сентября 2025
Спорт для мужчин

Все, что вам нужно знать о комплексных упражнениях

Большинство парней идут о своем бизнесе в тренажерном зале с одной из двух целей: они либо хотят нарастить силу, либо набрать мышцы (или так же вероятно, что они надеются достичь немного обоих).Чтобы достичь любого из этих результатов, они не могут просто появиться и выполнять случайные упражнения, предполагая, что они добьются успеха. Им понадобится план-и лучшие из них построены вокруг комплексных упражнений. Упражнения (также известные как многооборотные движения)-это знаменитые упражнения, которые часто служат короткой рукой для силы. Жители лежа, приседания, тяги, ряды — они все составные упражнения. Все эти движения требуют нескольких групп мышц, работающих вместе, чтобы завершить повторение — и...

31 августа 202531 августа 2025
Спорт для мужчин

Сколько упражнений вы должны выполнять за мышечную группу?

Поп -викторина: Как Многие повторения и наборы должны выполнять для наращивания мышц?Если вы знаете, вы знаете, что ответ, как правило, составляет от трех до четырех подходов от восьми до 12 повторений (хотя недавние исследования показали, что наращивание мышц также может происходить на диапазонах более низких повторений).Вы, вероятно, также понимаете, что продолжительность нагрузки, продолжительность нагрузки и частота обучения также являются ключевыми переменными, когда дело доходит до упаковки на бережливую массу. В конце концов, гипертрофия (технический термин для роста мышц) является в значительной степени игрой чисел, и получение уравнения может равняться максимальному увеличению за минимальное время. Вы хотите усердно работать, но ваша...

30 августа 202530 августа 2025
Спорт для мужчин

Как использовать представители в резерве (RIR), чтобы наращивать больше мышц

Бодибилдеры старой школы скажут вам, что наиболее верным способом наращивания мышц и ощущения воздействия ваших усилий-насос. Напуганное ощущение, которое возникает, когда ваши целевые мышцы набухали кровью, является основным моментом тренировок для многих жарков, настолько, что «погоня за насосом» является дескриптором для конкретного подхода к тренировкам, наполненным наборами марафона, чтобы захватить ощущение. Да, вы можете наращивать мышцу, когда вы гоняетесь за насосом, но вы оставляете прибыль на столе, когда вы исчерпаете себя в его стремлении. Существуют ограничения на то, что вы можете достичь, когда тренируетесь с этой целью, поскольку вы, вероятно, будете использовать упражнения на изоляцию для нацеливания на определенные мышцы,...

29 августа 202529 августа 2025
Спорт для мужчин

Внутри силовой программы футбола штата Огайо: как спортивная наука и конкуренция создают чемпионов

Сейчас 5:18 , а парковка спортивного центра Вуди Хейс штата Огайо уже наполовину заполнена автомобилями. Я как раз вовремя, чтобы встретиться с Миком Маротти, тренером по силовому тренеру правящих чемпионов в колледже, которого я буду следить за двумя днями тренировок в конце июня. Мне сказали, что он прибудет на объект в 5:30 на сессию в 7 часов утра, но я знал, что буду там раньше, чтобы поймать его у двери. В футбольном мире Огайо, где я вырос, вовремя означает на 10 минут раньше. Конечно же, Маротти поднимается задолго до того, как часы попадут в полчаса. Он не большой человек, но...