Низкая активность Практически всем нам нужно больше двигаться. Речь не только о тренировках — важно не сидеть на месте слишком долго. Когда вы остаетесь в том же положении в течение длительного периода времени, это может привести к тому, что кровоток в определенных областях снижается, если вы не остаетесь без движения. Если вы стоите, читаете или работаете за компьютером, обязательно растягивайтесь или меняйте положение каждые 10-15 минут. К тому...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Как бросить курить так, чтобы никогда не вернуться к этой привычке
Если ваши намерения серьёзны, эти советы и рекомендации могут вам помочь. 1. Найдите причину В качестве мотивации вам нужна сильная и личная причина. Вы можете сделать это ради защиты семьи от пассивного курения. Или чтобы снизить вероятность рака легких, сердечных заболеваний или других состояний. Или чтобы выглядеть моложе и чувствовать себя лучше. Важно выбрать достаточно вескую причину, которая пересилит ваше желание...
Запись
4 способа избавиться от чувства голода, если вы сидите на диете
Если вы находитесь в условиях дефицита калорий и худеете, вполне очевидно, что периодически вы будете испытывать чувство голода. Это неизбежно. Но есть большая разница между умеренным и сильным голодом — во втором случае человек начинает чувствовать себя несчастным, это влияет на способность соблюдать режим питания. Значит, нужно что-то менять. Большинство проблем с голодом, с которыми сталкиваются люди, возникают из-за: употребления слишком малого...
Запись
Как морская вода помогает нашему организму
Вот вам несколько весомых поводов поехать на море. На тот случай, если вы еще не спланировали свой отпуск. Содержание статьи Скрыть Кожа Морская вода богата минералами , которые действуют как натуральная косметика для нашей кожи. Особую пользу могут получить люди с такими проблемами, как псориаз и экзема. Магний в морской воде также успокаивает нервную систему и снижает вероятность вызванных стрессом высыпаний на коже. Иммунная система Погрузившись в холодную воду,...
Запись
Что будет с организмом, если выпить морскую воду?
Первое правило выживания Одно из первых правил, которому учат каждого, кто учится плавать в море: не пейте морскую воду. Не потому, что в ней обитают микробы , а потому, что она соленая. Натрий, основной элемент поваренной соли, по своей сути не вреден для нас. Фактически, это жизненно важный электролит, который помогает регулировать объем крови и другие функции организма. А благодаря нашим почкам вся соль, в которой мы...
Запись
Как правильно считать калории
Мы собрали популярные вопросы, связанные с подсчетом калорий, и постарались дать на них самые простые ответы. Что такое калория? Калория — это единица измерения энергии. Одна калория — количество тепла, необходимое для того, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус Цельсия. Сегодня понятие «калория» очень широко употребляется для оценки энергетической ценности — калорийности — продуктов питания. Калорийность продукта — это количество энергии, которое получает наш организм при переваривании еды....
Запись
5 причин постоянного чувства голода
Голод — естественный сигнал вашего тела, что ему нужно больше еды. Когда вы голодны, желудок может «урчать», может болеть голова, возникает раздражительность или снижается сосредоточенность. Большинство людей могут прожить несколько часов между приемами пищи, прежде, чем снова почувствуют голод, но некоторые начинают снова испытывать его почти сразу после еды. В этой статье мы рассмотрим пять причин частого возникновения этого...
Запись
Как определить, что диета вам не подходит
Шесть признаков того, что выбранная вами стратегия не совсем вам подходит и вам нужно пересмотреть свой подход к питанию. Вес не меняется Чаще всего, выбирая себе определенный режим питания, мы ставим перед собой цель — похудеть. И логично, что основным мерилом эффективности такой диеты будет оценка, как уходит лишний вес. Хотя мы уже писали о том, что стремительное похудение далеко не всегда означает, что...
Запись
Что делать для профилактики тромобоза
В большинстве случаев кровь в теле представляет собой жидкость. Однако иногда она может сгущаться и слипаться, как это происходит в процессе естественного заживления раны. Когда кровь образует сгустки внутри артерий или вен, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Такие типы сгустков крови способны отрываться, перемещаться по телу и блокировать приток крови к органам. Если сгусток крови блокирует приток крови к жизненно важному органу,...
Запись
Как смех влияет на продолжительность жизни
К сожалению, многим людям в жизни не хватает смеха. Дети могут смеяться до 400 раз в день, но многие взрослые смеются не более 15 раз за день. А зря. Ведь смех способен оказывать благотворное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Гормоны Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Он также увеличивает уровень эндорфинов. Смех увеличивает количество клеток, продуцирующих антитела, и повышает эффективность Т-клеток. Все...