В большинстве случаев кровь в теле представляет собой жидкость. Однако иногда она может сгущаться и слипаться, как это происходит в процессе естественного заживления раны. Когда кровь образует сгустки внутри артерий или вен, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Такие типы сгустков крови способны отрываться, перемещаться по телу и блокировать приток крови к органам. Если сгусток крови блокирует приток крови к жизненно важному органу, это может даже привести к смерти.
Часто у людей с тромбами нет никаких симптомов, пока не возникнет осложнение. По этой причине важно делать все возможное, чтобы снизить риск образования тромба. Вот несколько советов экспертов о том, что делать и чего избегать.
Поддерживайте здоровый вес
Ожирение связанно с повышенным давлением внутри брюшной полости, меньшей активностью и длительным воспалением в теле. Все эти факторы могут повысить риск образования тромбов. При необходимости поговорите со своим врачом или диетологом о здоровых способах снижения веса.
Оставайтесь активными
Регулярные упражнения способны понизить шансы развития тромба. Важно отметить, что если вы долгое время вели пассивный образ жизни или были неподвижны, легкая или умеренная физическая активность может будет лучше, чем интенсивные упражнения. Если вы не уверены, какой уровень активности наиболее полезен для вас, вы можете сначала обсудить различные виды упражнений с врачом.
Пейте достаточно воды
Считается, что обезвоживание увеличивает вероятность образования тромба. Поэтому важно пить достаточно воды каждый день, особенно если у вас есть другие факторы риска образования тромбов.
Прекратите курить
Если вы курите, сейчас самое время бросить. Исследования показывают, что курение — даже если вы используете электронные сигареты — повышает риск образования опасного тромба. Существует много способов, которые помогут вам бросить курить. Если вы не уверены, какой метод подходит вам, обсудите возможные варианты с врачом.
Избегайте длительного сидения
Если путешествие, состояние здоровья или характер вашей работы требуют, чтобы вы сидели в течение длительного времени, важно как можно чаще вставать и двигаться. Рекомендуется вставать, растягиваться и двигаться каждые 2–3 часа, если это возможно, чтобы предотвратить образование сгустка.
Следите за уровнем потребления натрия
Обратите внимание на уровень натрия, чтобы снизить вероятность образования тромба. Как показало одно когортное исследование, слишком высокий или слишком низкий уровень натрия может привести к проблемам, связанным с образованием сгустков крови.
Используйте компрессионное белье
В некоторых случаях можно использовать компрессионные носки и чулки или специальные рукава, чтобы предотвратить образование или перемещение тромба. Вы можете обсудить варианты компрессии со специалистом.
Источник: Men’s Health
оставьте ответ