Воспользуйтесь упражнениями из списка, чтобы увидеть результат в зеркале уже в ближайшее время. Но предупреждаем, нужно будет постараться. Без прогрессивной нагрузки — никуда. Содержание статьи Скрыть Армейский жим Freepik Армейский жим является одним из основных упражнений для развития дельт. Его можно выполнять стоя, сидя, со штангой или гантелями. Стоя с грифом штанги на уровне плеч, поднимите его над головой, выпрямив руки. Затем медленно опустите...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Портрет Дориана Йетса: как бодибилдеру удалось стать лучшим среди лучших
Рассказываем о ключевых факторах, которые способствовали победам Дориана Йетса над чемпионами и о истории знаменитого спортсмена. Содержание статьи Скрыть Шестикратный мистер Олимпия Дориан Йетс — легенда в мире силового спорта. Его физическая форма, размеры и силовые показатели привлекали восхищение и вдохновляют по нынешний день многих спортсменов. Однако, за его успешной карьерой скрывается ряд удивительных фактов, не всегда известных широкой публике. Позднее начало карьеры В отличие...
Запись
Опасна ли диетическая кола и другие напитки без сахара?
Освещаем новости из мира здоровья: пить или не пить диетическую газировку? Содержание статьи Скрыть Новость, шокирующая мир Новость, которую процитировало агентство Рейтер 29 июня о том Международное Агентство по исследованию рака, входящее в ВОЗ, планирует включить аспартам в список «возможно опасных для человека субстанций вызывающих рак», дала возможность многим, далеким от науки инфлюенсерам и многочисленные медиа-ресурсам утвердительно заявить, что кола без сахара однозначно вызывает рак. Информация...
Запись
Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа
То, о чем обычно не говорят тренеры. Содержание статьи Скрыть Почему упражнения на трицепс улучшают жим лежа freepik Синергистическая активация трехглавой мышцы. Трицепс является синергистом, то есть он работает совместно с грудными мышцами при выполнении жима лежа. Укрепление трицепса позволяет улучшить его активацию во время упражнения, что приводит к более эффективной и сильной работе всех мышц верхней части тела. Увеличение стабильности и контроля...
Запись
Как преодолеть отсутствие сил для тренировок: советы и мотивация
10 полезных рекомендаций, которые помогут справиться с отсутствием сил и найти мотивацию для тренировок. Содержание статьи Скрыть Определите свои предпочтения freepik Изберите вид физической активности, который вам по-настоящему нравится. Если вы не любите занятия в спортзале, попробуйте другие формы физической активности, такие как: йога, плавание, танцы или прогулки на свежем воздухе. Найдите то, что приносит удовольствие, чтобы тренировки стали более приятными и мотивирующими....
Запись
Что значит привести мышцы в тонус?
Когда люди говорят о том, что они «подтянуты», они имеют в виду крепкое тело с мускулистым торсом, рельефом и спортивной формой. Как правило, это цель фитнеса, которую преследуют многие женщины , при этом основной упор обычно делается на руки или, точнее, на трицепсы. Содержание статьи Скрыть Многие люди ошибочно думают, что для того, чтобы «привести себя в тонус», все, что им нужно, — это...
Запись
6 простых способов справиться с жарой и достичь своей цели по похудению
Предлагаем попробовать 6 адекватных способов справиться с жарким летом и не отступить от фигуры мечты. Содержание статьи Скрыть Сбалансированное питание и достаточная гидратация freepik Во время жары особенно важно питаться грамотно и сбалансированно. Избегайте тяжелых, жирных и обжаренных продуктов, которые могут вызывать чувство тяжести и ухудшать самочувствие. Вместо этого, предпочитайте легкие и свежие блюда, такие как овощные салаты, фрукты и нежирные белковые продукты. Нежирная рыба...
Запись
Дэйв Брейсфорд и его метод «1% улучшений всего, что вы делаете»: ключ к успеху спортсменов
В 2013 году британских велоспортсменов называли одними из самых успешных в десятилетии. Они получили 8 золотых медалей на Олимпиаде, дважды выиграли «Tour de France». В чем их секрет? Ведь до этого времени ни один британский спортсмен не побеждал в «Tour de France». Содержание статьи Скрыть В мире спорта существует множество талантливых тренеров, которые помогают своим спортсменам достигать величайших результатов. Один из таких тренеров — Дэйв...
Запись
5 лучших мобильных приложений для силовых тренировок в зале: обзор от эксперта
Для удобства отслеживания прогресса в упражнениях, вы можете вести заметки в телефоне, блокноте, или прибегнуть к помощи современных мобильных приложений. Содержание статьи Скрыть Чем полезны мобильные приложения для силовых тренировок? freepik Персонализация тренировки Вы можете выбрать упражнения, которые соответствуют вашим целям, а также регулировать веса, количество повторений и отдых между подходами. Инструкции и демонстрации Многие мобильные приложения предлагают подробные инструкции и демонстрации каждого...
Запись
3 эффективных упражнения для верхней части грудных мышц, кроме жима лежа
Если вам нравится объем этой тренировки сам по себе, используйте ее в качестве плана дня для груди. Если предпочитаете работать больше, начните с этих упражнений и добавьте одно или два других движения по выбору в конце. Содержание статьи Скрыть Почему стоит качать грудные мышцы? freepik Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, любителем фитнеса или просто заботитесь о своем общем здоровье, развитие грудных мышц...