90% людей не считают калории, потому что не умеют или не хотят этого делать. Содержание статьи Скрыть Вот несколько простых рекомендаций, которые вы сразу можете применить в своей жизни, чтобы избежать переедания и постоянного чувства голода. Сначала заправьтесь белком Хорошо известно, что белок является наиболее насыщающим макронутриентом. Это связано с тем, что для его усвоения требуется больше энергии. Употребление белка первым делом...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Практические советы по профилактике боли в спине
Боль в спине — одна из самых популярных причин, по которым мы обращаемся за медицинской помощью. Ранее Men Today уже писал об основных ее причинах. Сегодня поговорим о профилактике появления болей в спине. Содержание статьи Скрыть Боль в спине может возникнуть у любого человека — от пожилого до ребенка. Но существуют факторы, которые могут повысить риск ее развития. Ниже — самые важные из них. Возраст. Боль в спине чаще возникает с возрастом,...
Запись
Экстремальное похудение: стоит ли применять мочегонные средства и чем это чревато?
Мочегонные средства, или диуретики, широко известны своей способностью в больших количествах выводить жидкость из организма. Но эта игра опасна своими последствиями. Содержание статьи Скрыть Опасная игра Диуретики предназначены для лечения высокого давления и отеков, для их приема должны быть специальные медицинские показания. Диуретики можно принимать только в том случае, когда они необходимы для лечения, и исключительно по предписанию лечащего врача. Побочные эффекты Мочегонные, как...
Запись
Чем опасна детокс-диета: 9 очень неприятных последствий похудения на смузи
Чтобы окончательно убедиться в бесполезности детоксикации, посмотрим на ее очевидные недостатки. Содержание статьи Скрыть 1. Это неудобно Нужно приложить слишком много усилий для ее соблюдения. 2. Вредно Часто детокс-диеты основаны на экстремально низком потреблении энергии, что приводит к замедлению физиологических процессов в организме. 3. Токсично По иронии судьбы сам «детокс» может оказаться токсичным. 4. Болезненно В продуктах детокс-диеты может содержаться много нитратов. Многие...
Запись
Тренировка с собственным весом: 5 убойных упражнений для мощного верха
Еще в 1910 году Гулам Мохаммад Бакш, более известный под псевдонимом «Великий Гама», выиграл чемпионат мира по борьбе в тяжелом весе. Он оставался непобежденным в карьере, которая длилась более 50 лет. Бакш считался одним из самых сильных мужчин в мире, и его сила исходила исключительно от тренировок с собственным весом. Содержание статьи Скрыть Способ улучшить форму Гершель Уокер выиграл Heisman Trophy 1982 года в качестве защитника...
Запись
Тренировка пресса для продвинутых: 3 максимально эффективных упражнения
Увеличьте интенсивность и попробуйте более сложные упражнения на пресс, чтобы накачать свои шесть или восемь кубиков. Однако, не забывайте, что за рельеф отвечает, прежде всего, дефицит калорий. Содержание статьи Скрыть Если вам приелись упражнения на мышцы кора, следуйте рекомендациям Men Today. Используйте турник вместо тренажера для виса Тренажер для скручиваний в висе — это устройство, на котором вы поддерживаете себя, упираясь спиной в подушку, удерживая при этом...
Запись
Как улучшить присед раз и навсегда: 4 вспомогательные упражнения
Чтобы стать сильнее в приседаниях, вам нужно тренироваться и поднимать большие веса. Это бессмысленно отрицать или оспаривать. Лучший способ сделать это — использовать многосуставные комплексные упражнения. Если вы только начинаете заниматься в тренажерном зале, вам в действительности большего и не нужно, чем выполнять несколько ключевых упражнений. Извините, но это правда. Новички добьются больших успехов в тяжелых упражнениях за счет нейронной адаптации и простого привыкания...
Запись
Зачем мужчинам тренировать ягодичные мышцы: есть 5 веских причин, и дело не во внешнем виде
Ягодичные мышцы — одни из самых мощных и сильных мышц человеческого тела, главные разгибатели бедра. До сих пор многие считают, что тренировать ягодицы должны только женщины, но это большое заблуждение. Мужчины просто не могут нарастить или привести в тонус ноги без сильных ягодичных мышц. Парням нужно тренировать их так же, как и женщинам, если не больше. В этой статье мы расскажем, почему. Содержание статьи...
Запись
7 главных преимуществ занятий с тренером
Многие новички, которые впервые приходят в тренажерный зал часто совершают ошибку — принимают решение, что персональный тренер им не понадобится. Мол, справятся сами с помощью картинок и видео из интернета. Но опытные атлеты знают, что без фитнес-специалиста обрести желаемые формы очень непросто. Зачем вам нужен персональный тренер Есть несколько плюсов занятий с тренером, которые убедят вас нанять фитнес-специалиста, чтобы сделать походы в зал более эффективными. Тренер может...
Запись
5 ловушек в диетах: эти ошибки помогут понять, почему вес возвращается к исходному
Почему ваша диета не соответствует рекламе? Содержание статьи Скрыть Почему люди терпят неудачи в похудении? Большинство людей в какой-то момент своей жизни придерживаются той или иной диеты. К сожалению, около 80 процентов людей, сидящих на диете, возвращают весь сброшенный вес в течение года. Из тех, кто набирает вес, по крайней мере, каждый третий набирает больше килограммов, чем сбросил изначально. Когда люди пытаются похудеть...