Без лишних слов, предлагаем вам 10 причин, почему так важен хороший сон. 1. Плохой сон связан с большей массой тела Плохой сон напрямую связан с увеличением веса. Люди с короткой продолжительностью сна, как правило, весят значительно больше, чем те, кто спит достаточно. Фактически, короткая продолжительность сна — один из самых сильных факторов риска ожирения. Считается, что влияние сна на набор веса опосредовано множеством...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Можно ли идти на тренировку при простуде
Впервые вы придерживаетесь последовательного режима тренировок — ходите в спортзал по вечерам, как бы коллеги ни убеждали сходить в бар. Что еще более впечатляюще — вы придерживаетесь плана питания с самого начала тренировок. С таким импульсом ничего не помешает достичь ваших целей — пока не почувствуете першение в горле. Затем — чихание, кашель, вы не можете уснуть. Вы простудились, и теперь все достижения находятся под угрозой. Как же поступить в таком случае?...
Запись
7 самых полезных продуктов с высоким содержанием холестерина
Холестерин — это, пожалуй, одно из наиболее неправильно понимаемых веществ. На протяжении десятилетий люди избегали здоровых, но богатых холестерином продуктов из-за опасения, что те увеличат риск сердечных заболеваний. Однако сегодня известно, что для большинства людей употребление здоровой пищи с высоким содержанием холестерина не навредит здоровью. Более того, некоторые из этих продуктов важные питательные вещества, которых не хватает в рационе многих людей. Вреден ли диетический холестерин?...
Запись
3 самых популярных мифа о фруктозе: мнение диетолога
Фруктоза — это моносахарид, то есть простой углевод. Напомним, что обычный сахар — это соединение из двух моносахаридов: глюкозы и фруктозы. «Если мы потребляем фруктозу не в составе фруктов и овощей , а в виде порошка — это так называемый "свободный или добавленный сахар", — поясняет диетолог-эндокринолог, врач клиники Фомина в Краснодаре Анна Коновалова. — То есть, те самые сахара, потребление которых ВОЗ рекомендует сократить до 10 процентов...
Запись
Как накачать ноги дома: попробуйте этот простой комплекс
В тренажерных залах полно мужчин, которые посвящают все свое время тренировкам верхней части тела, но не ногам. Помимо того, что они выглядят странно, они многое упускают, потому что тренировки ног нацелены на крупные мышцы ягодиц, квадрицепсов и подколенных сухожилий, и проработка этих областей затрагивает огромное количество мышечных волокон. Но работа ног не должна ограничиваться рамой для приседаний. Вполне возможно тренировать нижнюю...
Запись
Как правильно выполнять сведение рук в кроссовере
Техника выполнения упражнения Исходное положение Фиксаторы: важно определить место крепления рукояток. Закрепите блочную систему на самый верхний фиксатор. При среднем росте можете опустить ее так, чтобы в верхней точке разведения рук плечи не блокировались в дискомфортном положении, и вы не теряли контроль за мышцами кора и груди. Займите положение таким образом, чтобы вы оказались ровно посередине кроссовера, между двумя блоками, а тросы натянулись одинаково....
Запись
Как бегать осенью и зимой: 10 важных советов
Содержание статьи Скрыть В это время года упражнения на свежем воздухе могут быть непростыми. Он темнее, холоднее и влажнее, к чему нужно привыкнуть. Эти изменения отнюдь не облегчают задачу, но при правильных трюках сезон ни в коем случае вам не повредит. Особенности бега зимой Бег зимой на улице или в парке имеет ряд особенностей, которые могут оказаться как преимуществами перед бегом в летнее время года, так...
Запись
Почему горячий душ полезнее для здоровья, чем холодный?
Что хорошего в холодном душе? Он успокаивает зудящую кожу. Если у вас кожный зуд или раздражение, вызывающее зуд, холодный душ может помочь вам преодолеть это неприятное ощущение. Он помогает проснуться. Когда холодные брызги попадают на ваше тело, возникает легкий шок. Этот шок увеличивает потребление кислорода, частоту сердцебиения и улучшает бдительность. Он улучшает кровообращение. Холодная вода, попадает на кожу, вызывает спазм периферических сосудов, в результате...
Запись
6 полезных советов для тренировки мышц голени
Некоторые люди рождаются в деньгах. Некоторые люди рождаются с удивительным интеллектом. А есть те, которые были благословлены массивными икрами. И те из нас, кто изо всех сил пытается добиться значительного развития мышц голени, завидуют тем парням, которым нужно редко качать икры, но при этом демонстрируют мощные мышцы от колена до лодыжки. Таких парней немало. Но при этом отсутствие генетики не может служить оправданием для менее...
Запись
Сколько же процентов мозга на самом деле мы используем
Вы когда-нибудь чувствовали, что не раскрываете свой потенциал полностью? Можете ли вы просто подключиться к неиспользованной мощности мозга? Возможно, вы слышали, что люди используют лишь около 10 процентов их мозга. Но так ли это на самом деле? История мифа На самом деле, утверждение, что люди используют только 10 процентов своего мозга — не более, чем повторяющийся миф. Историки полагают, что это широко распространенное представление могло появиться еще...